خیلی عالی توضیح دادی خشایار. من هم تاثیر ورزش و دویدن رو توی این ۲-۳ سال اخیر روی زندگیم دیدم. فقط در خصوص اپ Strava که قطعن اپ کاربردی و جذابیه حواستون به موارد حریم خصوصی باشه. تنظیمات حریم خصوصی رو چک کنید.
یک انتقادی کنم : دقیقه 17:51 که اینتروال و توضیح میدید اتفاقا حین ورزش اصلا نباید ایستاد مخصوصا در دویدن اینتروال به معنی ( دورید به دو صورت شدت بالا و شدت پایین - یعنی بطور مثال اکر 2 دقیقه دویدین 1 دقیقه راه برید ) این حالت بهترین حالت برای چربیسوزی هست
دقیقه 16:55 است. دقت خوبی دارید. من هم با شما موافقم به طور کلی. به نظرم، توقف دویدن منظور است اینجا نه توقف کامل حرکت. با این وجود: Stopping completely during interval running isn't necessarily harmful, but it's generally better to keep moving at a slower pace, like walking. This helps prevent muscle stiffness, aids in lactic acid removal, and maintains blood flow, reducing the risk of injury. However, brief stops are usually fine if you need them, especially for catching your breath or recovering from intense effort.
ورزش های هوازی فوق العادند به خصوص دویدن و کوه پیمایی منتها مشکلی که هست اینه که هوا آلودست به شدت و دویدن و تنفس بیشتر و عمیق تر در این هوای الوده باعث بیمار شدن ما میشه حتی سرطان و بیماری های سختی عین سرطان
خشایار عزیز همیشه دنبال کننده صفحه‌ات هستم و بی نهایت ازت سپاسگزارم بابت انتقال آنچه که مطالعه میکنی و در متواضعانه در اختیار قرار میدی و هر بار برای بالاتر رفتن کیفیت ایده‌های مختلف رو پیاده سازی میکنی💚
ممنو بابت این ویدیو اقا خشایار و همینطور حرفای آخر ویدیو خیلی رو من تاثیر گزاشت چون خودمم دویدن رو شروع کردم خیلی چیزا همراهش تو زندگیم تاثیر گزاشت و تغییر کرد...❤
در اردبیل دور دریاچه شورابیل بینظیره واسه دویون هم پیست چمن مصنوعی نسبتا مناسبی داره و هم اینکه 7 کیلومتر هست و در هفته دو یا سه بار دویدن بسیا بسیار لذت بخشه
سلام دادش عرض ادب و احترم خدمت شما دوست عزیز.. دادش ببخشید اگه دارم وقتو میگیرم واقعا مجبورم و اگه نه اینکارو نمیکردام .. من تقریبا دوسال داخل یوتیوب دارم فعالیت میکنم و به جای نمیرسی از ات یک در خواست یا بهتر بگم یک خواهش دارم که آخرین ویدیو منو ببین شاید اون ویدیو با کمک شما وایرال شد خودت بببین بعد قضاوت کن بازم ببخشید که وقتو گرفتم معذرت میخوام🙏
سپاسگزارم خشایار جان بابت این مطلب خیلی مهم. بنده مدت سه چهارماهی میشه که پیاده روی سریع رو انجام میدم و در کنار کم کردن نزدیک به 8 کیلو وزن تا به الان؛ روزانه حداقل 10 هزار قدم رو خواهم داشت. واقعا مقوله های اراده و استمرار خیلی خیلی مهم هستند توی این امر و تقویت هم خواهند شد. از لحاظ اجتماعی و قرار گرفتن در موقعیت های روزمره استرس زا هم پویاتر و فعال تر شدم. خلاصه این خاصیت پیاده روی سریعه و دویدن و رعایت استمرارش معجزه های خاص خودش رو خواهد داشت. دوستان از اهمیت نرم افزارهای Fitness و Health و ساعت های هوشمند هم غافل نشن که بی نهایت عالیه. ممنونم از شما بابت نشر محتوای عالی❤❤
عالی بود واقعا.دقیقاااا همینطوره من دویدن وقتی شروع کردم که بدترین اتفاق های زندگیم داشت میفتاد.یه سال و خورده ایی میشه و باید بگم بار اول کمتر از یه دقیقه تونستم بدوم.پس استمرار رو دست کم نگیرید.مرسی برای این ویدیو🌱
بسیار عالی ،ولی بنظرم بسیار خطرناکه ک دویدن رو ناگهانی قطع کنیم. دویدن اینتروال به این صورت هست ک سی ثانیه تا یک دقیقه با تمام توان میدونیم ،بعد سی ثانیه با ۵۰درصد توان ،و یک دقیقه راه رفتن آهسته و در چند ست تکرار میشه.
سلام دادش عرض ادب و احترم خدمت شما دوست عزیز.. دادش ببخشید اگه دارم وقتو میگیرم واقعا مجبورم و اگه نه اینکارو نمیکردام .. من تقریبا دوسال داخل یوتیوب دارم فعالیت میکنم و به جای نمیرسی از ات یک در خواست یا بهتر بگم یک خواهش دارم که آخرین ویدیو منو ببین شاید اون ویدیو با کمک شما وایرال شد خودت بببین بعد قضاوت کن بازم ببخشید که وقتو گرفتم معذرت میخوام🙏
من‌میخوام تجربه خودمو از ۷ سال دویدن بگم ، حتما رو عضلات پاتون کار کنید زیر نظر مربی.چون توی شهر روی آسفالت و‌‌پیاده رو باعث آسیب به زانو‌و‌مج‌پا میشه. یا روی‌پیست تارتان بدوید یا روی چمن، اگه در شهر میدوید که حتما عضلات پاتون رو‌قوی کنید که همیشه بتونید بدوید.
سلام جناب خشایار ممنون از زحمات شما در مورد مدل HIIT اون چیزی که خودم امتحان کردم بسیار عالی بود طبق چیزی که جستجو کردم ۶ ست ۳۰ ثانیه زون ۴ یا ۵ بعد ۹۰ ثانیه ضربان قلب رو پایین میاریم و دوباره استارت این مدل حس بی نظیری میده امتحان کنید
