ولاگ صحبت در باره نوع تغذیه روزانمون ، کتاب مفید و کاربردی ، روزمرگی های من 

اینم لینک طرز تهیه کشک خونگی در روستا 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HxVqPYfpzIQ.html

من خودم داروساز هستم و این مطالب را در کلاس های درسی و منابع مختلف خواندم و میدانم ولی تو ضیحات شما با لحجه تهرونی وسادگی بیان خیلی من را جذب کرد

ممنون نرگس جان. خيلى اطلاعات مفيدى بود👍🏻❤️

ممنون از برنامه مفیدتون سپاس ❤

سلام نرگس جان، ممنون از اطلاعات خوبی که باما به اشتراک گذاشتی 🙏🏻🙏🏻🌹🌹

عالییییی نرگس جون ❤

ممنونم از به اشتراک گذاشتن مطالب عالی شما بانو جانم 🙏💖😘

عالی بود منتظر ادامه کتاب هستیم ❤❤

Narges Jon, shoma faghat mooye roshan👍👏. Kheilyyyyyy behetoon miad, sheek ghiafe mishid😊

مرسی نرگس جون عالی بود همه ی مطالبت دستت درد نکنه اگه وقت داشتی حتما توضیحات بیشتری بزارین موفق باشی❤❤❤

نرگس جان دستت درد نکنه واقعا نکات مفیدی بود منتظر بقیهش هستیم هر چه زودتر بازم ممنون 🥰

خيلي ممنون نرگس خانم خيلي توضيحات جالبي بود،

عاااااالی نرگس جان مرسی از کتاب خوبی معرفی کردی شادو پایدار باشی ❤❤❤

بسیار عالی و آموزنده . سپاس از شما

ممنون نرگس جون بخاطراین صبحتهای خوب ومفیدی که به اشتراک گذاشتی 😊

نرگس خانم خیلی خوب بیان میکنی ممنون🌺💜

خیلی مفید بود حتما زحمت بکشید از ادامه کتاب هم در چند قسمت برامون برنامه تهیه کنید تشکر🌹🙏

دستتون درد نکنه نرگس جون عالی بود لطفاً باز هم مطلب از این کتاب بخونید برامون ❤️🌺

دستتون درد نکنه عالییییی بود منتظر بقیه کتاب هستیم

نرگس جان بسيار عالي بود عزيزم ممنون. 🥰

مرسی نرگس جان ❤عالی بود❤❤❤❤❤

ممنونم ازتون نرگس جان لطفا از این تیپ ویدیوها بیشتر بزارين

مطالبی بسیار اموزنده و درستی بود نرگس جان. بسیار ممنونم❤

ممنوم از اطلاعات خوبتون، خیلی مفید بود

خدانگین روبرات نگه داره ایشالاهمیشه شادوسلامت باشی عزیزم ❤❤❤

خیلی عالی بود ، عجب کتاب خوبی هست

نرگس جون مرسى كه با ما اين نكات مفيد را قسمت كردى❤

عالی عزیزی❤❤❤

نرگس جون، من خیلی خوشحال شدم از این ویدیوی شما، حیفه که این خانواده مهربان و اصیل و دوست داشتنی، رژیم غذایی انقدر ناسالمی داشته باشند، منتظر طرز تهیه غذاهای سالم تر از شما هستم ⚘

Mersi azizam

سلام نرگس جون دستتون درد نکنه بابت مطالب مفیدتان، لطفا بازم برامون از این کتاب مطلب بگذارید

به به ❤

🎉‌‌عالی

آفرررین نرگس بانو🙏👏

ممنون از شما وزحماتتون 😊🌹

عالی بود نرگس جون موفق باشید از قدیم گفتند کم بخور همه چیز بخور

نرگس جان تشکر بابت این مطالب مفيد حتمأ بعد از غذا چای سبز بخورید صوفی هستم ❤

Ba salam sohbataton kheili amozandeh bod dastet dard nakoneh.Soheila az Soed.

یک سال چه بسی حتی بیشتر؛ شیرینی و چربی اصلاً نخورید و ننوشید و چای کمتر و آب بیشتر و پیاده روی مرتباً و همیشه بعد از یک ساعت نشستن حتماً ده دقیقه حرکت کنید و نتیجه سلامتی را لمس و درک کنید

خیلی خوب بور ادامه بدید very good 😢

نرگس جون من خیلی دیدم نسبت بهتون عوض شد خیلیی خانم محترم و خیرخواه هستید.دوستتون دارم❤

دوست دارم ❤❤❤❤❤

ممنون نرگس خانم از وبلاگهای خوبتون لطفا اسم کتاب رو بفرمایید 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

👏👏👏👏👏👏👏

Thank you

super thanks

من حدوداً4ساله باشگاه میرم قبل از کرونا ...ورزش TRXانجام‌میدم ...خیلی عالیه....چربی سوزه ...فوق العاده س ....

ممنون از برنامه مفیدتون، لطفا اگر براتون مقدور هست اسم کتاب رو بفرمایین و در ویدیو بعدی عکس کتاب رو هم بزارین لطفا،

سلام نرگس جونم مرسی از اینکه تجربیات خودتون رو در اختیار ما میزارید مطالب خیلی خوبی رو گفتید لطفا باز هم برامون راجع به این کتاب ویدیو بزارید چون هم برای سلامتی خودمون و هم بچه هامون لازم است که این مطالب مفید رو بشنویم و بهش عمل کنیم مرسی که هستی لایک ۱۷۸❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤

❤❤❤❤❤

🙏👌

❤👍💐

نرگس جون‌صداتون‌اینقد آرامشبخشه که من‌خوابم بردموقع گوش دادن 😂😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈

سلام،مفید بود نرگس عزیز فقط بگم که شکر و شیرینی ….این شکر رو خیلی سخت میشه حذف کرد و این بزرگ‌ترین دشمن بدن و بزرگ شدن شکم و اضافه وزن ماست 🫤☺️و ما جلوی شیرینیجات کم میاریم .مثلا یه آقای دکتری تو استرالیا میگفت جلوی مهمونتون با چای نهایتا کشمش بذارید و خودتون هم می‌رید جایی بگید براتون همین کار رو بکنن ،امیدوارم بشه 😊

سلام نرگس جون عزییزم خداقوت خیلیی ممنونم بابت این ولاگ متفاوت و مفید چقدر نیازه که بدونیم همه ی نکات مرتبط با تغذیه رو در ضمن جدا ازینکه از محتوای ولاگ هاتون لذت میبرم از صدای ارام و دلنشینتون بسیار انرژی میگیرم تندرست و برقرار باشید مهربانو 😍🥰❤️🙏🌹😌

واي من يك دفعه شروع كردم به رژيم سخت الان دجار لرزش بدن وسر درد شديد شدم نرگس جون جطور جبرلن كنم چون كلسترولم بالا و قند كمي دارو نميتونم مصرف كنم

توصیه های جالبی بود سپاس فراوان خیلی خوب توضیح دادید (البته من چون سالهاست رعایت میکنم برام دیگه راحت شده👍) و مهم ترین اینکه بدن رو باید قلیایی نگه داشت چون معده انسان نیمه اسیدی هست خودش غذاهای اسیدی هم خورده بشه دیگه میره به سمت مشکلات و .... که متاسفانه همه مواد مخصوصا فست فودها همه اسیدی و چرب هستن برای بدن انسان و نامفید😉

نرگس جون ❤ ممنون بابت ولاگ من سبزی خورشتی روسرخ نمیکنم خیلیم خوشمزه میشه Prfect👌 ب صورت خردشده بدون اینکه سرخ کنم میزارن فریزربعدمیریزم توخورش عالی میشه امتحان کن🥰

💞👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💞

مرسی نرگس جان از اطلاعات مفید و خوبت اگر میشه اسم کتاب را هم بگید👍👍🌷🌷

سلام نرگس جان اول اینکه میخواستم بگم که خیلی دوستتون دارم ❤ و ممنونم بابت ویدیوهاتون ... ازتون ممنون میشم راجع به این صحبت کنیم که چطور ما خانوم ها میتونیم در زندگی نظم داشته باشیم و سبک زندگیمون طوری باشه که آرامش داشته باشیم و اجازه ندیم افسردگی و یا مشکلات دیگه باعث بشه ما توی زندگی کمتر کاربردی عمل کنیم بازم ازتون ممنونم

🙏👍💥🥰❤️

مرسی نرگس جان. مفيد بود. ميشە لطفا اسم کتاب و نويسندە کتاب رو بگين؟ ممنونم

سلام سعیده جونم خداقوت خیلی عالی ممنونم لطف مکنید اسم کتاب ونویسنده اش را بگی ❤❤❤

سلام خسته نباشید نرگس بانو

سلام‌ نرگس جون واقعا ممنونم از کانال بسیار مفید و زیباتون من که با دیدن خانواده ی شما آرامش میگیرم ولذت میبرم،نرگس جون میخواستم اگه میشه اگر گتابی رو می شناسید که که خیلی خوبه خوندنش برای هر کسی در زندگی وهر کسی باید بخونه لطفا معرفی کنید منظورم کتابهای روانشنایی هستند که یکبار هانیه جون گفتند بهشون معرفی کردید وخیلی تاثیر مثبت داشته در زندگی شون ممنونم

بزرگترین اشتباه ما اینه که در صبحانه به بچه‌هامون کره با مربا میدیم مربا ویا شیرینیجات مغز رو تنبل میکنه ویاد گیری رو کم میکنه بهتره بیشتر پروتیین مصرف کنیم خسته نباشید نرگس خانم

امیدوارم بهترینها برای خانوادتون وهمینطور نگین خوشگل ومهربان هم به وزن مورد علاقش برسه.❤

Hello 🙋‍♀️my princess👸 loving 🥰Absolutely very Nicely beauty’s wonderful time and gorgeous!!!Great Good evening! On Video’s also Likes is lot too my Best 🥺🥺💜💜🤗

نرگس جون لطفا اسم کتاب و ناشر را بگو ممنونم

من هم اون آداب سنتی قدیم دوست دارم باهم غذا میخورند ولی دیگر چندسال خارج از ایران هستم هرکدوم جدا

سلام نرگس جان عالی بود دست شمادرد نکنه بقیه کتاب بگید ،من خودم خیلی حساسم روی تغذیه خیلی رعایت میکنم ۳تا بچه دارم کوچک هستن ولی با تغذیه سالم عادت کردن ،هفته پیش رفتم پیش دکتر تغذیه که دعوام کرد گفت اینقدر دیگه حساس نباش یه زنگ تفریح به بچها بده 😂😂ولی عادت کردم همه چیز خودم اماده میکنم ولی احساس میکنم عادت خوبی باشه زیاد غذای مضراستفاده نمی کنیم ،انشالله همیشه شادوسلامت باشید💞💞🌷🌷🌷🌷😍😍😍

سلام نرگس خانم صداتون خیلی آرامش داره ، مرسی برای کتاب خیلی مفید بود دیتاکس واتر و اسموتی های ورزشکاری رو هم امتحان کنید و حتما کنار سالم خوری یه ورزش سبک هم انجام بدید ، یه نقد کوچولو اینکه خودتون هم همش نگید نگین تپل ه ، نگین جان یا هر آدمی چه تپل چه لاغر باید سلامت باشه و اینکه خیلی چیزا ذاتی و ژنتیکی ه ، دختر منم رشدش خوب بود و درشت به نظر میاد دکتر بردم همه جور برسی کرد و میگه استخوان بندی ش داشته اما من هم عین شما غذاهای سنتی و کم نمک و بی روغن و ورزش یوگا رو در برنامه ی هر روزه مون در ۳ سال ه که گنجوندم نگین جان و همه بچه های عالم الهی دل شاد و تنی سلامت داشته باشن

میشه عکس یااسم کتاب رو برای من بقرستید

راستی نرگس خانم عزیز یه فلش بک بزنم به موضوع فربرقی. اون شماره که محبت کردید دادید اصلا پاسخگو نبودن که قیمت بگیریم و غیرحضوری خریداری کنیم . بالاخره مجبور هستیم یه روز حضوری بریم سمت بنی هاشم و اون آدرس. من فقط میخواستم یه استعلام قیمت داشته باشم که من بدونم حدود قیمت رو که نشد . حدود قیمت رو محبت میکنید که شما خریداری کردید از مدرنو و هزینه کردید. تشکر 🙏

تغذیه سالم فقط و فقط با دلار ۶۰۰ تومانی میسر هست. با دلار ۵۰ هزار تومانی ما فقط میتونیم پفک و چیپس بخریم . ما فقیریم ، ما پول نداریم. پس کمک کنید به ما ، که ما هم خاویار بخوریم. ممنون از همکاری شما.

من همیشه آشپزیهای شما و دور همی های فامیلی تون رو نگاه می کنم ولی اصلا اون مدل غذا نمیخوریم . این فرمایشاتی که الان کردین ما بیشتر تو این مسیر غذا هستیم بابا ومامانم همیشه رو سلامت غذا و ورزش تاکید داشتن الان هم که ازدواج کردم ادامه داره . مثلا صبح هنوز هیچ کاری نکردم یک ربع تا بیست دقیقه ورزش پیلاتس انجام میدم و روزم رو شروع می کنم . در واقع دیگه عادت شده .

عذرمیخوام،تاالان چی درست بوده که تغذیه تون خراب بوده؟

اسم کتاب و بگید

سلام عزیزم لطفا اسم کتاب رو بگید

نرگس جان خسته نباشيد چون خواستيد نظر بديم فكر نمي كنيد مقدار غذا يي كه در بشقاب ميريزيد زياده چون در فيلم كه خيلي زياد به نظر ميرسه يا سانديويج ها خيلي بزرگه از ته ديگ اگر اموزش نداريد در روز هاي عادي صرفه نظر كنيد البته شما خوب هستيد از نظر وزن ولي خوبه قبل شروع ورزش يك ازمايش خون بكنيد و بعد سه ماه دوباره كنيد متوجه مي شويد تفاوت را اين كار را براي شوهرتان هم بكنيد در اخر بايد در ٢٤ ساعت ١٦ ساعت غذا نخورد از ساعت شش عصر تا ده صبح روز بعد

سلام نرگس عزیز. کلی وقت گذاشتم واسه نوشتن این مطلب. امیدوارم بخونیش و نظرتو بگی. و چقدر خوب شد این مورد رو باز کردی و صحبت شد. چون واقعا خیلی کارها در مورد تغذیمون اشتباه بوده. حالا من به نگین عزیز هم گفتم که سالهاست تو مطالعه هستم و رژیم و هورمون درمانی و و و ‌دیدم دکترهای طبیعی و گیاهی. به طبع کلی مطالب یاد گرفتم. که مقداریش رو باهات در میان می گذارم اینجا. تو امریکا الان‌رژیم کیتو یا Keto آمده روی کار. و همینطور روزه متناوب یا همون ‏intermittent fasting در انگلیسی. که من هر دو را تا حدودی مراعات می کنم. اینا رو می تونید تو گوگل پیدا کتید و کلی مطالعه کنید. و کارهای اشتباه ما تو ایران چی بودن؟ اینکه مادرهامون و نسل قدیم ترمون همه چی رو سرخ می کردن می ذاشتن تو فریزر تا آماده داشته باشن. مثل سبزی قورمه، پیاز سرخ کزده، و و و که همه اشتباه بودن چون روغن تو انجماد خاصیتش عوض می شه. و حالا رو غن رو باهاش سره می کردن و دوباره استفاده می کردن. و تازه تو این قابلمه های روحی و مسی و قابلمه های که تفلنشون از بین رفته بوده همه چی درب و داغون و مضر هم غذا می پختند. یا اینکه کلا رب گوجه و ترشی و سرکه و اب لیمو و اب غوره رو هم تو ظروف پلاستیکی نگهداری می کردن. از کجا باید گفت و شروع کرد. که الان فهمیدن برنج، ماهی، جگر، تخم مرغ، سیب زمینی، قارچ، مرغ، کرفس، اسفناج و لبو جز غذاهایی هستند که دوباره نباید گرم بشن چون مواد داخلشون تبدیل به سم نیترات می شه و خطرناکه. اما ما کلا همه این اشتباهات رو مدام انجام می دیم. مثلا حسابی همه‌چیز رو گرم می کنیم. و اینکه اینجا تو امریکا مدام دارن می گن که تمام روغن های ذرت، سبزیجات، دانه کتان، دانه انگور همه التهاب رگ های قلبی می یارن کلا مضر هستند و روغن میوه آوکادو و روغن زیتون اینجا مردم دارن یاد می گیرن مصرف کنن چون نقطه حرارت روغن آوکادو بالاتر از همه روغن هاست. و سالمه. اما روغن زیتون رو باید مراقب بود چون نقطه حرارتش پایینه و زود می سوزه پس بیشتر برای سالادها استفاده می شه و بس. و باید بگم بهترین نوع غذا همون غذاهای مدیترانه ایی هستش چون توش ماهی و روغن زیتون و سبزیجات خیلی استفاده می شه. و در مورد مواد قندی اینجا عاشق شیرینی جات هستند و بیماری قند اینجا زیاده. اما این رژیم Keto و روزه متناوب خیلی کمک می کنه چون تو رژیم قند کمتری استفاده می شه. و اینکه بدن وقتی بهش قند زیادی می رسه کلی هرمون انسولین ترشح می کنه اما سلولهای بدن درب رو به روی انسولین باز نمی کنن و انسولین می مونه توی خون و همین باعث کبد چرب و چاقی هم می شه. و اینکه اینجا الان رفتن سراغ وسایل آشپزی سالم تر مثلا اون عایق داخل قابلمه ها دیگه از تفلون نیست و موادی مثل سرامیک سالم استفاده می شه؟ چرا؟ چون فهمیدن سموم نه فقط از طریق غذاها بلکه از طریق وسایلی که توشون آشپزی هم می شه می اونن وارد بدن بشن و بدن بیمار بشه. و همه چی رو اون کبد بیچاره باید تصفیه کنه. و ظروف پلاستیکی هم هرمون ها رو بهم می ریزن. و همه اون لوازم آرایش های مارک دار مثلا خارجی حتی اینجا فرقی نمی کنه تمام اون خالکوبی ها همه و همه پر از فلزات سنگین هستند که مدام وارد بدن می کنیم. الان اینجا همه دنبال اورگانیک هستند حتی پوشاک همه چی نه فقط مواد غذایی. چند روز پیش اینجا محققان اعلام کردن که با آزمایش کردن کلی ادویه از مارک های مختلف فهمیدن حتی تو ادویه جات کلی فلزات سنگین پیدا شده. منظور همون آرسنیک، سرب، کادمیوم و جیوه هستش پیدا شده. که همین می گن باعث ایجاد سرطان و مشکلات رشد کودکان هزار بدبختی دیگه می شه. تو شکلات هم پیدا کردن. اینجا دیگه از کریستال بعنوان ظروف که توشون غذا بخورن استفاده نمی کنن چون اعلام شد سرطان زا هستند. نرگس عزیز پایه از داربست خرابه و ما کلا باید تو هر موردی از کوچکترین چیز مثل خمیر دندانمان تا رنگ مو، لاک، قابلمه همه چی رو تا اونجایی که ممکنه و مقدوره اورگانیک تهیه کنیم. حتی ویتامین ها. اینجا الان رنگ موهای حنا آمده چون فهمیدن حنا سالمتره و لی تو رنگ های مختلف. خیلی دارم برات بگم اونقدر که شکه می شی. یعنی خیلی چیزها رو باید کنار گذاشت و عوض کرد. متاسفانه ما دنبال مارک هستیم و خارجی بودن لوازم غافل از اینکه همون مارک ها هم اینجا کلی مشکل دارن. همینطور تو مواد غذایی. چون مادربزرگمون این کار رو کرده پس درست بوده. نه هیچ وقت قابلمه های روحی و المینیومی سالم نبودن. که مادر بزرگهامون استفاده می کردن یا تو دبه های پلاستیک ترشی می گرفتن همه مواد اسیدی. بعضی از کارهاشون درست بوده اما نه همه. قابلمه که توش از بین رفته ‌داغونه نباید حتی واسه پیک نیک هم استفاده کرد. چون پر از سم و سرطان هستش. یا مایکرو ویو. که ما کلا انداختیمش دور چون مضر بود. کلا همه چی تو مواد غذایی باید اورگانیک عاری از سم سالم تازه استفاده بشه. تو‌لوازم آرایشی هم اورگانیک و سالم عاری از فلزات سنگین، تو لوازم پخت و پز هم باید مواد سالم تو عایق بندی داخل استفاده شده باشه، خمیر دندان هم نباید فلوراید داشته باشه. نرگس کتاب می تونم برات بنویسم از بس اینجا اطلاعات دادن و یاد گرفتم. اما من دکتر نیستم و هیچ ادعایی هم ندارم. من فقط مقداری از اطلاعاتم رو باهات به اشتراک گذاشتم. حالا می تونید با دکتر با مشاور تغذیه هم مشورت کنید و این مطالب رو بپرسید.

سلام نرگس جان ممنون لطف کردید لطفا اسم کتاب و اسم نویسنده هم بفرمایید که بتونیم ما هم این کتاب رو تهیه کنیم یا خود شما با ایشون صحبت کنید که کتاب هاشون رو اگر کسی میخواهد از طریق شما خریداری کند ممنون از شما که ما رو هم با خودتون همراه کردید

سلام نرگس جان میشه اسم کتاب رو بفرمایید

نرگس جان خسته نباشید عزیزم . اما من هیچ کدوم ازین موارد رو قبول ندارم چون بهم ثابت شده و به چشم دیدم. من زن عموم این قدر به تغذیه حساس بود و سالم خور بود حتی هوا آلوده بود توی خونه هم ماسک میزد در سن ۴۷سالگی فوت کرد اما پدر بزرگم که هم سیگار می‌کشید هم قلیون میکشید اصلا هم رعایت نمی‌کرد ۹۷سال عمر کرد و هیچ گونه بیماری هم نداشت. من هم گیاه خوار هستم و به تغذیه ام اهمیت زیاد نمیدم اما هیچ مشکلی ندارم ولی همسرم که حساس هست و همیشه گوشت و جیگر میخوره همیشه دکتر میگه کم خونی و ویتامین بدنت کمه😂😂

نرگس جون من ۲۵ سال است که لب به سوسیس وکالباس نزدم

اسم کتاب را بگید اگر کسی ایران آمد برام بگیره

اسم این کتاب چیه؟

چقد زیاد برق میره اونجا.

نرگس جون، من خیلی خوشحال شدم از این ویدیوی شما، حیفه که این خانواده مهربان و اصیل و دوست داشتنی، رژیم غذایی انقدر ناسالمی داشته باشند، منتظر طرز تهیه غذاهای سالم تر از شما هستم ⚘

❤❤❤❤❤

نرگس جون، من خیلی خوشحال شدم از این ویدیوی شما، حیفه که این خانواده مهربان و اصیل و دوست داشتنی، رژیم غذایی انقدر ناسالمی داشته باشند، منتظر طرز تهیه غذاهای سالم تر از شما هستم ⚘