ปั่นได้เร็วขึ้นแบบประหยัด ทำได้จริง และไม่ต้องกระเป๋าฉีก 

ขอบคุณความรู้ ครับ

ขอบคุณครับ

ยางนี้เห็นผลชัดเจน

สุดยอด

ล้างโซ่สเตอร์จานปั่น เพิ่มจานหน้าให้ใหญ่ ล้อยางที่เบา โครงรถที่เบา ฝึกกำลังขาบ่อยๆ 60+ความเร็วลองมาแล้ว👍 ถ้าไม่สะใจ ติดเครื่องมอไซค์แม้งเลย😂😂😂😂

ปั่นจักรยานแม่บ้านหนักๆ เหมือนโอโนะดะ ซาคามิจิ

ฝึกรอบขา ฝึกกำลังขาด้วยเวทเทรนนิ่ง squat 100kg+ จะได้ใช้เกียร์หนักได้ จัดลำตัวให้อยู่ในท่าทางที่เราออกแรงขาได้ดีที่สุด อันนี้ตัวต้องยืดหยุ่นสักหน่อย หลังเป็นเส้นตรงจะทำให้ส่งแรงจากกล้ามเนื้อขาได้ดีขึ้น ผมทำแบบนี้แล้วปั่นได้ 20-25km ปั้นสุดได้ 32.5 จักรยาน BMX ล้อ 20นิ้ว จานหน้า 44 เฟืองหลัง 16

ถัาใส่หัวเชื้อน้ำมันเครื่อง fort omaga จะดีไหม ?

ขอบคุณครับที่แนะนำสาระข้อมูลดีๆ ชอบดูช่องนี้ก็ด้วยเหตุผลนี้แหละครับ

สปินก้มตัวลงไปข้างหน้ายืนปั่นลงเเรงไปที่ขา50%

ถ้าอย่างที่แนะนำมาข้อ 5 นี่ท่าแพลงก์เลยครับ บริหารกล้ามเนื้อหลัง แต่เวลาก้มปั่นจับดรอปเอ้าท์ล่างหรือใช้งานแอร์โรบาร์ มันจะเมื่อยคอมาก จะมองทางก็เมื่อยก้มหน้าปั่นก็เสียว ถ้ายังไงช่วยแนะนำท่าบริหารกล้ามสำหรับนักปั่นมาด้วยก็จะดีนะครับ

ฟิตร่างกาย ลดความหนักส่วนเกินครับ อันนี้แน่นอน และปรับท่าปั่น (ไม่นับเรื่องฟิตติ้ง)

มีอย่างเดียวที่ได้ผล100%เร็วแบบสุดๆ แรง80% รถอุปกรณ์20%🎉

ลูกลิ้งตีนผีที่ใหญ่กว่าเห็นผลชัดเจนครับ ผมลองกับเสือภูเขาแล้ว เห็นโปรเสือหมอบav30upเขาก็ใช้ตัวใหญ่กันครับ (แอบสงสัย) ส่วนผมใช้แบบลูกปีนร้อยกว่าบาทและล้างลูกปืนหัวกะโหลกดีขึ้นเยอะครับ ยางคอนเต้สปอต3เกาะลื่นกว่าแมกซิตโดโลแมตมากครับ เส้นต่อไป gp5000ครับ

ล้างโซ่ เห็นผลเยอะมากๆครับ ต่างจากไม่ล้างมากๆ

เคยฝึกแล้ว..ปวดหลังเกือบตาย 9:59

ถ้าตะเเข่งต้องทำไงครับบ

พี่ครับ มีโซ่สึก แล้วต้องมีโซ่บวชไหมครับ 5555

อยากสมักไปให้ครับ

ไม่รู้ว่าช่องนี้เคยทำท่าบริหารหลังปั่นจักรยานไหมครับ

ลดความอ้วน