เทคนิครักษาใจ ให้กลับมามีพลังใจ เวลาหมดไฟ | เกลา x มิ้นชี่ สมัชญา อัศวนิเวศน์  

ขอบคุณร้าน Knock Knock Cafe & Bar ที่เอื้อเฟื้อสถานที่สวย ๆ ในการถ่ายทำในครั้งนี้นะครับ 😊

มิ้น เรียนรู้ได้เร็วมาก เราอายุ 29 คือเข้าใจที่น้องพูดมาทั้งหมด เพราะโดนมาแล้ว ทำงานหนัก แคร์คนอื่น รับงานจากทุกคน พอปฏิเสธก็รู้สึกผิด ตอนแรกๆ เป็นแบบนั้นเลย แล้วแคร์ทุกคน แล้วก็ค่อยลดลงเรื่อยๆ พอน้องบอกอายุ 22 หืม เก่งและเรียนรู้ไวมาก แล้วเรื่องที่อยู่เฉยๆ จะรู้สึกไร้ค่า นี่จริง พอได้พัก พอเคยหมดสัญญาจ้าง มานั่งทบทวน เออ แต่ก่อนทำไรเยอะแยะอะไรขนาดนั้น พักบ้างก็ได้

เราอายุ 25 เป็นเหมือนคุณมิ้นเลยค่ะ ตอนนี้กำลังพยายามช่วยตัวเองให้ดีขึ้น ดีใจที่ได้มาเจอคุณมิ้น ติดตามนะคะ รู้สึกโชคดีที่ได้มาเจอค่ะ ❤❤❤

เวลารู้สึกดาวน์ หรือนอยด์ในตัวเองช่องนี้จะเป็นช่องแรกที่ฮีลใจเราได้มากค่ะ ขอบคุณช่องนี้มากที่แบ่งปันพลังบวกได้เยอะ ❤️

มิ้นท์พูดได้ตรงใจมากๆเลยค่ะ รักตัวเองคือจุดเริ่มต้นของคุณค่าในทุกๆสิ่ง

- สารบัญเกลา - - มิ้นชี่ สมัชญา อัศวนิเวศน์ @mintchyy - [00:00] Intro [00:43] แนะนำตัว [00:53] ความหมายของนิสัย และมีนิสัยอันตรายบ้างไหม [01:42] วิธีการแก้ไขนิสัยของมิ้น [02:25] ปัจจัยสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลง...คือ คนรอบตัว [04:22] ทำอย่างไรกับเรื่องไม่ดี และ รู้จักกับความสุขที่แท้จริง [07:09] จะเป็นคนมองบวกได้ยังไง [09:12] “ภูมิใจ “กับสิ่งที่มีอยู่ และ ทำไม “มุมมอง” ถึงสำคัญ [11:20] การพัก คือ สิ่งที่ดี [12:46] รับมือยังไงกับสิ่งที่ไม่ชอบ.. [13:51] ใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น และควาหมายระหว่าง “รักตัวเอง กับ เห็นแก่ตัว” [15:03] ทำงานยังไงไม่ให้หมดไฟ [16:17] มีเป้าหมายอยู่ข้างหน้า...เพื่ออะไร [17:48] ปัญหาของยุคใหม่ “การเปรียบเทียบ” [19:05] ความเชื่อมั่น สร้างความเปลี่ยนแปลง [20:03] 6 ปีในการเป็น RU-vidr สอนอะไรบ้าง? [24:06] เมื่อเราใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่น comment มากเกินไป [27:31] เริ่มนั่งสมาธิเพราะ..? เคยนั่งสมาธินานสุดกี่นาที? [31:07] เริ่มเกลาที่คนอื่นได้ไหม? สารบัญโดย นายพชร เย็นสบาย

ผมเกิดมาในครอบครัว และสภาพแวดล้อมที่แย่ ตั้งแต่เด็กมักโดนเปลียบเทียบกับลูกคนอื่น และมักโดนคำพูดแย่ๆที่ทำร้ายจิตใจ ถึงแม้ทำดีแค่ไหนก็ตาม ในวัยเด็กไม่มีความอิสระเหมือนเด็กคนอื่นๆ ปัจจุบันเป็นอาการซึมเศร้า ต้องต่อสู้กับความคิดแย่ๆในสมอง เพียงเพื่อให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ บางครั้งรู้สึกเหนื่อยแ้กระทั้งจะหายใจ เมื่อไหร่ชีวิตจะจบลงเสียที อยากหลับไม่โดยที่ต้องตื่นไปตลอดการ

น้องเก่งมากน่ะ. น้อง22 คิดได้ไกลมาก บางคนยังหลงทางอยู่เลย พี่26 เพิ่งมาค้นตัวเอง ซึ้งที่ผ่านมา มันเสียเวลามาก ขอบคุณความที่ดีที่ส่งมา

ถ้าเรามีความสุข ไม่ต้องถาม แค่เห็นก็รู้แล้ว มีความสุขกับสิ่งที่มีอยู่ตอนนี้ ฟังเสียงตัวเอง ฟังร่างกาย ใจดีกับตัวเองก่อน เทคแคร์ตัวเองก่อนแล้วค่อยเทคแคร์เผื่อแผ่คนอื่น ทุกอย่างระหว่างทางสอนให้เราเติบโต ขอบคุณคลิปดีๆ ได้รับประโยชน์มาปรับใช้ในชีวิตได้ 🙏🥰❤️

ตอนนี้ burn out ในชีวิตหนักมาก ขอบคุณมิ้นมากนะคะ เข้าใจทุกอย่างที่มิ้นเป็น ฟังคลิบจบดีขึ้นมากเลยค้ะ

หนูชอบ คำที่ว่า ตื่นขึ้นมาขอให้เจอพบเจอแต่สิ่งดีๆตลอดทั้งวัน มุมมองทางความคิดบวกมากๆ 🤯 ทำในสิ่งที่ตัวเองรักและไม่เดือนร้อนใครแค่อยู่กับปัจจุบันแค่นั้นก็พอแล้ว ❤️🌸🌈 รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ 😷

โชคดีจริงๆคะที่ได้รู้จักตัวเองเร็ว นี่เรา32แล้วเพิ่งได้เจอปัญหาจริงๆที่เคยหนี แล้วหนีไม่ได้ต้องเผชิญกับปัญหา จนซึมเศร้า เราไม่ได้อยากเป็นแบบนี้ พอได้มาจัดการตัวเองพยายามเรียนรู้การรักตัวเองมีความสุขด้วยตนเอง พบจิตแพทย์นักจิตบำบัดให้เขาช่วย เกือบจะไม่รอดแหนะ ขอบคุณนะคะสำหรับทัศนะคติที่ดี🧡

หลังรักวิธีคิดของผู้หญิงคนนี้ครับ 🤍 ได้พลังงานบวก ขอบคุณทีมงานครับ 🙏🏼

ไม่ได้เห็นแก่ตัวครับ แค่รักตัวเอง

พูดดีมากจริงๆค่ะ ขอบคุณที่เป็นพลังบวกให้ผู้คนค่ะ

วันนี้พวกคุณหาตัวเองเจอแบบเขารึยัง Passion เกิดจากการลงมือกระทำถึงจะเจอ

นั่งสมาธิไม่ได้ทำเพื่อความสนุกหรือความสุข แต่ทำเพื่อความสงบ

ชอบทัศนคติพี่มิ้นมากๆ ที่พี่มิ้นพูดมาคือเราเป็นหลายอย่างเลยค่ะ ทั้งburn out เอย ชอบเปรียบเทียบตัวเองเวลาไถเฟซเอย ไอจีเอย เคยมองโลกในแง่ลบและเม้าท์กับเพื่อนแต่เรื่องลบๆ เอย ชอบที่พี่มิ้นบอกว่าการมีสัตว์เลี้ยงจะช่วยให้เรามีสติและมองเห็นชีวิตที่เรียบง่ายมากยิ่งขึ้น ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ❤️✌️

หลงรักคนที่มีความคิดแบบนี้ตั้งแต่ตอนไหนไม่รู้ เขามีเสน่ห์มาก

น้องมิ้นชี่เก่งมาก นี่เราอายุมากกว่าหลายปี คิดมาตลอดว่าการทำงานหนัก ทำงานเพื่อส่วนรวม รับทำหมด ทำงานให้ดีที่สุด ทำงานตลอดเวลา นั่นคือการสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง แต่เมื่อ 2-3 เดือนก่อนหน้านี้ จนถึงปัจจุบัน เข้าใจคำว่า Burn out มากขึ้น ทั้งที่ใครหลายคนเตือน แต่คิดว่า ไม่เกิดกับเราหรอก แต่แล้วจู่ๆ อาการที่น้องมิ้นชี่ พูดมาทั้งหมด เราเป็นหมดเลย จนถึงตอนนี้ พยายาม Heal ตัวเองอยู่ แต่ก่อนวันหยุดก็ไปทำงาน รู้สึกว่า ถ้างานไม่เสร็จไปเดินห้างนี้ รู้สึกผิดต่อตัวเอง ตอนนี้คุยกับตัวเองมากขึ้น พักก็พัก หยุดก็หยุด ดูซีรี่ย์ ดู youtube และเริ่มพัฒนา Skill ด้านอื่น เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ ขอบคุณน้องมากๆเลย

ผมเป็นแบบนี้เลยครับ วันไหนรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยได้ทำอะไร หรือวันนี้ไม่มีการเรียนรู้หรือพัฒนาอะไร จะทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่าเลย เป็นคนล้มเหลว ไม่เอาไหน ผมเหมือนกันเลย ตั้งแต่นาทีที่ 11:20 ขึ้นไป

เราเป็นคนหนึ่งที่ให้ความสุขคนอื่นจนหลงลืมความสุขของตัวเอง หรืออาจเพราะพอเห็นคนอื่นมีความสุข แล้วมีความสุขตามก็ไม่รู้ แต่พอมาฟังพี่มิ้น เออ!! เราควรหาความสุขของตัวเอว self-care

ไม่มีอะไรจะพูดคับรู้สึกชอบช่องนี้ไปโดยไม่รู้ตัวผมชอบตรงที่ไปสัมภาษณ์ยูทูปเบอร์หลายๆคนละได้ข้อคิดอะไรหลายๆอย่างในคลิปเดียวรู้สึกว่าได้แรงบันดาลใจและก็มีแรงฮึดในการทำสิ่งต่างๆมากขึ้นเลยครับ🥰 ขอบคุณมากไปจริงๆครับ♥️

อิจฉาน้องจัง อายุแค่นี้แต่มีความคิด มีพลังบวกดีมาก

ขอบคุณค่ะ ตอนนี้เรากำลังอยู่ในถาวะ หมดไฟ หมดกำลังใจ พยายาม motivate ตัวเองอยู่ค่ะ

คลิปนี้คือ dense มาก ทุกคำพูดทุกช่วงคือได้ประโยชน์จริงๆ ขอบคุณคุณทีมงานเกลาและคุณ มิ้นมากๆนะครับ

ตรงกับความเหนื่อยล้าของเราทุกอย่างเลย ฟังแล้วตรงจุดมากเลย

ขอบคุณสำหรับ content ดีๆ..ตอนนี้..เหมือนจะแย่แล้ว....พยายามฟังธรรม...

ทำไมพึ่งเจอ พี่มิ้นพูดดีมากกกกฮือ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคอนเทนต์แบบนี้ คอนเทนต์ดีมากๆ ปรับมายเซตได้เยอะ ได้แง่คิดได้ความรู้ สาระเน้น ฟังแล้วอยากฟังอีก ไม่อยากให้จบเลยค่ะ อยากให้ไปสัมพี่ฟ้า สาริกาด้วยค่ะ

ถ้าใจเราสู้ เราสู้ไหวแน่นอน

เพิ่งมาเห็นคริบ แต่น้องมีทัศคติที่ดีเยี่ยมมาก จัดการกับความรู้สึกตัวเองได้เก่งมากค่ะ

ที่คุณมิ้นเป็น คือเหมือนเราเลยค่ะ บางช่วงรู้สึกไม่มีคุณค่า อยากทำอะไรที่ต้อง productive ตลอดเวลา แต่การกลับมาให้เห็นปัจจุบัน คือการทำสมาธิ คือจุดกลางที่สุด ที่ทำให้เรารู้สึกตัว เราใช้วิธีอีกอย่างคือ ฟังธรรมะในตอนเช้า เพื่อปรับอารมณ์และมุมมองของเรา ทำให้เราออกไปทำอย่างอื่นได้อย่างมีสติและรู้สึกตัว ถือว่า คุณมิ้นรู้ตัวและเรียนรู้ในเรื่องแบบนี้ได้เร็วมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ😊

ชื่นชอบความคิดของผู้หญิงคนนี้จัง ขอบคุณนะคะที่แชร์สิ่งดีๆให้ ขอบคุณเกลา ที่เสาะหาบุคคลคุณภาพมาส่งต่อพลังดีๆค่ะ

ขอบคุณ​คำบางคำ​ ประโยคบางประโยค​ของเด็กอายุ​ 22ปีคนนี้​ ที่ทำให้เรามองชีวิตและตัวเองดีขึ้น​ 😊👍

-นั่งสมาธิแค่การอยู่นิ่งๆ กับตัวเอง แค่เตือนใจมีเรื่อง ดีอะไรบ้างวันนี้ ไม่จำเป็นต้อง ไม่คิดไรเลย -สักเกตตัวเอง ใครบอกว่าต้อง ทำงานได้ตลอด หรือทุกวัน ถ้าสัญญาณแปลกๆคิด ไม่ออก เราก็แค่พัก ฟังเสียงใจตัวเอง -เราต้องรุ้จักตัวเองว่าเราเนื้อแท้ เป็นไง ชอบอะไรแค่ไหน อย่ารับทั้งหมด -เชื่อเถอะมีคนที่ดีๆ เรื่องๆอยู่ ในทุกเรื่อง -ถ้าเราต้องเลือกทำ สิ่งที่จำเป็นก่อนอาจไม่ได้ชอบ ก้ต้องมีเป้าหมายว่า จะทำเพื่อไป ทำเรื่องที่ชอบเมื่อไร -อะไรที่เราไม่ไก้รุ้สึกดีกับ ตัวเองอย่างแท้จิง อย่าทำเลย

กำลังมองหาพลังมาเติมใจอยู่ เป็นเบิร์นเอ้ามา2จะ3ปีแล้ว หมดไฟและหมดใจกับงาน พึ่งมารู้ตัว เริ่มต้นใหม่

น่ารักจังเลย ใครเนี่ย ฉลาดด้วย สวยด้วย แจ๋มจริง 😁

พี่.. กำลังหมดหวังในเรื่องความรัก​ฟังแล้ว​ จะดูแลตัวเอง​ รักตัวเอง​อยู่​กับปัจจุบัน​

อีกไม่นานจะเข้มแข็ง..สัญญา..

ฟังแล้วฮีลใจได้มากจริงๆค่ะ

ขอบคุณครับ สำหรับมุมมองดีๆครับ ฟังแล้วผมรู้สึกดีขึ้นมาอีกหน่อยครับ

อายุแค่ 22 แต่ความคิดความอ่านโตมากๆ พี่อายุ 31ละ ยังหาตัวเองไม่เจอเลย

เป็นคลิปที่ดี .อีกหนึ่งคลิบเเละอีกหลายไปคลิ๊ปใน เก(ล)า เเละได้เห็นจริงๆไปเเล้วว่า.การทำอะไรที่ไวเกินไป..หรือไปพุ่งเป้าหรือฟังอะไรมากเกินไป..อาจทำให้เราไม่สนุกเเละรุ้สึกไม่ไช่..เอาเเค่พอดีเเละการพักดั่งที่น้องว่าก็ถุกต้องเเต่เรายังค้องเรียนรุ้ต่อไปเช่นเดิมเเต่เเค่ปรับเเต่งให้มันลงตัววีนละหน่อยการพัฒนาก็ยังไม่ทิ้งทำไปด้วยกันได้ไม่ตึงเเละหย่อนมากเกินไป...ถ้าเกินไปร่างการจะห้องออกมาจนคนนอเกเขามองออก..😆😆😆เอาไปปรับใข้ได้ดี.😊🙏👍เอาละมีอะไรให้ผมช่วยได้บ้างมั้ย..?เเล้วจะเเวะมาเยี่ยมคนอื่นไปต่อไป🙏😊👁️😁สวัสดีครับ

พูดเก่งมากๆเลยค่ะ เข้ามาฟังเพราะรู้สึกกำลังนอยกับตัวเอง ได้ข้อคิดดีๆกลับไปเยอะมากเลย

อยากให้สัมภาษณ์พี่เต ตะวันค่ะ

ปักไว้นานจนตอนนี้มีโอกาสได้ฟังเต็ม ๆ แล้วค่ะ หลายเรื่องฟังแล้วตรงกับตัวหนูมากค่ะ เตือนใจได้ดีเลย พี่มิ้นจะเป็นคนหนึ่งที่หนูเขียนขอบคุณวันนี้นะคะ :)

เราอายุ17แต่สิ่งที่เจอในสังคมเนี่ยมันค่อนข้างเยอะมาก ทั้งดีและไม่ดี ดีที่เราคิดได้แยกแยะได้ เลยใช้ชีวิตได้ดีขึ้น

น้องเก่งมากๆ เลย อายุเท่านี้แต่ความคิดในการใช้ชีวิตดีมากๆ ชื่นชมค่ะ🥰

พูดได้น่าฟังมากเลย เรียบเรียงเนื้อหาดีจัง

ที่สุดของเรื่องจริง ตรงใจมากๆค่ะ

ตอบโจทย์มากเลยค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ เข้าใจการดำเนินชีวิตมากขึ้นเลยค่ะ

ทะเล้นและโก๊ะมาก ขอบคุณมากครับ ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย และทำให้ผมยิ้มได้ด้วย

หนูฟังคลิปนี้มา 10 กว่ารอบแล้วค่ะ ชอบมาก 🌈😇😄 พี่เหมือนพกสายรุ้งไว้ในสมองอ่ะ ความคิดพี่ minimal น่ารักจังค่ะ 😁

ฟังแล้วคิดตามได้อะไรเยอะเลย ขอบคุณนะคะน้องมิ้นท์ ติดตามอยู่น้าา💖

ขอบคุณความรู้ดีๆครับผม ❤❤❤❤❤❤❤❤ ผมก็นั่งจับความรู้สึกไม่ดีของตัวเองเหมือนกันครับ...บางครั้งก็เผลอๆเหมอนกัน 😄😄😄 ผมก็ไม่จับมือถือ2ชั่วโม่งหลังตื่นและก่อนนอนครับผม🙂🙂

ขอบคุณ คุณมิ้นมากๆเลยครับผม ได้สาระความรู้ดีดีมากเลยครับ ❤️😊

พึ่งได้เข้ามาดู แต่ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

1.ขอบคุณสิ่งที่อยู่ใกล้ตัว

ขอบคุณมิ้นชี่ ทำให้ผมยิ้มได้ครับ #ขอบคุณกล้ามหลัง ทำให้ผมหลังตรง ^^~

มิ้น ทำความเข้าใจตัวเอง เกลาตัวเองได้เก่งมาก

ชอบความคิดแบบนี้ อยากได้แบบนี้เลยครับ

เนื้อๆเลยครับ ได้ โดน ทั้งคลิป พูดได้ดีมากครับ

ตรงใจมากๆ บางทีเราหลอกตัวเองจิงๆ ค่ะ

ผมเป็นครับเล่นเฟสเเล้วมีการเปรียบเทียบ ผมเเก้คือไม่เข้าเฟสครับเเล้วรู้สึกดีขึ้นครับ เเค่ตอบเเชทเพื่อนทักหาเพื่อนเท่านั้น

ชอบทัศนคติมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ ได้ข้อคิดที่ดีหลายอย่าง

ขอบคุณครับ ผมกำลังหมดไฟพอดี ได้ฟังแล้ว นั่งทบทวน แล้วดีขึ้นมากเลยครับ

คอนเทนท์ดีแต่เสียงช้อนซ้อมดังบาดหูมากค่ะ อัดในสถานที่เงียบๆจะดีมากนะ

ชอบความคิดของคุณมิ้นมากเลยค่ะ มีกำลังใจมากเลย 🥰

นึกอยู่ตั้งนาน เสียงคล้ายพี่ออกแบบมากเลยค่ะ ชอบทัศนคติพี่มิ้นมาก ^^

ขอบคุนนะคะ หัวใจพองโตอีกครั้ง หลังจากที่ตกหลุมมานาน

เหมือนเติมพลังเต็มๆมาให้เลย ขอบคุณที่ได้ฟัง💪💪💪💪💪💪

พูดดีมากครับ สาว มิ้นชี่ น่ารักด้วย

ขอบคุณสำหรับทัศนคติและมุมมองนะครับช่วยได้เยอะเลย จะลองปรับแล้วเอาไปพัฒนาตัวเองนะครับ ✌🏻💖

ผมก้เคยเป้นแบบนี้ที่คุนพูดเลยครับ จริงๆ ผมก้เคยรู้สึกแบบนั้นครับ

ขอบคุณค่ะพี่ทำให้หนูได้มองรอบๆตัวใหม่ได้เทคนิคเพิ่มพลังบวกให้ตัวเอง ได้ฮึบสู้จากสิ่งที่หนูกำลังเจออยู่ขอบคุณตัวหนูเองที่กดเข้ามาฟังในวันที่พลังลบรอบๆตัวหนูมันกำลังกัดกินหนู

ขอบคุณแนวคิด ดี ๆ นะคะ ขอให้เกลาทำแบบนี้ต่อไปค่ะ

พูดดีสาระดีนะค้า เป็นวัยรุ่นที่มีความคิดดี #แต่ช่วยพูดจังหวะช้าลงนิดค่ะไม่รีบค่ะไม่รีบ^^

ทำไมเพิ่งเจอคลิปนี้อ่ะ😭😭 เราต้องฟังเสียงตัวเองให้มากขึ้น ขอบคุณค่ะ

ข้อคิดดีมากครับ ขอบคุณทีมงานเกลาด้วยนะครับ 😊

มิ้นพูดดีมากๆเราเจอมาเหมือนกันอ่านหนังสือเล่มเดียวกันด้วยตอนนั้นตกหลุมดำเลยตอนนี้ถ้ารู้สึกไม่ดีรีบนั่งสมาธิเลยมิ้นเหมือนเราเลยเราเฉื่อย555

น่ารักกก

ขอบคุณนะคะ ฟังแล้วได้แรงบันดาลใจมาก

เก่งด้วย สวยด้วย ดีอะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

ชอบแนวคิดน้องมิ้น จะติดตามน้องมิ้นต่อไปนะครับ

แนวคิดดีมากครับโฟกัสกับปัจจุบัน

คือสุดยอดคลิปเลยครับ ชอบความคิดมากครับ👏👏

ขอบคุณมากค่ะจะลอง ประติบัตดู

ขอบคุณน้าดีขึ้นเยอะเลย

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ

แก๊งน้องแมวเรียกเหมียวเหมียวเดี๋ยวเดี่ยวก็มา😁 คลายเครียด

เยี่ยม​

ขอบคุณครับ

เธอสวย.....💕💕💕

อยากให้ไป สัมภาษณ์คุณขุนเขา ครับ

ขอบคุณนะคะ :)

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ มันมีความหมายมากที่ได้ฟังค่ะ :)

พูดดีมากค่ะ👍

เยี่ยม​มากๆชอบมากคะขอบคุณ​มาก​คะ​

ชอบความคิดมากเลยค่ะ❣️