کوکوی کدو سبز رژیمی و خوشمزه: دستور پخت یک غذای سالم و رژیمی متفاوت 

کوکوی کدو سبز کاملا رژیمی و خوشمزه: دستور پخت یک غذای سالم و رژیمی متفاوت
کوکو یکی از خوشمزه‌ترین خوراکی‌های ایرانی است که به‌عنوان میان‌وعده، پیش‌غذا، نهار یا شام سبک، غذای پیک‌نیک و حتی اردور سینی غذای گرم همیشه در خانه‌ها آماده می‌شود. معمول‌ترین کوکوهای موردعلاقه ما ایرانی‌ها کوکو سبزی با سبزی تازه و معطر کوکوی سیب‌زمینی است؛ اما امروز برایتان یک رسپی جدید با یک تنوع آوردیم که شاید تا امروز امتحان نکرده باشید.
کدو سبز یکی از مقوی‌ترین و پرخاصیت‌ترین صیفی‌جات کم‌کالری و رژیمی است که اگر در روغن کم و با حرارت پایین سرخ شده یا در ایرفرایر گریل شود، می‌توان با اضافه کردن چند ماده اولیه دیگر به آن یک کوکوی خوشمزه برای شام یا پیش‌غذا داشت پس بهتون توصیه میکنم هرچه سریع تر این آموزش رو ببینید و برای پختنش دست به کار بشید
-------------------------------------------
مواد لازم
پیاز ۱ عدد
کدو سبز قلمی ۴ عدد
هویج ۱ عدد
ذرت پخته ۴ قاشق سوپ‌خوری
پیازچه ۱۰ ساقه
گردو خرد شده ۳ قاشق سوپ‌خوری
زعفران ۱ قاشق سوپ‌خوری
دارچین ۱/۲ قاشق چای‌خوری
نمک ۱ قاشق چای‌خوری
فلفل سیاه ۱/۴ قاشق چای‌خوری
زردچوبه ۱/۲ قاشق چای‌خوری
روغن ۱ قاشق سوپ‌خوری
سبوس گندم ۱ قاشق سوپ‌خوری
سفیده تخم مرغ ۶-۸ عدد
شوید ۴ قاشق سوپ‌خوری
‏Ingredients
‏1 onion
‏ Zucchini 4 pcs
‏1 carrot
‏ 4 soup spoons of cooked corn
‏Chives 10 stalks
‏Chopped walnuts 3 soup spoons
‏Saffron 1 tablespoon
‏Cinnamon 1/2 teaspoon
‏Salt 1 teaspoon
‏ Black pepper 1/4 teaspoon
‏ Turmeric 1/2 teaspoon
‏ 1 tablespoon of oil
‏Wheat bran 1 soupspoon
‏ 6-8 egg whites
‏4 soup spoons of dill
__________
لینک صفحه ی آموزشگاه عطرسیب در اینستاگرام www.maryamamir...
________
00:30اولین قدم پخت کوکو ی رژیمی
01:30آماده سازی کدو برای کوکو
03:06آماده سازی سبزیجات برای کوکو رژیمی
07:54زمان مناسب اضافه کردن سفیده تخم مرغ
10:17روش های مختلف پخت کوکو رژیمی
___________
مفتخریم به اطلاع تون برسونیم که ما در آکادمی عطرسیب، برگزار کننده بهترین و حرفه‌ای ترین دوره ها و ورکشاپ های تخصصی آشپزی و شیرینی پزی هستیم و به حال هزاران کارآموز زیر نظر اساتید حرفه‌ای ما آموزش دیده و با اخذ مدرک سازمان فنی و حرفه‌ای وارد بازار کار شدند. اگر شما نیز به این حرفه علاقمند هستید، جهت مشاوره و ثبت نام در دوره ها با مشاوران ما تماس بگیرید. ۴۴۹۶۱۸۵۰_۰۲۱ ۴۴۹۶۱۸۵۱_۰۲۱ ۰۹۱۰۲۳۰۵۱۳۷
----------------------
اگر این ویدیو رو دوست داشتید فراموش نکنید که کانال من و سابسکرایب و لایک کنید (👍) و برای دوستانتون بفرستید . برای دیدن آموزشهای بیشتر زنگوله رو روشن کنید (🔔) تا بهتون اطلاع داده بشه خوشحال میشم برام کامنت بذارید و سوالات و نظراتتون رو بگید
‏If you like this video don’t forget to “SUBSCRIBE” this chanel, Clice like (👍) and share with you’r friends, for new recipes we turn on “RING” (🔔) for notifications I will be happy if you leave me a comment and tell me your questions and opinions
‏Thank you
--------------------------------------------