عشان تعدلي نومك المفروض انك تضبطين الاول معاد الاستيقاظ مش النوم لان انتي لو متعودة علي السهر مش هتقدر انك تنامي بدري فأنتي تنامي ف نفس معاد نومك لكن تجبري نفسك انك تصحي بدري وهتلاقي نفسك ف وسط اليوم عايزة تنامي خدي قيلولة صغيرة بلاش تبقي اكتر من نص ساعة وكملي اليوم هتلاقي نفسك نمتي بدري وصحيتي بدري جربي لمدة أسبوع بانتظام وإن شاء الله تضبط معاكي حتي لو ضبطتي يوم او اتنين ويوم لا كملي ل حد متتعودي ♡
1:12 اوكي تجربتي مع النوم طوييلة بس هحاول اختصرها لك المهم انا نومي كان كارثي بكل معنى كنت انام ساعة وحدة باليوم ومرات انام مرة متأخر وبالعطلة ما أصحى حتى الساعة 4 عصر فكنت في حالة يرثى لها طبعا جربت كل الطرق بس ولا وحدة زبطت بس بعدين اكتشفت انو لتعدلي نومك عندك خطوات أساسية تعمليها : 1/ خلي نظامك الغذائي صحي ادري ماعندها علاقة بس صدقيني بتفرق 2/ حاولي انك تشغلي نفسك بأشياء كثيرة باليوم عشان لما يوصل الليل حتتعبي وتنامي يروحي 3/ إبعدي عن أي جهاز إلكتروني أقل شي 3 ساعات قبل النوم وهاذي هي النقطة اللي تفرق مرةةةة والشغلة اللي تقريبا تخليني أنام فأنصحككك بيها 4/ آخر شي حاولي أنك تقري شي قبل النوم يروحي ( مو من الهاتف طبعا ) وبسسسس كانت ذي النصائح يمكن تفيدك أتمنى أنك تشوفيها :)
@@HanenMohamed-my8mk اتمني لكي مشاهده ممتعه 🥺+ انا استخدم برنامج واحد هو "كب كت" بس والله عايزه اغيره بس مش لاقيه حاجه احلي من كب كت + شكرا لمساعدتك والله واضح المشكله عند الناس كلها حتي بنات بالإنستا يقولولي قليلنا حل وانا اصلا عايزه حلل😂💖
@@user-fz8vl3ed5m اولا اهلا فيكي + لا لأنه حرام لأنهم كفار وماينفع نحب او نبص لشخص حرام لإننا لازن نغض البصر وكفايه الأغاني اللي كلها موسيقي وكلمات الأغاني ممكن تكون مش كوييسه❤️🩹
![[يوميات طالبه في الإجازه🐰] روتيني المسائي💫° تجربه قهوه جديده☕️° ازاي اتعلم كوري من اليوتيوب𓍢ִ໋🌷͙֒](/img/logo.svg){kind=logo}
