สูตรเมนูข้าวโอ๊ต อาหารเช้า คลีน ตอติญ่า ข้าวโอ๊ต ผักโขม How To Make Spinach Oat Tortilla Wraps 

สูตรเมนูข้าวโอ๊ต เมนู อาหารคลีน ตอติญ่า ข้าวโอ๊ต ผักโขม ส่วนผสมแค่ 4 อย่าง
ทำอาหารคลีนทานเอง สูตรนี่ กลูเตนฟรี ไม่มีน้ำมัน ไม่มีแป้งขาว ไม่ใส่นม วีแกน เจ มังสวิรัติ ทานได้
สูตร และ วิธี นี้ สามารถทำแผ่นตอติญ่าได้ 2 แผ่นใหญ่ค่ะ ทำง่าย และ ประหยัดงบประมาณค่ะ
เหมาะสำหรับเพื่อนที่ ทานอาหารคลีน ลดน้ำหนัก เมนูลดน้ำหนัก ง่ายๆเอาไว้ทำทานเองที่บ้านค่ะ
How To Make Spinach Oat Tortilla Wraps. Healthy spinach tortilla no dough making, no rolling
no shaping, simple blend and pour your way to delicious and nutritious spinach wraps
with only 4 ingredients, Spinach tortilla wraps are an excellent substitute for regular flour tortilla
loaded with fiber and protein. It's gluten free, wheat free, corn free, oil free, vegan, dairy free,
easy to make with just a few ingredients.
✏️ ส่วนผสม ( สูตรนี้ได้ 2 แผ่น )
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย ( ในวีดีโอใช้แบบเกล็ดใหญ่ )
น้ำเปล้า 1 ถ้วย ( เพิ่มน้ำได้ตามความชอบ )
เกลือ 1/4 ช้อนชา
ผักโขม 1 ถ้วย
🔴 หมายเหตุ
ปั่นส่วนผสมให้ละเอียด ยิ่งละเอียดยิ่งดี
ตั้งไฟปานกลาง ใช้กระทะแบบเทฟลอน จะดีกว่า อย่าใส่น้ำมันเยอะแค่ไม่ให้ติดกระทะก็พอ
สามารถเป็นใส่กล่องปิดฝา แช่ตู้เย็นเก็บได้ 5 วัน
อย่าทำแผ่นหนามาก หรือ บางเกินไป เวลาม้วนจะได้ไม่ขาด
--------------------------------------
✏️ Ingredients
1 cup rolled oats
1 cup water add more if needed
1/4 salt
1 cup spinach
🔴 Keep in an airtight container up to 5 days
-----------------------------------
#เมนูข้าวโอ๊ต #recipe #homecooking24 #อาหารคลีน #วีแกน #ข้าวโอ๊ต #มังสวิรัติ #healthyrecipes
#ตอติญ่าข้าวโอ๊ต #สูตร #วิธีทำ