உடலுக்கு போஷாக்கு அளிக்கும் அரசாணிக்காய் லட்டு|Tasty & Energy Pumbkin #Laddu For Muscle |#NoOilNoBoil #Padayal | No Oil No Boil | Padaiyal Sivakumar | Padaiyal Natural Food
Natural Pumpkin Energy Ladoo..
இயற்கை பரங்கிக்காய் ஆற்றல் லட்டு..
No Oil - No Boil..
தேவையான பொருட்கள் :
🍒பரங்கிக்காய் : 100 கிராம்
🍒மாப்பிள்ளை சம்பா அவல் : 100 கிராம்
🍒வறுத்த வேர்க்கடலை : 2 டேபிள் ஸ்பூன்
🍒முந்திரி : 1 டேபிள் ஸ்பூன்
🍒பாதாம் : 1 டேபிள் ஸ்பூன்
🍒பிஸ்தா : 1 டேபிள் ஸ்பூன்
🍒உலர்திராட்சை : 1 டேபிள் ஸ்பூன்
🍒கரும்பு சர்க்கரை : 3 டேபிள் ஸ்பூன்
🍒வெள்ளரி விதை : 1 டீ ஸ்பூன்
🍒ஏலக்காய் : 2
🍒கேரட் : 1 நெ
செய்முறை :
🍓பரங்கிக்காயை நன்கு சுத்தம் செய்து , தோல் நீக்கி கேரட் துறுவும் தட்டில் நன்கு பொடியாக துறுவிக் கொள்ளவும்
🍓மாப்பிள்ளை சம்பா அவலை மிக்ஸி இட்டு நன்கு தூள் செய்து கொள்ளவும்
🍓வேர்கடலை , முந்திரி , பாதாம் , பிஸ்தா , ஏலக்காய் ஆகியவற்றை தனித்தனியாக மிக்ஸியில் இட்டு நன்கு தூள் செய்து கொள்ளவும்
🍓கரும்பு சர்க்கரையை நன்கு தூளாக சலித்து வைத்துக் கொள்ளவும்
🍒கேரட்டை தோல் நீக்கு நன்கு துறுவிக் கொள்ளவும்.
🍓இப்பொழுது ஓர் வாய் அகன்ற பாத்திரத்தில் மாப்பிள்ளை சம்பா அவல் பொடியை இடவும்..
🍓அதனுடன் தூள் செய்து வைத்துள்ள அனைத்து உலர்கொட்டைகளின் பொடியை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
🍓பிறகு பரங்கிக்காய் துறுவல் மற்றும் தேங்காய் துறுவலை சேர்த்து நன்கு பிசையவும்
🍓இப்பொழுது கரும்பு சர்க்கரையை அதனுடன் சேர்த்து நன்கு பிசையவும்.
🍓மேலும் உலர்திராட்சை , மற்றும் சிறிது வெள்ளரி விதை ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்கு பிசையவும்.
🍓இப்பொழுது இக்கலவை நன்கு லட்டு உருட்டும் பதத்திற்கு வந்திருக்கும்..
🍓இனி நாம் விரும்பும் வகையில் அழகாக உருண்டைகளாக உருட்டவும்
🍓உருட்டிய லட்டுக்களை ஓர் அழகான தட்டில் அடுக்கி அதன் மேல் வெள்ளரி விதை , முந்திரி , கேரட் துறுவல் , அல்லது மாதுளை முத்துக்களை தூவவும்..
🍓வண்ணமயமான , ஆற்றல் மிகுந்த இயற்கை பரங்கிக்காய் லட்டு தயார்..
இயற்கை பரங்கிக்காய் லட்டு உண்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்..
🍅நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கூடும்.
🍅நரம்புகள் வலுவடையும்
🍅தசை மண்டலம் ஆரோக்கியம் பெறும்
🍅உயிராற்றல் அதிகரிக்கும்..
என்றென்றும் நன்றியுடன்..
Dr.இரா.படையல் சிவக் குமார்
( இயற்கை உணவியல் நிபுணர் & இயற்கை வாழ்வியல் பயிற்சியாளர்.)
CONTACT US
R.Padaiyal Sivakumar
Natural Food Expert.
+91 87546 89434
STAY TUNNED
Facebook: www.facebook.c...
Instagram: / padayal_
Website:padayalnaturalf...
Email:sivawinpadaiyal@gmail.com
Mobile:+918754689434,+918637410022
10 сен 2024
