เรามาจบวันที่เหนื่อยและเครียดด้วยโยคะง่ายๆ 3 ท่ากันดีกว่าครับ
1. จันทราคารวะ อาสนะที่ช่วยลดความฟุ้งซ่านรำคาญใจ คลายข้อต่อกระดูกสันหลัง เอว สะโพก หัวเข่า ข้อเท้า และคลายกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่
2. เดวาสักการ ลีลาบรรพที่ช่วยยืดตั้งแต่ศีรษะจรดปลายนิ้วเท้า ผ่อนคลายทั้งร่างกาย สบายทั้งจิตใจ เป็นลีลาบรรพสายเย็นครับ ทำแล้วสบายตัวมาก^^
3. Bhramari Pranayama ปิดตาปิดหู ตัดตัวเองจากโลกภายนอก แล้วทำเสียงเหมือนผึ้งเหมือนแมลงภู่ ฟังเสียงตัวเอง ไม่ต้องฟังคนอื่น ระบายลมหายใจยาวๆ เพื่อผ่อนคลายลมปราณ
3 ท่านี้ ช่วยคลายทั้งกาย ใจ และลมปราณ เพื่อเตรียมตัวเราเข้าสู่การนอนหลับได้เป็นอย่างดี
ลองฝึกดูนะครับ^^
ด้วยความใส่ใจ❤️
ครูอ๊อป (พัชร์ เคียงศิริ)
#โยคะกะครูอ๊อป
_________________________
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
/ saijaiwellbeing
โทร 087 365 3556
9 фев 2023
