٣ وجبات دايت في فديو واحد وحته الممسوي دايت هم تعجبه 

السلام عليكم شيف.. يا ريت تراعي الظرف الاقتصادي الزفت للعائلة العراقية حاليا وتختار مواد بسيطة ورخيصة السعر اهم شيء.. وعاشت ايدك.

الي بدو ينحف لازم مايكل غير وجبتين بليوم وجبة ساعا 12وجبة ساعة 5مساء بس مو اكتر الوجبة الفطور زبادي كم جبت زيتون او توست محمص مع زبادي او تونة بدون زيت او تمر كم حبة او بيضة مسلوقة بس مو كتير وجبة الغدة سلطة صدر جاج بس مسلوق محمص بدون زيت مع رشت ملح او بطاطا مسلوق بدون خبز الخبز ممنوع باسبوع الاول حتشوف الفرق كبير

على كلامك يراد 1000 دولار شهريا بس للاكل هو هيج يتعامل المشترك المفروض حضرتك تراعي الظرف الاقتصادي لان نظامك بس الاغنياء تقدر عليه

والله احسن واحد يسوي وجبات دايت للامانه اشتهيت اني اسويها

مااحلى لهجة العراقين ❤😅😊

تجنن الطريقة...يومية اسويها،عاشت ايدك💖💖💖💖💖💖

شكد راقي ومرتب شي اكيد عنده شهادات تقييم

كلش حلوة طريقة تقديمك لي الوصفة وعاشت ايدك على 👍👍👍

عاشت ايدك اتمنى تكثر من هيج فديوهات وتسويلنه منيو دايت لشهر رمضان ان شاءالله

على هاي الاكلات لو يجي منو محد يضعف

حبيبي الفقراء امين ايحبون خليكم واقعين الظروف صعبة

بالنسبة وجبة الفطور هذني كلهم ناكلهم سوا لو يعني كل شغلة بيوم مختلف؟

اني نباتيه ممكن تسوي اكلات بدون الحليب ومشتقاته والحوم وبدون البيض فقط خضروات

ترا كلنه نعرف هاي الشخص يحتاج اكلات دايت بتكلفه بسيطه مثل شوربه عدس بدون زيت تمن كذلك خضراوات شوي .....

عاشت ايدك وربي يحفظك وباخلاصك هذا لعملك ستنال الخير الكثير

انت وين لكيت هاي الكلاوات هو وين اكو بالعراق هيج فواكه بس الموز موجود

يعطيكي العافية 🙏يسوع المسيح هو نور العالم هو الطريق والحق والحياة من يتبعه لا يمشي في الظلام وتكون له الحياة الأبدية 💌✝️♾️ المخلص الوحيد كما في السماء كذلك على الأرض أعطنا خبزنا كفاف يومنا احبب قريبك كنفسك ✝️

ياريت تسوي بعد اكثر وصفات رجيم

أحسنت بس الطماطه تحبس الأملاح بل جسم واحنا هدفنا تطلع من الجسم

عتشت ايدك حبيت اكلاتك بس الافاكادو هم غالي هم مر مينجرع ❤

شيف بس اكو عوائل ما تكدر اجيب هذني الأسياء اتمنة اجيب اشياء اسهل

اكو وصفه لفقير ع كد حاله يدك عماله

زين ليش حطيت بطل على الزلاطة اني ما احب البصل على الزلاطة

عفوا للعلم هاي وجبات صحية وليست دايت الدايت الحقيقي لازم بي حرمان وجوع والا لا يسمى دايت رياضي وكلبي خلصان من الحميات الغذائية

عاشوا👏👏👏

عاشت ايدك

منين نجيب هاي المواد شو كلما اروح ع اي سوبر ماركت مالكة

اكيد انت معايا بالعراق

احسه هواي فطور

ما شاء الله

عاشت ايدك اني سمينة وعجبني الدايت مالتك

شيف 👨‍🍳 مدكلي شنو سويتنه ملوك 🤴 هيج ناكل 😂😂😂😂

الحمدلله كلهم ماعدي 😂😂

هذا توست الشعير مايسمن؟؟؟؟

ياخي تشبه مغني راب جزائري.... ♥😳

عندي بس السجينه الله وكيلك

صير مثل شيف شاهين اغلب العواىل العراقية متكدر تجيب الي سويتة

الله يعطيك العافية 😊😊😊😊

وجبات دايت مالاتك يرادلهن ميزانية

حبيت بس تمن لااا اوفر

اطباق صحيه جدا بس ما الها علاقه بالدايت مليات كاربوهدرات نشويات وسكريات

والله قنعتني اسوب دايت

هذا كله نأكل بالريوك

كل هاذ فطور 😂😂😂

على كيفك عيني هاي المواد مو مال ناس علي كد حالها......

كابتن هاي وجباتك مال واحد راتبة مليون 😹 بس صراحتاً الفطور يجنن

هاذ كله ودايت انا اكل بيضه وخبز اندست شهيتي وبعد تفاحه ما اكل بشرفك هاذ دايت لو تسمين

يعني مكوناتك كلها ممتوفره بكل بيت ومال تمضيك

راح انطيكم وجبه مال دايت اولا:الريوك 1بيضه سلق مع القهوه ثانيا: الغداء نص صدر دجاج تقطعوهن مربعات و تشووهن وعادي مو اله دجاج لحم ثالثا:العشاء خس مع الطماطم مع قطع صغيره من الجبن النباتي مع وضع رشه فلفل اسود وليس احمر😇 وشكرا

عندي بس التمن و البيض و الخيارة و الطماطة 🙂

هاي الوجبات اذا اسويهن لمدة اسبوع يناج عرضي صفح

التوت والموز من اسوء الفواكه اثناء الدايت لان سكرياتها جدا عاليه

هذا ريجيم ملكي

هذا ياديت هجمان بيوت وصفاتك مكلفه جدا 😒😏

بس التوت والافوكادو والفراولة مش متوفرين بكل وقت يعني مواسم وينتهي اختار مواد متوفرة.

والي مامعو مصاري شو ياكل🙂

والله عاشت ايدك حيل محتاجين هيج اكلات صحيه 😍

ك العاده اتابع ومااسويهم 😂

ممكن تنطي وصفات للفقير

بس ليش موز بالريوك لان يعتبر من اكثر فواكه بي سكريات مومال صبح

هاي وين الكاهن 🤡

بس،مثلا وجبة الفطور،كتير كبيرة مستحيل تاكل كل هشي لازم تكون اصفر

وزني 40 بس اشتهيت التمن😂ومااحب التونة بس اشتهيت الزلاطة

عاشت ايدك يا ريت تكثرنه من اكلات الدايت

عفيه عليك بس العشا كلش غالي على العراقيين لانه تونه غاليه والافوكاتو مدلل وزيت زيتون مدلل

😢الله يرزقكم اضعاف ماتتمنون

طريقتك معقده وبيها هواي تكاليف اني مستلمة تغذية اخوي باقل التكاليف وابسط طرق وينزل وزن الحمدلله مع تمرين

بلة هسة هذا شتحجي وياه ... ادري رحمة الوالديك .. هاي علة احجايتك محد يكدر يسوي رجيم بس النواب .. افوكادو وتوت احمر وفراولة . زيت اسبري مدري شنو .. انتة صدك تحجي . عمي سوي اكلات رجيم من مواد متوفرة بكل بيت عراقي الفقير والزنكين . هاي بس الريوك . اصرف عليه ٥٠ الف تريد تهجم بيوتنة . هوة مو صوجك صوك الي شاف الفيديو ماتك . ..... افوكادو وتوت احمر .

دايت الصحيه الصحيه

الفلوسسس😢😂

الموز مو دايت اصلا الموز يسمن وينصح بتركه عند أخصائي التغذية

ثلاث وجبات غركانات بزيت زيتون. ههههه كال دايت عمي كثره مره زيت زيتون حدك 2 ملاعق بليوم

وين الدايت بالموضوع هذولا يطلعوا حق5000 سعره حراريه 😂

وجباتك ينرادلهم راتب برلماني هههههههه لوعندنا فلوس احسن من هلوجبات نسوي شو انت كلها جاهز وصفطتهن علتوست

مبدع

أشياء مامتوفره عدنا

هذا الشيف جاي يوصلك الفقير لايباوع على فديوهاتي شيفنه اشويه راعي ضروف الفقراء

اخويه الفواكهه مايصير تاكلها علا معده فارغه اشلون مخلي فواكهه للفطور

شدعوه هيج وين يكدر واحد هلكد يأكل

اني اريد اسمن بس هم راح اسويهن 💐💐💐

كلامك غير علمى بالمره فطار ايه ده للى عامل دايت ده يكفى كتيبه

اني جاي اكل بس زلاطه ادكتور كلي هاذ اكلج ولازم انزل عشر كيلولت وراح اكمل شهر وكيلو منازله

خذني خاف غايات منين جيب منهم نريد شي بسيط لا تكدر تنزل فيدو

عاشت الايادي ممكن طريقة عمل الكليجه

العيش من غير شي ساده ما احب اكله جذي ناشف ما فيه مرق ولا شي

هذه تمن مال دايت لو تمن عادي ياريت ترد على سؤال لئن محتاجه هيچ وصفه وشكرًا

باقيه يومين بلا اكل 😔+مسويه دايت واخاف اكل

الحجي هوايه وتيهنا الصدك احسها وجبات قويه يعني مو دايت

وانت مقتنع هذا الاكل دايت؟ شنو فائدة صدر الدجاج الي سعراته ١٦٥ سعرة وانت خليت زيت زيتون بس ٢٠٠ سعرة و السلطة بيها ٣ ملاعق زيت زيتون يعني ٣٠غم بيها ٢٦٤ سعرة نفس سعرات كرصة الخبز ونفس سعرات ٢٠٠ غم رز

ممكن اسم الزبادي الي نسبة دهونة قليل جدا

هههههههههههه الوجبه الوحده افلوس عمليه مال شفط

هدا مو دايت هدا راح ولي عندهم ١٨٠ كيلو هههههه

قررت اسوي دايت😂

شيفنه شلون اسوي بصدر الدجاج طراوة

زيت الافكادو بكل مكان... ابو الوصخ خرط بخرط

عاشت يدك اصلا ماراح اسويها

انتبهو للقصدير ماينحط ع الاكل

عاشت الايادي كُلك ذوق

وين الدايت؟؟كومة فاكهة بوجبة وحدة

يمعود هذا خراب للدايت مودايت كله سكريات