നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ SLEEP HYGIENE .ഉറക്ക ശുചിത്വം. 

Sleep hygiene refers to healthy habits and environmental factors that can help you sleep better ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരഭാരം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, വിഷാദം, ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.ഉറക്കക്കുറവ് ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, ക്രമരഹിതമായ പെരുമാറ്റം, മോശം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും പ്രകടനവും, മാനസിക എപ്പിസോഡുകൾ എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. #healthylifestylezones #worldmentalhealthday2024 #healthylifestyle #igchthalassery #igchkannur #health #mentalhealth #sleep #sleepmusic #sleepingmusic #sleepinstantly #tips #psychology #psychologyfacts #psychiatrist #roomsetup #igchhealthtalk #drugeducation #drugprevention