مرسی عزیز خیلی خوب توضیح می دی علاوه بر این خیلی خیلی فوق العاده تر انرژی می دی این انرژی در کنار این توضیح کامل واقعا ارزشمند وکارذبردیه من حتما کار هایی که گفتی انجام خواهم داد.
داداش منظورت اینه که60 ثانیه تو یک ست یا تو 4 ست60 ثانیه وایستیم یعنی سرهم 60 ثانیه من بارفیکسم ضعیف هست اونم خیلی لطفا راهنمایی کن و حرکت شنا هم با3 ماه تمرین یاد گرفتم راهنمایی کن
