ความลับ ! ใช้ช่องว่างทางสมอง ตัดวูปทุกข์แบบซ้ำๆ เปลี่ยนโชคชะตา ด้วยตัวคุณเอง ( รู้แล้วปลดล็อคเลย ) 

มันคือความไวของสติ ทำให้เกิดสัมปชัญญะ ในการตัดสินใจในปัจจุบัน เพื่อให้อนาคตเปลี่ยนหรือเป็นไปตามทีเราต้องการ(ซื่งก็ย้อนกลับไปกลับเรื่องทั้งหมดคือการทำสมาธิ) ... ยอดเยี่ยมมากครับผม

ขอบคุณหมอฟ้ามากเลยค่ะ อธิบายได้เห็นภาพชัดเจนมาก ง่ายที่จะเข้าใจและนำมาใช้กับเรื่องราวของเราเอง อยากจะขอเสริมนิดนึง ในเรื่องการเลือกความรู้สึกใหม่ --- จากประสบการณ์ส่วนตัว เราเคย‘หนี’ประสบการณ์ที่เราเคยพบและทำให้เรามีอารมณ์ไม่ดี เช่น โกรธ หงุดหงิด อึดอัด และช่วงนึงของชีวิตหลังจากหนีมาสักพัก เราก็ได้ไปเจอเรื่องราวใหม่ๆที่สร้างประสบการณ์ ความรู้สึกใหม่ๆให้เราได้จริงๆ เราได้เจอกับเพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ที่กระตุ้นให้เรามีความรู้สึกที่ดีอย่างที่เราอยากรู้สึกได้ แต่ช่วงนี้ เราจำเป็นต้องกลับมาอยู่ในสิ่งแวดล้อมเดิม ที่ที่เรา‘หนี’มาโดยตลอด เราพบว่า ‘เรายังกลับไปมีความรู้สึกแบบเดิม’ กับคนเดิมๆ สถานการณ์เดิมๆ เพิ่มเติมคือ เราตระหนักรู้มากขึ้น ว่า เอ้อ ชั้นกำลังรู้สึกแบบนี้แบบนั้นนะ และเราก็สงสัยว่า เพราะอะไรนะ เราคิดว่าเราก็ไปเรียนรู้อะไรมาเยอะมากแล้วนะ แต่พอเรากลับมาเจอ‘สถานการณ์กระตุ้น’แบบเดิม ที่เคยทำให้เรารู้สึกเชิงลบ เราก็ยังคงตอบสนองกลับไปแบบเดิม ราวกับว่า เรากลับไปเป็นเด็กที่ไม่รู้อะไรเลยอีกครั้ง ทีนี้เราเลยมานั่งทบทวนหลังจากฟังคลิปนี้จบ ก็พบว่า อีกก้าวนึงที่จะทำให้เราหลุดออกจากลูปความรู้สึกเดิมๆ กับเหตุการณ์เดิมๆได้ คือ 1. การตระหนักรู้ทางอารมณ์ : ก็คือเรารับรู้ว่าเหตุการณ์นี้ ทำให้เรารู้สึกยังไง โดยที่ไม่ต้องตัดสินนะ แค่รับรู้มัน บรรยายมันออกมา เราคิดว่าถ้าตั้งชื่อให้ความรู้สึกได้ก็ดี มันก็ง่ายดีต่อการตระหนักรู้ในครั้งต่อไป แล้วก็บรรยายความรู้สึกที่เกิดขึ้นทางกายด้วย เช่น หัวใจเต้นแรง รู้สึกเจ็บปวดที่บริเวณไหนโดยเฉพาะ (อันนี้อาจจะนำไปสู่เรื่อง trapped emotion ได้) 2. รับรู้ได้แล้ว ก็เปลี่ยนมัน ด้วยการปรับมุมมองใหม่ ให้กับสถานการณ์นั้น อันนี้อาศัยความรู้และประสบการณ์ที่สั่งสมมาในช่วง‘หนี’ที่ได้เล่าไปก่อนหน้านี้ เราได้ไปเรียนรู้เครื่องมือต่างๆที่จะช่วยให้มุมมองต่อสถานการณ์ปัจจุบันเปลี่ยนไปได้ ขอยกตัวอย่างเหตุการณ์ เช่น แม่เรียกไปคุยเรื่องสำคัญ เรื่องที่เราเคยมีประสบการณ์แบบว่า มักจะจบไม่ค่อยดีเสมอ และเรามักจะรู้สึกว่าแม่ไม่เข้าใจเรา เราก็ขุดกลับไปเรื่อยๆ จนเห็นว่า ต้นตอของคำถามและคำพูดของแม่ มันมาจากความรัก แต่มันถูกถ่ายทอดออกมาในแบบที่มันกระตุ้นเราให้เกิดความรู้สึกกลัว และอยากจะป้องกันตัวเอง พอเป็นแบบนี้ เมื่อก่อนเราก็ตอบโต้ด้วยอารมณ์หงุดหงิด เสียใจ ร้องไห้ ขึ้นเสียง แต่พอตอนนี้ รู้ว่า ถ้าตอบสนองแบบเดิม ผลลัพธ์ก็จะเป็นแบบเดิม บวกกับเข้าใจแล้วว่า การกระทำของแม่ เกิดจากความรัก ตอนคุยกันล่าสุด ก็เลยพยายามคิดในหัวว่า “เออดีจังนะ แม่เขาเป็นห่วงเรา ไหนลองฟังซิว่าเขามีความกังวลอะไรอยู่ แล้วเราจะทำยังไงดีให้เขาคลายกังวล” พอคิดแบบนี้ คำพูดของเรา มันเลยออกไปในเชิงเป็นห่วง สงสัย อยากเข้าใจแม่ สุดท้ายเราใช้เวลาคุยกันนานขึ้น และคุยลึกขึ้นถึงความรู้สึกจริงๆของแต่ละฝ่าย มันยังจบแบบไม่ได้เข้าใจกัน 100% ในขณะนั้น แต่เรารู้สึกดีมาก ที่ได้พูดคุยกันด้วยความรู้สึกใหม่แบบนั้น เราแชร์เรื่องนี้เพราะว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเผชิญกับเรื่องราว สถานการณ์เดิมๆ อย่างเลี่ยงไม่ได้ แต่อยากจะปรับความรู้สึกและประสบการณ์ใหม่ พวกเราทำได้โดยที่ไม่ต้อง‘หนี’เลยนะ แต่อาจจะต้องให้เวลาตัวเองได้มาเติมประสบการณ์และความรู้ใหม่ ที่จะเป็นเครื่องมือไว้ใช้รับมือกับสถานการณ์เดิมๆ ซึ่งการได้มาเจอคลิปหมอฟ้า ก็ถือเป็นอีก 1 แหล่งความรู้ที่ดีมากๆเลย ขอบคุณค่าาา ❤❤❤

เห็นภาพและเห็นตัวตนตัวเองเลยค่ะว่าติดอยู่ตรงนี้ ขอบคุณหมอฟ้ามากค่ะ🙏🏻💕

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ❤❤❤❤❤❤ ครับ ความ รู้ ข้อมูล จริต ตรงใจ ฟังแล้วมั่นใจ เชื่อมั่นในตนเองอีกขั้นครับ ขอบคุณหมอฟ้าครับ

ขอบคุณหมอฟ้ามากๆค่ะ❤❤

ลึกมาก ขอบคุณนะคะ❤

สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามจากคุณหมอแทนค่ะ ❤❤❤

ขอบคุณจากความรู้สึกค่ะ❤

ขอบคุณมากๆนะคะ ❤😊

ขอบคุณหมอฟ้ามากๆค่ะ🎉🎉🎉

ขอบคุณมากนะคะ รักค่ะ❤

ขอบคุณหมอฟ้ามากค่ะ

ขอบคุณมากครับ คุณหมอฟ้า

🌜🙏🌛ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณอย่างซาบซึ้ง😊

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณ​จ้า​

ขอบคุณมากค่ะหมอฟ้า

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ❤❤❤

ขอบคุณมากๆค่ะ😊

ขอบคุณค่ะหมอฟ้า❤

ขอบคุณนะคะะ

ขอบคุณครับ❤

ขอบคุณมากค่ะ❤❤

ขอบคูณสำหรับความรู้นะคะ มีประโยชน์มากเลย ปล.ขออนุญาตค่ะ เรื่อง sound effect อาจจะเบาลงนิดนึงหรือใส่นิดหน่อยไหมคะ อยากฟังแต่เสียงคุณหมอฟ้า (อาจจะเป็น OCD เสียงด้วย) มันเลยโดน trigger ได้ง่าย T-T แต่ถ้าส่วนรวมชอบก็ไม่เป็นไรค่ะ

ขอบคุณค่ะ ฮีลใจเเละไปต่อกับชีวิตได้อีกเยอะเลยค่ะ 🤍

❤

ฟังแล้วตื่นเลยคะขอบตุณมากๆเลยคะ❤❤❤

ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอฟ้า🩵🩵🩵🙏🙏🙏

คุณหมอยกมือมากไป

รบกวนช่วยเอาเสียงข้อความออกได้ไหมคะ ลำคานมากฟังไม่มีสมาธิเลย

ขอบคุณค่ะ

❤

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ