बढ़ती उम्र के साथ मानसिक अवसाद (डिप्रेशन) का होना एक सामान्य समस्या है, जो कई कारणों से हो सकता है। डॉ. चन्द्र मोहन भगत जी ने इसके प्रमुख कारणों और निवारण पर विस्तार से प्रकाश डाला है।
मानसिक अवसाद के कारण:
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं: उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक बीमारियाँ, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, और हड्डियों की समस्याएं, मानसिक अवसाद का कारण बन सकती हैं।
सामाजिक अलगाव: रिटायरमेंट के बाद समाज से कटाव या अकेलेपन का अहसास होना, दोस्तों और परिजनों की कमी भी मानसिक अवसाद का कारण बन सकता है।
परिवारिक समस्याएं: परिवार में विवाद, अकेले रहना, या परिवार के सदस्यों से दूरी महसूस करना भी अवसाद का कारण हो सकता है।
जीवन के उद्देश्य में कमी: रिटायरमेंट के बाद जीवन का उद्देश्य महसूस न कर पाना और खालीपन का अहसास भी अवसाद की स्थिति पैदा कर सकता है।
आर्थिक समस्याएं: वित्तीय कठिनाइयों का सामना करना, विशेषकर जब व्यक्ति काम नहीं कर रहा हो, मानसिक अवसाद को बढ़ा सकता है।
मानसिक अवसाद का निवारण:
नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। प्रतिदिन 30 मिनट का हल्का व्यायाम या योग अवसाद को कम करने में सहायक हो सकता है।
सामाजिक जुड़ाव: समाज और परिवार के साथ जुड़ाव बनाए रखना, नए मित्र बनाना और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है।
स्वास्थ्य का ध्यान रखना: नियमित स्वास्थ्य जांच और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
16 окт 2024
