දියවැඩියාව ආපස්සට හරවන්න පුළුවන් බව ඔබ දන්නවාද? Anoma's Food for the soul Podast with Dr Subash 

Dr.Julian Subash's Nutritional Consultation Contact - 076 4096210 (Online & Physical) Dr.Julian Subash Mendis MBBS (Colombo), MSc in Human nutrition. Online channeling is done via Zoom or WhatsApp.

මම අවුරුදු 12 බෙහෙත් බොනවා අද තමා හරියටම දැනගත්තෙ ඔබ දෙපලට ගොඩාක් පින් .මෙය බලන සියලු දෙනා සුව අතට හැරි නිරොගි වෙවා,❤

Dr.Subash ඉතා පැහැදලිව ඉතා කාරැණිකව ලෙඩ සහ පුුතිකාර, ආහාර ගත යුතු විදිහ කියා දීම ඉතා පුුශංසනීයයි.

අනෝමා අක්කා, අදත් ස්තුතියි . අක්කා මේ ඩොක්ට හරිම ප්‍රසන්න , ලස්සන, කෙනෙක් . අත් වල ඇහිලි පවා, කටහඩ පවා පුදුම ලස්සනයි. මනුශ්‍යත්වය පිරිලා. ඩොක්ටර්ට කෙනෙක් ට ඕන දේවල්නෙ. එතුමාටත් ස්තුති කල බව කියන්න .

ඔබ දෙදෙනාට බොහොම පින් ඉදිරියේදී ඔබ තුමියගෙන් දිය වැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඉක්මන් හැකියාව ලැබේවා නැවතත් ඔබ දෙදෙනාට ස්තුති වෙමි

Miss anoma, ඔබ තුමියගේ ප්‍රශ්න ඉදිරිපත් කිරීම ඉතාමත් ඉහලයි.. TV channel වල අය ට වඩා ගොඩක් පලපුරුදුයී වගේ.. ගොඩක් පිං මේ වගේ දේ ඉදිරිපත් කරන්න වට..

ඇත්තටම ගොඩාක් වටිනා දේවල් කියලා දුන්නා ට දෙන්න ටම හදවතින් මා සුභ පතනවා.අපි බෙහෙත් ගන්න යන දොස්තර මහතාවත් මෙපමණ දැනුවත් කර නැහැ.

ගොඩාක් හොද වැඩසටහනක්.මේ රෝගය ගැන කොච්චර අහලා තිබුණත් මේ දැනුවත් කිරීම අතිව්ශිෂ්ඨයි.බොහොම පිං ඔබ දෙපලට.

අතිශයින් වැදගත් වැඩසටහනක්.ඔබ දෙපලටම සුභපතනවා.Dr excellent. Diet plans discuss කරන්න වැදගත් වේවි,රෝගයෙන් වැලකිමත් සහ රෝගිව ඉන්න අයටත්.

මේ doctor කරන පැහැදිලි කිරීම ඕනම කෙනෙකුට තේරුම් ගන්න පුලුවන් විදිහට සරලව කියලා දෙනව. ගොඩක් වටිනවා මේ දැනුවත් කිරීම.🙏

බොහොම ස්තුතියි ඔබ දෙපළට.මනා පැහැදිලි කිරීමක්.සමහර වැඩ සටහන් වල දකින්න ලැබෙන්නේ නිවේදකයාගේම ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරුයි. ඩොක්ට පැහැදිලි කරන්නවට වඩා.මෙම වැඩ සටහන් හරිම විශිෂ්ටයි.

අද තමයි දියවැඩියාව ගැන හරියටම දැන ගැනීමට ලැබුණේ. ඔබ දෙපළට හුඟක් ස්තූතියි.

හරිම වැදගත්.හොද පැහැදිලි කිරීමක්. කොලජන් ප්‍රොටීනය සම්බන්ධව සියළු දේවල් එක්ක වීඩියෝ එකක් ගේන්න මිස් අනෝමා. වෙළද පොලේ කොලජන් අඩංගු ඖෂධ හරිම මිලයි. ඒ සම්බන්ධව අපිට ගත හැකි හා නොගත යුතු ආහාර ගැන පැහැදිලි කරගන්න ඕනෙ. ශරීරයේ ඉන්සියුලින් වැඩිවීමක් මේකටත් බලපානවලුනේ. දෙන්නටම බුදුසරණයි! අසන්ති

ඉතාම වටිනා දැනුවත් කිරීමක්. දේශීය වෙදකමේදීත් දියවැඩියාව සදහා ඖෂධ දෙන්නේ අග්න්‍යාශයටයි.. පාරම්පරික දේශීය වෙදකම බොහෝදෙනා ගණන් ගත්තේ නැති උනාට , අනාදිමත් කාලයක සිට පැරණි වෙදදුරන් මේ කාරණා දැනගෙන ඉඳලා තියෙනවනෙ. නවීන විද්‍යාත්මක වත් ඒ බව සනාථ කිරීම සතුටට කාරණාවක්..Doctor ටත් අනෝමාටත් ස්තූතියි .🎉

අනිවාර්යයෙන්ම කෑම උයන්න කියලා දෙනවා වගේම කන්නෙ මොනවද කන්නෙ කොහොමද කියලා කියල දෙන එක ඉතාම වටින දෙයක්...මොකද සියලු නාලිකාවල කෑම උයන හැටි කියලා දෙනවා දකිනවා ඒත් සෞඛ්‍යමය ප්‍රමතියක් නොමැත...දෙදෙනාටම බෙහෙවින්ම ස්තූතියි❤

දියවැඩියාව වළක්වාගත හැකි ආහාර වට්ටෝරු ටිකක් කියලා දෙන්න අනෝමා mrs. ගොඩක් දෙනෙක්ට උපකාර වෙයි.

හරිම ප්‍රයෝජනවත් වැඩසටහනක් ❤ ඔබ දෙදෙනාටම ස්තූතියි 🎉

මේ වැඩසටහන ගැන මටනම් කියන්න වචන නෑ,ඒතරම්ම වැදගත් 🎉❤

ගොඩාක් ස්තුතියි 🙏 ඩොක්ටර් ආන්ටි ඔබ දෙපලටම මේහෙම පැහැදිලි කිරීමක් කොතනකවත් ඇහිල නැහැ හරිම ආසාවෙන් වැඩ සටහන බැලුව ඉවර වෙනකං. නිදුක් නීරෝගී සුවය ලැබේවා ඔබ දෙදෙනාටම තෙරුවන් සරණයි !!!

හරිම හොඳ පැහැදිලි කිරීමක්. වෛද්‍යතුමණි ඔබට බොහොමපිං. ඒවගේම මෙවැනි වැඩසටහනක් කිරීමට යොමුවීමත් සම්බන්ධයෙන් ඔබට බොහොම පිං. තෙරුවන්සරණයි.

ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට සහ ඔබ තුමියට නොදන්නා හුඟක් දේ දැන ගැනීමට සැලැස්වීම පිළිබඳව

බොහොම හොද පැහැදිලි කිරීමක්.. ඔබ දෙදෙනාටම බොහොම ස්තූතියි.!

ගොඩාක්ම ස්තුතියි දැනුවත් කිරීම ගැන.ඒ වගේම ඔබත් වෛද්‍යවරයාත් මෙිි වැඩසටහන ඉතාමත් ප්‍රසන්න ආකාරයට කරගෙන ගියාට තව දුරටත් ස්තුතිවන්ත වෙනවා.♥️

අනෝමා මහත්මිය පුලුවන් හැම අවස්තාවක ඔයාගෙ චැනල් එක බලනවා අද මේ ඩොක්ටර් දියවැඩියාව ගැන පැහැදි කලේ ඉතාමත් simple විදිහට❤ මේවා හැදෙන විදහ දැනුවත් කල යුත්තේ පාසැල් තුලින්මයි හුගක් ලෙඩ වලක්වා ගන්න දැනුම අවශ්‍යයි මෙක පිලිකාවකටත් වඩා වයස් පරතරයක් නැතුව වැඩිවි යන රොගයක් ඔබ දෙපලටත් නිරෝගි ඡිවිතයක් ලැබෙවා!!!❤❤ 🇱🇷🇱🇷🇱🇷 Sujatha

Mama balapu hondama program eka harima watinawa godak danuwath wuna bohoma pin. Theruwan saranai

අනේ ගොඩාක් ගොඩාක් පින් අනෝමා ආන්ටිටත් ඩොක්ටටත් 🎉🎉🎉🎉 මගෙ අම්මට තියනව එයා කිසිම විහිදියකින් කෑමෙන් පරිස්සම් නෑ ඇට වර්ග එහේමනම් කනව අනේ ආන්ටි ඒ සම්බන්ද කෑම වීඩියෝ ගේන්න ඔබ දෙපලට දීර්ගායුෂ ලැබේවා ආන්ටිට ඉක්මන් සුවය ලැබේවා කියල පාර්තනා කරනව ආදරෙයි ගොඩාඩාඩාඩාඩාක් 🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🌺🌺🌺🌺

ආදරණීය අනෝමා සොයුරියටත් සුභාශ් වෛද්‍යතුමාටත් බොහොම පින් දැනුම්වත් කිරීම්වලට.දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු ආහාර වට්ටෝරු ගෙන එන තෙක් නොඉවසිල්ලෙන් බලන් ඉන්නවා❤❤❤

ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබ දෙදෙනාටම❤

ඩොක්ටටත්,ආන්ටි අනෝමටත් ගොඩාක් ස්තූතියි මේ කරන සමාජ මෙහෙවර වෙනුවෙන් ❤🙏.

Thanks to both of you, I live in Europe and happy to say when I got to know about this situation with the guidance of my diabetition was able to reduce the medicine in 8 months. I am careful of my food and living style. It will definitely help you to have a healthy life.

දිය+ වැඩියෙන්+යනවා= දියවැඩියාව . Doctor හරිම ලස්සනට පැහැදිලි කළා. අනෝමා මහත්මියත් හොඳට ගැටළු තැන් මතු කළා. ලබන සතිය තමයි culmination ! එක. නොඉවසිල්ලෙන් බලා ඉන්නවා. සාකච්ඡාව අවසානයේ ඔබ හදපු කෑම ටිකත් පෙන්නන්න please! ඔබ දෙදෙනාටම නීරෝගී සුවය සහ දීර්ඝායුෂ වේවා!!❤

What a golden program! This kind of information we got only from foreign vlogs and doctors! Thank you so so much! Thank you Ms.Anoma and Thank you Dr. Subash! Really appreciate! 💯🙏🙏

හරිම වටිනවා!❤ ඔබ දෙන්නාටම ගොඩාක් ස්තූතියි, .🌹💖

ගොඩක් සතුටුයි මෙ වගෙ වඩසටහනක් කලාට. ඔබ දෙපලට තෙරුවන් සරනයි .❤❤❤

බොහොම වැදගත් කතාවක්.Dr ඔබටත් අනෝමා මිස්ටත් බොහොම ස්තුතියි.❤

මම හරි ආසයි මේ වැඩ සටහනට හරි වැදගත් බොහොම පින්

ඇත්තමයි හරිම වැදගත් වැඩ සටහනක් ඔබදෙපලටම බොහොම පිං❤

හරිම වටිනා වැඩසටහනක් ස්තුතියි ඔබ දෙපලටම❤

Thank you ❤.හොද වැඩ සටහනක් .

Ms Anoma just no words say about today's program it was really a good video for all the people thank you so much. This doctor is excellent and appreciate his teaching thank you doctor to .blessings to all of you for doing this great job. ❤

වටිනා දැනුවත් කිරීමක් ඔබ දෙදෙනාටම ස්තූතියි

Appreciate your efforts in this series, as you are making valuable medical information accessible to our Lankan community, which is mostly in English. The currently available nutrition related medical info in Sinhala is so outdated. Our poor parents unfortunately didn’t have access to this info in good time. Our people desperately needed this updated information 🙏🏽❤

හරිම වටිනා වැඩසටහනක් .දිගටම මෙවැනි වැඩසටහන් කරන්න .❤❤

Very importent discussion !!! Thank you Anoma & doctor !God bless you both🙏

ආයුබෝවන් තෙරුවන් සරනයි දෙදෙනාටම ඇත්තටම හොද වටිනා වැඩ සටහනක් බොහොම ස්තුතියි 👍❤️💐

ඔබ දෙපලට ස්තූතියි .තෙරුවන් සරනයි .🌹🌹🌹

This is a very useful discussion. Anoma had chosen the best doctor too. Welldone❤

Omg Anoma I don't know how to thank you for this wonderful episode of your podcast. Awaiting to watch the next episode and also your menus for Diabetics ❤❤

Thanks a lot Anoma for giving us a good knowledge thro this programme & my gratitude for the doctor Julian.

Thank you Anoma and Doctor for sharing this very important and useful information, watching all the way from Virginia .

Thank you very much both of you please explain which food good for diabetes patients ❤❤

ගොඩක් දැනුවත් una.දෙපළට ම ගොඩාක් sthuthi.ඊළඟ podcast එක බලාපොරොත්තුව සිටිමි.

බොහෝම ස්තුතියි ඩොක්ටර් බොහොම දේ.දැනුවත් උනේ.🙏

Thank you dear Anoma and Dr. Subash for this discussion. May God Bless you both. 🙏

Thank you very much for this valuable discussion and the information given to us.

ඇත්තටම හොද වැඩ සටහනක් ස්තුති

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ දෙපලටම 🎉❤

හරිම වටිනවා මේ වැඩසටහන

අපේ අනෝමා ආන්ටි ඔයාටත් අපේ doctor ටත් ගොඩාක් ස්තූතියි ❤️❤️

Aththatam harim ewatinam sewayak nomile danuma dunnata.thank you oba dennatam

Docter subash Godak lassanata pahadili kala Thakyou docteŕ And anoma from 🇮🇹

Thank you for a very informative podcast. Above all, the presentation is gentle and plesantly done. Would be very interested in a podcast on heart disease and heart failure. Thank you.

බොහෝම ස්තුතියි මැඩම් ඉතාම වැදගත් කතාබහක්

Highly appreciate your service both Auntie Anoma ansd Dr Subhash. ❤❤❤❤

ගොඩක් 🙏 ස්තුතියි මිස් අනේ මම ඔයාගේ මේ වැඩ සටහනක් සේරම බලනවා 💯❤

Very valuable discussion aunty ❤.. Thank you..

🎉 ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ දෙදෙනා ටම 🙏 ❤

Highly appreciate your effort, Thank you for everything ❤

Oba depalata godak Sthuthi. Mamath danata aurudu 15 k idhala beheth bonawa.karunika illeemak Anoma mahathmiyani kemata sudusu ema ahara apata rasawath vidihata hadaganna andamada penwana men illa sitimi.🙏🙏

This is really worthy! I sent this to all my loved ones❤

Thank you for both of you for sharing these important information.

Ane miss oyata godakma pin apiwa me widiyata danuwath karanna me wage ihala danumak athi doctor kenek sambanda kara ganeemata. Oba depalata deergausha pathami. ❤❤❤❤❤

Very informative.. Nice explanation...thanks Anoma ...

සුවයක් නැති රෝගය හදුනාගන්න බැරි තත්ත්වයක් පරීක්ෂණ ගොඩක් කළා .අස්ථි ශක්තිමත් නෑ මාංශ පේශි ත් ශක්තිමත් නෑ කිසි වැඩක් කරන්න බෑ උපදෙසක් දෙන්න පුළුවන් ද

Thank you very much Doctor subash!!!!! Very informative video. Thank you very much Anoma

අක්කා sugar levels අඩු අය ඒ කියන්නේ 83- 85 වගේ දිගටම තියෙන කෙනෙක් ඒක maintain කරන්න ඕන විදිහට කන්නෙ කොහොමද කියලාත් next episode එකේ consider කරන්න please අක්කා thanks❤

Thank you Anoma, valuable program.

What a valuable vlog akka, thanks ,thanks so much

Thank you so much dear mrs Anoma and doctor for valuable information given us

තෙරුවන් සරණයි ඔයාලා දෙන්නාටම!!!

ඔබතුමා කියන දේ ගොඩක් වෛද්‍යවරු පිලි ගන්නෙ නෑ. දුලානි කොට්හච්ච වෛද්‍යතුමි ඉන්සියුලින් එන්නත් කරන්නමයි උත්සාහය. මම රු.නවදහස් ගණණන බෙහෙත් ගෙනත් බිව්වෙ නෑ. මට හරිම හිසරදයක්. මම ආහාර පාලනයෙන් ඉන්නෙ. ගොඩක් කෙට්ටු උණා. මට ඇග චුට්ටක් මහත් කරගන්න ඕන.

Thak you Anoma and Doctor such a valuable programme.

Thanks you both for Valuable information

Thankyou very much Mrs Anoma & Dr Subash

Dear anoma. Thankfully for being kind to do excellent programme.....anoma akka asking questions in bravely...thank you got lot of details about all areas....thank you sooo much for doing amazing programme. ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Thank you. for this very useful podcast

මටත් දියවැඩියාව තියෙනවා . මගෙ කකුල් හිරිවැටීම තියෙනවා . 8 yers වගේ බෙහෙත් බොනවා . අනේ අනොමා මිස් doctor gen අහන්න දිගටම කරන්න හොඳ diat plan එකක් . Aew හදන්න ඔයා අපිට කියල දෙන්න . ඔයා දෙන්නටම ගොඩාක් පිං . තෙරුවන් සරණයි

මමනම් දන්නවා කෑම පාලනය.කරල නිටිටාවටම සුවයි

Thanks for mrs anoma &dr.subash

Thank you. Anoma. Thank you Doctor.

Maaarama watinawa ada programme eka th Ane aunty dr. Gen ahanna bee honey & flower honey hondai da ? Soft drinks wala sugar & zero sugar différence eka mokak da ??? Godaaak pin oya 2 ta ma Theruwan saranai 🙏🥰

Tank you mis dokta tath oba thumiyatath mata sini hadila aurudu 10k wenawa danata masa 2kthamai kama palanaya karanawa ediriyata mee gana kiya denna oba thumiyatath dokta tath pin

Thanks you somuch doctor and anty .low කැලරි dait karana widiha kiyala denne.please doctor

Good information, thanks soooooooo much Anoma. Is there an English translation to this information?

Thank you Anoma ,Thank you Doctor ❤❤

Very imported prograem Thanks for both.

Me prashne ahanna miss anoma. Yoghurt cholesterol walata hoda na kiyanawa. Suger walata hodai kiyanawa. Mewath process food neda

තයරෝක්සීන් අඩුවීම හා වැඩිවීම සම්බන්ද වීඩියෝවක් දෙන්න.

Mama mulinma danagatte danata masa 3kata kalin. Fbs - 133, hba1c - 5.9 , fatty liver tibba, ts- 342 ta. Suger walata behet dunna metformin 500mg udeta 1k namuth biwwe ne ,chokostrol walata beheth brest feed karana nisa bonna be kiwwa. E nisa mama suger gannema nethuwa pampiti kannema nethuwa, bath 100g k wage mas malu elawalu wediyen aran dawasata 30min excercise karala ita pasuwa mase fbs -107, next month -98, next month -70.3, fatty liver normal, cholostrol ts - 105. Me vidiyata cintrol eka hodaida? Mama 16/8 diat eka karanne.

❤Thanks a lot. ❤