นอนหลับดี ดีกว่านอนหลับนาน, และ 6 เทคนิค เพื่อการนอนที่ดี! 

ขออนุญาตเสริมอีกข้อนึงนะครับผม ถ้ายังไม่หลับอีก นอกจากวิธีที่คุณหมอกล่าวมาทั้งหมดแล้ว ให้เอาความรู้สึกตัวไปจับอยู่ที่ลมหายใจเข้าโพรงจมูก และความรู้สึกที่ลมออกจากโพรงจมูก นึกคำในใจประกอบกำกับไปด้วย ลมเข้าอาจจะเป็น"พุธ" ลมออกอาจจะเป็น "โธ" หรือถ้าขัดกับหลักศาสนาของคุณก็เปลี่ยนคำประกอบในใจเอาครับ ให้นึกเบาๆ ทำใจโปร่งๆสบายๆ ไม่เกร็งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย วางทุกอย่างลงทั้งทางกายทางใจ นอนดูลมหายใจเข้า-ออก ณ โพรงจมูกแห่งเดียวไปเรื่อยๆ เดี๋ยวเดียวหลับแน่ๆครับ รับประกันผลการปฏิบัติครับผม

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณ​หมอ​วี​ครับ​ ข้อมูล​นี้​มี​ประโยชน์​มาก​ครับ​

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ 😀🙏🛏💤💤💤

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ​ มีประโยชน์​มาก​ๆเลยค่ะ​ ขอบคุณ​​ค่ะ​

ขอบคุฌค่ะสำหรับข้อมูลดี

ติดตามมาตลอด มีสาระทั้งทางกายและทางใจ เป็นเพื่อนที่แท้จริง

ขอบคุณหมอวีมากค่ะ ข้อมูลนี้มีประโยช์มากๆเลยค่ะ-

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ขอบพระคุณท่านมากจ้าคุณหมอ

ขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอ

ขอบคุณค่ะคุณหมอวี🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะ..คุณหมอ🥰🥰ขอบคุณค่ะ😊😊😊

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

ขอบคุณพระคุณคะ คุณหมอ🙏🏻🥰

สวัสดี​ค่ะ​ คุณ​ หมอ​ วีระพัน​ ขอบคุณ​ ที่วันนี้​พูดเรื่อง​ การนอน​ ที่ดี ช่วงนี้​ ป้า​ นอนไม่ดีค่ะ จะตื่น​ ตี​1ตี​2บ่อยค่ะ​ ตื่นแล้ว ไม่ค่อยหลับด้วย บาง​คืน​ ตี​่น​ ตี​ 2 แล้ว​ ไม่หลับ​ ถึงเช้าเลยค่ะ ป้า​ ยิ่งเครียด​ รู็ว่า​ ไม่ดีเลย์​ แต่วันสองวันนี้​ ดีขึ้น​ บ้าง​ แล้วค่ะ​ แต่พอได้​ความรู้​ จาก​ คุณ​หมอ ในเช้านี้​ ป้าจะ​ นำมา​ปฏิบัติ​ เพิ่มเติม​ ได้อีก ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ 👍👍👍👍👍👍👍

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีนอนหลับยาก

ขอบคุณค่ะ.. มาหาฟังทีหลังค่ะเป็นคนหลับยาก.. วิตกกังวล.. ต้องนอนดึกเพื่อให้หลับรวดเดียวค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอเพื่อนเรา ขอบคุณข้อมูลของคุณหมอค่ะ และนำไปปฎิบัติด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ V. ขอบคุณที่นำความรู้ดีๆ ขอให้คุณหมอV.โชคดีๆทั้งวันนะคะ.😍😍😍

🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะคุณหมอ😍🥰😘❤❤❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 🎊🎉

สวัสดีค่ะคุณหมอ มีแต่เรื่องน่าฟัง มีประโยชน์มากค่ะ ติดตามตลอดค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณหมอมากค่ะ

จะตามดูย้อนหลังให้มากที่สุด.ที่จะทำได้.ขอบคุณมากๆคะ.ธรรมทาน.คือกุศลมาก.คะ.สาธุ.คะ.

สวัสดีค่ะ อยู่ในกลุ่มนี้ เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

ขอบคุนค่าคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอวี🙏💙 ความสุขอยู่ที่ใจค่ะ(แก้ด้วยตัวเราก่อนนะคะ)..ขอบคุณข้อมูลสุขภาพที่ดีงาม..แค่เห็นคลิปคุณหมอก็มีกำลังใจมากมายค่ะ😍😍

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ผ่านมา 6 เดือน แล้ว ก็ยังดูอยู่ ขอบคุณนะคะ เรื่องการนอนที่ดี ฟังแล้วมีประโยชน์

สวัสดีค่ะคุณหมอวี วันนี้มีข้อมูลดีดีมาฝากแล้วววว ขอบคุณมากนะคะ😊👍💙🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับความรู้ มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีเลยค่ะ จะปฏิบัติตามคุณหมอค่ะ ติดตามตลอดนะคะ คุณหมอดูแลสุขภาพด้วยนะคะ😆😆😆

สวัสดี​ค่ะคุณหมอสุดหล่อ​ อดนอนเปล่าค่ะตาคล้ำเชียวค่ะ​ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

ขอบคุณนะคะหมอ 🤗🤗

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

♡ขอบคุณมากค่ะ♡ ♡คุณหมอวี♡เป็น♡ ♡ประโยชน์มากค่ะ♡ ♡สุขสันต์วันศุกร์ค่ะ♡

ขอขอบคุนค้ะหมอ

🙏สวัสดีค่ะคุณหมอ

สวัสดีตอนเช้าค่ะ 🙏

ขอบคุณนะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ..คุณหมอพึ่งหายป่วยค่ะ...แปลกจังคุณหมอ...หายจากอาการป่วยแล้ว...ร่างกายแข็งแรงปกติค่ะ...แต่สองสามวันมานี่นอนไม่หลับเลยค่ะ...ขอขอบคุณคุณหมอวีนะคะ

Good morning 😍ค่ะ คุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏😊🌹

สวัสดีหมอวี. ขอบคุณข้อมูลดีๆ ใครมีปัญหาการนอน ไม่ว่าจะนอนไม่หลับ หรือหลับแล้วตื่นบ่อยๆ นอนเยอะพอแล้ว ตื่นมาไม่อิ่ม กลางวันง่วงมากๆ หรือนอนกรนมาก แนะนำปรึกษาคุณหมอด้านการนอน และทดสอบตรวจการนอนหลับ sleeptest

สวัสดียามบ่ายค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆ ที่คุณหมอวีนำเสนอมาตลอดนะคะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆ นะคะ

ขอบคุณมากค่ะ👃👃👃

สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูปิดข่าวทุกอย่างฟังเพลงไปก่อนช่วงนี้ หุ้นก็อยากขายหมดและ วันนี้หมอพูดเรื่องการนอนแบบใหนหลับอย่างมีความสุข ขอให้หมอมีสุขภาพแข็งแรงจ้า

ดูคุณหมอหลายรอบมากค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ต้องทานยาคลายเครียดถึงจะหลับค่ะ ตั้งแต่ป่วยรักษาตัวมาปีกว่าๆ แล้วค่ะ หมอต้องให้ยาคลายเครียด ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

สวัสดีคุณหมอโรคเครียดก็คงต้องเครียดต่อไป😂😅🤣 ใช่เลยคุณหมอการนอนแต่ละคนไม่เหมือนกันทุกคนอาจมากน้อยเพียงพออยู่ที่ร่างกายคุ้นเคยแต่ละคน แต่ละช่วงเวลา สิ่งแวดล้อมในการนอน🙏🙏🙏 ขอบคุณๆๆ💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

ใช่เลยคะ

แชร์แล้วค่ะ

สวัสดีค่ะคุนหมอคิลปนี้ดีคะ

สาธุ สาธุ สาธุ

แวะมาสวัสดีคุณหมอค่ะ

สวัสดึคร้คุณหมอ😊😍ขอบคุณนะคะ นอนสามทุ่มไม่เกินสี่ทุ่มเวลาที่สิงโปร์ตื่นหกโมงเช้าค่ะ ก่อนนอนสวดมนต์แผ่แมตตาและนั่งสมาธิ15-20ค่ะคุณหมอ หลับสนิทตื่นมาตอนนาฬีกาปลุกหกโมงเช้าค่ะ ตื่นมาสดชื่นไม่งัวเงียค่ะ😊 ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ😍😍

สวัสดีค่ะคุณหมอวี 🙏🏼😇

ผมก็มีปัญหาการนอนไม่หลับ ก็ทานยาเพื่อช่วยในการนอนหลับแต่พอมีเรื่องให้คิดและกังวล ยาที่ทานก็ไม่ช่วยอยู่ดี ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆครับ😄

สวัสดีครับคุณหมอ ฟังคลิปเสียงกีตาร์ที่คุณหมอเล่นก่อนนอน แล้วหลับสบายดีครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ 🙏🏻😌😴

สวัสดีค่ะคุณหมอใช่ค่ะๆ

สวัสดีค่ะคุณหมอ😊

สวัสดีค่ะคูณหมอเรื่องจริงข่าวอย่างป้าดูข่าวการเมืองมากเครียดตาม ป้าเลยมาดูหนังจีนแล้วหายเครียดค่ะ ป้าชอบนอนให้มาก ป้ามียานอนหลับกินทูกเย็นๆ แต่ทางสวีเดนเขาบอกไม่ไช่ยานอนหลับ มันเป็นยาทำให้เราใจเย็นๆลงแล้วหลับสบายแต่ส่วนป้าก็ว่ามันก็คือนอนไม่หลับดีๆนี้เอง ถ้าป้าไม่กินยาตัวนี้แล้วหลับสบายเลยค่ะอาจารย์🌺

สวัสดีค่ะคุณหมอ ช่วงนี้ก็พยายามที่จะงดเสพข่าวบ้านเมืองค่ะ หวังว่าทุกอย่างคงคลี่คลายไปในทางที่ดีนะคะ

สวัสดีเจ้าคุณหมอวี

ตื่นตึหนึ่งทุกวันเลย ต้องทำงานจะเข้านอนกี่โมงดีคะ

ค่ะสวัสดีค่ะคุณหมอวี จริงค่ะต้องรู้กายว่าเราจะหลับแล้วออกห่างจากเพื่อนๆๆค่ะ ปล่อยวางบ้างจึงหลับได้รวดเดียวค่ะขอบน้ำใจหมอเพื่อนค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ😊😊😊

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ขอบคุณค่ะที่มาเล่าเรื่องที่เป็นประโยชน์ไห้ฟัง ขอคุณพระคุ้มครองคุณหมอกับครอบครัวตลอดไปคะ 💛💛🇹🇭

Good morning ค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอใจดี

สวัสดีค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอวีคนเก่ง

สวัสดีค่ะลูกหมอ

สวัสดีคุณหมอ😁เรื่องนอนไม่หลับไม่ห่วงเลยสองทุ่มง่วงนอนแล้วเพราะเป็นคนตื่นเช้ามืดไม่นอนกลางวันพอสองทุ่มง่วงแล้ว😁

ขอบคุณโควิดมันนะ.ทำให้ได้มาเจอคุนหมอ.วันนี้.

ใช่เลยครับ ผมลดเสพข่าวมา2อาทิตย์แล้วครับ เครียดนอนไม่หลับ

สวัสดี ครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

คิดถึงนะคะ❤❤

ขอบคุณคุณหมอวี สายธรรม 😃คุณย่าเคยพื่งยาบ้าง(มีเรื่องกังวลใจ เสียใจ มากๆๆ&มาก)ต่อมาใช้ธรรมะเป็นตัวช่วย ไม่ใช้ยาอีกเลย (ใช้เวลานานพอควรเช่น1.รักเขา ห่วงเขา ทุ่มเทเพื่อเขา สงสัยเขาฯลฯ ก็เท่านั้นสัตว์โลกเป็นไปตามกรรม กำหนดใครตามใจเราไม่ได้ เขาๆๆๆหลับไปแล้ว อ้าวเราตาค้างอยู่คนเดียว ไม่คุ้มเลย ปวดหัวอีกต่างหาก 2.คิดถึงหัวใจ&จิตของตนเอ งบ้างเขาดูแลเราแต่เราเอาเขาไปดูคนอื่นมากไปแล้วนะ ทนุถนอม สงสาร หัวใจ&จิตให้มากๆๆๆเขาคือเพื่อนแท้ๆๆและเพื่อนแท้นี้เขาจะอยู่กับเราทุกขณะจิตจนถึงวันที่เราจะต้องคืนลมหายใจ รักเพื่อนแท้ดีกว่า 3.เปิดบทเพลงธรรมะเบาตั้งไว้1ชม. นอนฟังเพลินๆ*ลองดูเน่อเจ้า*

ดิฉันนอนไม่หลับเพราะปวดเมื่อยข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วงวัยทองหรือเปล่าคะ

สวัสดีคะ

สวัสดีครับคุณหมอ

🙏🙏🙏

คุณหมอคะ พวกคลิปเสียงฝนตกฟ้าร้อง เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ มีผลทำให้หลับดีขึ้นจริงมั้ยคะ

ขอเพิ่มค่ะ นั่งสมาธิก่อนนอนดีมาก แล้วก่อนนอนน้อมจิตเป็นกุศลความฝันร้ายจะไม่มีเลย

การให้ความรู้ทางศาสนา และทางการแพทย์ของคุณหมอเป็นทานอันประสริฐ ขอคุณหมอและครอบครัวประสพแต่ความสุขความเจริญ ยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ

ขอ​พระ​คุ้มครอง​ประเทศไทย​ด้วย​ครับ​

สวัสดีค่ะ

สวัสดีค่ะหมอ

👍👍👍

เวลาผมไปทำงานที่พิษณุโลก นอนไม่ค่อยหลับเลยครับ แต่อยู่กทม. หลับตลอด แต่เวลามีโทรศัพท์เข้ามาตอนตี 4 แล้วรับสาย คุยเสร็จ นอนไม่หลับเลยครับ ต้องทำอย่างไรดีครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันครับ

สวัสดีค่ะหมอวี

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆนะคะกับความรู้ดีๆมาให้ตลอดไปค่ะ

ดีมากครับ แต่น่าจะบอกตอนโควิดเริ่ม ช่วงนั้นจิตฟุ้งมาก 😆😆😆😆

สวัสดีค่ะคุณหมอการนอนไม่หลับมันตืดตัวมาตลอดค่ะหลับยากมากแก้ไข ไม่ได้เลยค่ะ

นอนไม่หลับเพราะวัย..มีการปรับเปลี่ยนค่ะคุณหมอ...นอนได้วันละ 3 ถึง 4 ชม. ต่อวันเพราะกังวลเดินทางไกลไปทำงานทุกวัน...วันหยุดเลยนอนยาวๆ..นอนทั้งวัน..อย่าวนี้ได้มั้ยค่ะ..คุณหมอ..ขอบคุณค่ะ