දියවැඩියාවට,කොලෙස්ටරෝල් වලට අධික තරබාරුකමට සුපර් ෆුඩ් එකක් වෙන කීනුවා හදන හැටි ගැන දැනගන්න.Quinoa 

Quinoa
කීනුවා/ කීනුආ
ලෝකෙ Super Food කියන ආහාර අතර ඉහලින්ම තියෙන තෘණ වර්ගයට අයත් ධාන්‍යක්.
එහි අඩංගු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයේ බහුල කම වගේම ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ, තන්තු ප්‍රමාණය අනිත් කෑම වර්ග එක්ක බලද්දි ඉතා ඉහලයි. ඒ වගේම තමයි ග්ලූටන් අඩංගු නොවන නිසා ඒ ආසාත්මකතා තියෙන අයට ගැලපෙනම කෑමක්.ඒ වගේම ප්‍රතිඔක්සිකාරක (antioxidants ) ගුණයත් ඉතාම ඉහලයි.
දියවැඩියාව, රුධිරයේ තෙල්, අධික තරබාරුව තියෙන අයට ආහාරයට එකතු කරගන්න පුළුවන් හොඳම කෑමක්.
තව මස් මාංශ නොකන නිර්මාංශ අයට ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන ලබාගන්න පුළුවන් හොඳම කෑමක්.
ඉතින් මේ මම කියපු මූලික කරුණු වලට අමතරව කීනුවා වලින් ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගොඩක් ඔයාලට අන්තර්ජාලයෙන් / වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හොයා දැනගන්න පුලුවන්..ඒ වගේම තමයි අපි දන්න ඕලු ඇට, මෙනේරි වගේ දේවල් මේ කීනුවා වලට හොඳ ආදේශක.
Other Popular Videos :
වරදින්නෙ නැතුව චොකලට් කේක් එකක් හරියට හදමු. How to make perfect Chocolate Cake. Cooking w Chef Shani
• වරදින්නෙ නැතුව චොකලට් ...
බටර් කේක් එක හදද්දී තවමත් වරදිනවද? එහෙනම් මේ විදිහට හදල බලන්නකො.How to make perfect Butter Cake.
• බටර් කේක් එක හදද්දී තව...
ප්‍රෙන්චි මැකරොන්ස් හරියටම හදමු.❤ ( මින් පෙර කිසිවෙකු කියා නොදුන් සියලු රහස් සමග)
• ප්‍රෙන්චි මැකරොන්ස් හර...
පාන් පිටි වලින් ,ආමන්ඩ් පිටි නැතුව ප්‍රේන්ච් මැකරොන්ස් හරියටම හදමු. (කිසිවෙකු නොකියන සියලු රහස් සමග)
• පාන් පිටි වලින් ,ආමන්ඩ...
නීට් එකට මාෂ්මෙලෝස් හදමු. Very Neat Marshmallow with English Subtitles, No Glucose Syrup
• නීට් එකට මාෂ්මෙලෝස් හද...
🥥 🍬පොල් ටොෆී /Coconut Toffee 🥥🍬 Best /Easy Pol Toffee Recipe with English Subtitles.
• 🥥 🍬පොල් ටොෆී /Coconut ...
ජුජුබ්ස් කඩේ වගේම ගෙදරදිම හදමු.Home-made Jujubes/ Gummy Candy with Eng.Subtitles. No Glucose Syrup.
• ජුජුබ්ස් කඩේ වගේම ගෙදර...
අලිගැටපේර සහ යෝගට් පුඩිම,( චීස් කේක් එකක් වගේම රස )Best Avocado & Yoghurt Pudding w Eng Subtitles.
• අලිගැටපේර සහ යෝගට් පුඩ...
රෑ කෑමට පුලුන් වගේ සොෆ්ට් රොටියක්. බැස්ලාමා/ බස්ලාමා රොටී Bazlama Turkish Flat Bread.
• රෑ කෑමට පුලුන් වගේ සොෆ...
තෙල් අඩුවෙන් හදපු ලේයර්ඩ් පරාටා
Layered Paratta / Parotta ( Less oil)
• තෙල් අඩුවෙන් හදපු ලේයර...
join my Facebook page:
/ cooking-with-chef-shan...