आज इस वीडियो में, डॉ गुंजन गुप्ता गोविल नॉर्मल डिलीवरी के लिए महत्वपूर्ण टिप्स के बारे में विस्तृत जानकारी देती है।
हर महिला इस रूप से बनी है की उसकी नार्मल डिलीवरी हो सकती है। परन्तु कई कारणों के वजहसे डिलीवरी नार्मल नहीं कर सकते। इसमें परेशान होने की कोई बात नहीं है की आपकी डिलीवरी नार्मल होगी या cesarean होगी। आपके baby के position और आपकी health देखके डॉक्टर्स तय करते है की किस प्रकार की डिलीवरी होगी।
तो जानते है की किन चीजों का पालन कर सकते है की ताकि माँ की डिलीवरी नार्मल हो जाए और cesarean भी हो तो recovery जल्दी कैसे हो ?
Tips for Normal Delivery
1 . Prenatal Education
-अपने आप का प्रेगनन्सी और डिलीवरी के बारेंमें ठीकसे शिक्षित कीजिये।
-आप आपने डॉक्टर्स से इससे संभंधित जानकारी ले सकते है।
-घर में जो महिलाये है जिनकी डिलीवरी हो चुकी है , उनसे आप पूछ सकती है।
-स्पष्ट मानसिकता के साथ डिलीवरी का सामना करने के लिए डिलीवरी की प्रक्रिया के बारे में खुद को अच्छी तरह से शिक्षित करें।
2. Regular Exercise
-इन ९ महीनो के दौरान जितने active रहेंगे , नियमित exercise करेंगे तो हमारा -शरीर flexible होगा और उतनी मास पेशिया मजबूत होगी जिससे नार्मल डिलीवरी कर पाएंगे।
-नियमित exercise और चलना बोहोत जरुरी है।
-महिलाये Squatting exercise ७ वे महीने में शुरू कर सकते है , Kegel Exercises करिये।
-Deep breathing exercises करिये पुरे प्रेगनेंसी में , जिसमे सास को रोकना और -छोड़ना होता है जिसके वजसे डिलीवरी के वक्त मदत हो।
-अपना Pain threshold बढ़ाने के लिए ICE game करना है।
- आप योगा कर सकते है।
-Perineal massage ७वे महीने में कर सकते है।
आज कल epidural का भी इस्तमाल करते है labor पैन कम करने के लिए मदत करता है , लेकिन माँ को खुद भी नार्मल डिलीवरी केलिए तैयार रहना चाहिए।
3. Pregnancy Diet
प्रेगनेंसी के दौरान माँ क्या खाती है यह भी काफी महत्वपूर्ण होता है।
-इस दौरान processed food और fatty food खाना टालिए।
- गर्भावस्था में फ्रेश फल और सब्जिया खानी है।
- दाल , अंडे , whole grains , fish , chicken खाना होने वाली माँ केलिए अच्छा होता है।
-Refined food और मीठा खाना कम कीजिये।
4. Avoid Stress
-किसी भी तरीके का स्ट्रेस और टेंशन नहीं लेना चाहिए।
- होने वाले माँ को अच्छी किताबे पढ़नी चाहिए , अपने विचार सकारात्मक रखने चाहिए , अच्छा संगीत सुन्ना चाहिए ताकि स्ट्रेस कम हो जाये।
- Meditation दिन में १५ से आधे घंटे जब भी मुंकिन हो तब कीजिये।
-अपने परिवार के साथ रहिये और सकारात्मक चीज़ो के बारेमें बात करे।
होने वाली माँ को नार्मल डिलीवरी की इच्छा हो तो अपने आप को ९ महीने तक mentally prepare करे।
अधिक जानकारी के लिए पूरा वीडियो देखे |
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27 авг 2020
