யாருமே செய்து இருக்க மாட்டிங்க முருங்கை கீரை பொரியல் எப்படி செய்வது |murugai keerai poriyal in tamil 

Murungai keerai-1 kattu
Onion-3pc
Garlic-15pc
Dried chilli-3pc
Mustard-1/2tsp
Crystal salt
Water-100g
Coconut
Green chilli-2pc
Coriander
Cumin-1/2tsp
Curry leaves
முருங்கை கீரை பயன்கள்:முருங்கைக் கீரையில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி சத்துக்களும், சுண்ணாம்புச்சத்து, புரதம், இரும்பு, கந்தகம், குளோரின், தாமிரம், கால்சியம், மெக்னீஷியம் போன்ற சத்துக்களும் உள்ளன.
முருங்கை கீரையை அடிக்கடி பொரியல் செய்து சாப்பிட்டு வந்தால் பித்த மயக்கம், மலச்சிக்கல், கண்நோய் கபம், மந்தம் போன்றவை குணமாகும்.
உடல் சூடு அதிகம் உள்ளவர்கள் வாரத்தில் இரண்டு முறை முருங்கைகீரை சாப்பிட்டு வர உடல் சூடு தணியும்.