السلام عليكم أعزائي لتواصل معي تفضلوا عناويني على صفحة الفايسبوك و الأنستغرام instagram.com/manomanila29/?hl=fr facebook.com/Manoula29/ دمتم في ٱمان الله وحفظه🌹🌹
الشوفان و بذور عباد الشمس و الكاكاو مصادر وبذور السمسم غنية بالماجنيسيوم . و من الوارد ان يساعدوك على تحقيق ال 400 مجم المطلوبة يوميا . و لكنه شئ معلوم ان جودة تربة الزراعة انخفضت و قلت المعادن بها على مستوى العالم، زد على ذالك طريقة الطبخ اليوم افضل شيء هو تناول 200 مجم من الماجنيسيوم مساءا لن يضر ابدا، انصحك بمكمل مالتي فيتامين شامل حاول ان تختار التي تحتوي على بعض الاعشاب المفيدة مثل ماركة Multi vitamine musculetech Multi vitamine ultimate nutrition on .....
صحيتي حبيبتي انا في رمضان صباح نخدم في داري والعشيه نخدم عند دار الشيخ ونزيد نديرلهم الفطور كنت نخمم واش ندير باه يعطيلي ربي القوه ونخدم علي زوج طليتي علي ڨلبي
