कीगल एक्सरसाइज कैसे करें? | Kegel Exercise Step By Step
इस वीडियो में, हिमांशु धवन आपको केगल एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे |
𝗗𝗿. 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗱𝗲𝘁𝗮𝗶𝗹
𝗔𝗱𝗱𝗿𝗲𝘀𝘀: B-92, Sushant Lok, Phase 1, Gurgaon, Haryana, Near Huda City Centre Metro Station- 122009.
कीगल एक्सरसाइज से पेल्विक हिस्से में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। कीगल एक्सरसाइज का अभ्यास करने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। ये सरल व्यायाम हैं जो घर पर किए जा सकते हैं। जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है। स्तंभन दोष और शीघ्रपतन की समस्या को हल करने के लिए उचित व्यायाम का पालन करना चाहिए। ये व्यायाम श्रोणि भाग की ओर रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं।
एक्सरसाइज 1- पेल्विक हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं क्योंकि रक्त गुरुत्वाकर्षण-विरोधी दिशा में बहता है। यह व्यायाम वैरीकोसेल, शीघ्रपतन और स्तंभन दोष में सहायक है।
एक्सरसाइज 2- बटरफ्लाई पोज में लेट जाएं और करीब 10-15 मिनट तक इस एक्सरसाइज को करें। यह व्यायाम बेहतर रक्त प्रवाह के लिए श्रोणि भाग को चौड़ा करता है।
एक्सरसाइज 3- दोनों तरफ लेट जाएं और दोनों साइड से दिखाए गए तरीके से एक्सरसाइज करें।
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8 авг 2021
