سلام عزبزم شما گفتبن روتبن شب باید دو الی سه ساعت قبل از خواب باشه خوب نور ابجاد لک نمیکنه ؟ مخصوصا اگر رتبنول تو روتبن باشه ؟ کلا سوالم اینه که انجام دادن روتین شب دو الی سه ساعت قبل از خواب ایجاد لک نمیکنه ؟ بیشتر به خاطر نور در شب میگم چون بین خواب و روتین سه ساعت فاصله باشه خوب نور میبینه تاثیری تو ایجاد لک نداره ؟
