کسی که قصدش حجم گرفتن پایین تنه اس،باید در روز کالری بیشتری مصرف کنه،وقتی روی عضلات شکم با فشار کار کنی و بعد کالری زیادی مصرف کنی عضلات شکمت رشد میکنن و بزرگ میشن و کمر دیگه باریک نیست.من خودم کلا حرکات شکم فقط یبار در هفته میزنم.
آخخخخ که چقدر انرژی مثبت میدی تو دختر همیشه با دیدن ویدیوهات پر انگیزه میشم هم برای بدنسازی هم برای تلاش برای ساختن آیندم و پرررررر از حس خوب و آرامش و انرژی مثبتی تو🥲🥹😍❤️
چقدر تمام حرفات درست بود متاسفانه من خانومم و دوست دارم دوباره به زندگی قبل کرونا برگردم و تمام وجودم از وسواس پر شده و هنوز تمام وقتم از صبح تا شب فقط می‌شورم و الکل میزنم جوری که شوهرم خسته شده ... دوری ما ازهم و پول مشاور هم خیلی گرونه وقتی شماها رو میبینم لذت میبرم ولی کسی ندارم کمکم کنه همه فقط مسخرم میکنن توروخدا کمک کنید
خیلی خفنی تو دختر و اینکه عاشق ذوق کردنتون هستم و کلی کیف میکنم 😍😍 و اینکه من لذت رایگان رو تو بغل کردن کسایی که دوستشون دارم و آدمای امن زندگیم هستند میبینم
غزل از روزی که دنبالت میکنم و کارایی که پیشنهاد کردی ورزش کردن پادکست اثلا خودت خیلی من در روز انرژی حالم بهتره ازت کلی ممنونم بمونی برامون ارزو سلامتی زندگی خب شاد برای خودتو همسرت خانوادت دارم از ته دلم☺💞
غزاله جونی من از وقتی ۴۰۰تا فالورداشتی فالوت کردم و تابه امروز میبینم که چقدر سیر صعودی در پیشرفت داری ،به شدت از ولاگات لذت میبرم و این پیشرفت هیچ جوره تورو تغییر نداده حتی خاکی تر و مهربون تر و صمیمی تر شدی🫂
ولاگ هات واقعا پر از حس خوب و امید به زندگیه🩷حس اینکه زندگی میتونه زیر و رو بشه روزایی بیاد که اینقدررر زندگی کنم و حس خوب به زندگی داشته باشم که شرایط سخت الانم بشه گذشته ی دور✨خیلی دوستت دارم غزاله ی قشنگم🥺🫂🩷
و اینکه قشنگ من هر هفته ولاگات از هفته پیش عالی تر میشه پر از حس زندگیو حس خوبی خیلی دوست دارم هر هفته هم کلی صبر میکنم واسه ولاگت و واقعا دیدنش یکی از مورد علاقه ترین کارای هفتمه🥹🫂🤍💋💕
غزاله بی شک جزو پر حس خوب ترین ویدیو هات بود چ قدر انرژی بین خودت ودوستات قشنگه خداروشکر ک دوستای خوبی سر راهت قرار گرفتن و تو غربت وهم فاز هم هستین❤بمونید همیشه همین طوری خوب برای هم
