බරයි බඩයි අඩුකරගන්න ලේසිම විදිහ 16:8 Intermittent Fasting ! Healthy weight Loss Recipes Sinhala 

ඩයට් එක විතරක් නෙමෙයි බර අඩු කරගන්න ඇග හැඩ කරගන්න අවශ්‍ය නම් ඩයට් එක කරන ගමන් එක්සසයිස් ටිකකුත් කරන්න පටන් ගන්න වෙනවා... මමත් මුලින්ම එක්සසයිස් පටන් ගත්තේ නෑ . ඩයට් එක කරන්න අරන් ටික දවසකින් පටන් ගත්තේ... මුලින්ම කලේ විනාඩි දහයක්.. ඊට පස්සෙ ටික දවසකින් තව විනාඩි දහයක් වැඩි කලා..එතකොට විනාඩි 20ක් දවසට එක්සසයිස් කරන කාලේ... මෙහෙම ගිහින් ටික දවසකින් ආය තව විනාඩි 20/25 වැඩි කලා.. දවසකට දැන් විනාඩි 40/45ක් වගෙ කාලයක් එක්සසයිස් කරනවා ඉරිදා සෙනසුරාදා නැතුව .. අඩුම සතියට දවස් තුනක් වත් එක්සසයිස් ටිකක් කරන්න පටන් ගන්න.... ඉක්මන් නොවී හිමිහිට ටික ටික එකතු කරගන්න... බරත් සතියට කිලෝ තුන හතරක් අඩු කරගන්න වෙහෙස නොවී සතියට කිලෝ එකක් වගෙ අඩු කරගන්න උත්සහ කරන්න

මම වගේ මහත කෙනෙකුට වටන වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි නංගී ❤❤❤

බලාගෙන හිටිය වීඩියෝ එකක් අක්කි... මමත් හිමිහිට පටන් ගත්තා .. ඇගට හරි සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා බරනම් බලන්න බැරි උනා.. ස්තූතියි අක්කි ගොඩාක් කොහොම හරි මමත් බර අඩු කරගන්නවා ❤❤❤❤

Thank you dear. Very productive video. God bless you.

අනේ නියමෙටම නියමයි නංගි ගොඩාක් වටිනව සුදු මාත් මේ දවස්වල ඩයට් කරන ගමන් ඉන්නේ තෑන්ක්ස් සුදු ආදරෙයි 👍👍👍❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰

අක්ක ඒ දාන චීස් පව්ඩර් එකේ නම කියන්නකෝ.....ලංකාවේ ඒක ගන්න තියෙනවද අක්කේ....

Akke mt 20k wi adu wenna oni bara bmi ekt anna..ethkot me widiht kloth result nethi weida...keto wge diet ekak krnna wei nedaaa😢

❤❤