เหลือ 1 เดือน จะซ้อมทันมั้ย?! BANGSAEN42 แบ่งปันการซ้อม B2B สไตล์ KRIZZDAPAUL 

ตอนนี้วิ่งยาวได้ 25 k แล้วค่ะ วิ่งเช้าเสร็จมาทำงานต่อได้ เช้าอีกวันก็ไม่ยมค่ะ พอมีความหวังบ้างแล้ว ☺️

ผมผ่านhalf มาประมาณ3งาน full งานแรกATM.ทำเวลา4:24 fullที่2 Bs42 ทำเวลา3:53 ครับซ้อมแบบบ้านๆ ปีนี้ลงBs42อีกครับ ในวัย56

ผมไม่เห็นด้วยที่แนะนำไป DNS น่ะครับ ไปลองดูบรรยากาศก็ได้ไม่ไหนกี่โลไหนก็พอ ในเส้นทางมันมีแรงกระตุ้น การให้กำลังใจกันเยอะ

คลิปที่รอคอยเลยครับ พักวิ่งมา1เดือนพึ่งกลับมาเริ่มซ้อม ไปฟูลแรกบางแสนครับพี่

ขอบคุณครับ ถ้าเจอกันที่งานจะดีใจมาก

สนามลากูน่าโหดมากๆ ครับ ขนาดซ้อมดียังแตกเลย

ชอบมากครับ คุณตรังแนะนำแบบตรงไปตรงมา ... ถ้าซ้อมไม่ถึงจบแบบเจ็บแน่ๆครับ ตอนเจ็บคือทรมานบางทีจะแหยงไปเลย

ตอนนี้ long run ได้28kmแล้วครับ เดือนนี้ B2B 16-16 20-20 16-16 หรือ 30-32-34 ดีกว่าครับ

ผมว่าไม่น่าจะ DNS นะครับ ไปเดินๆ วิ่งๆ เอาเเต่จบ รับ ปสก ก็ได้ ซึ่งถ้าเขาไม่ใี A race ต่อก็ไม่เป็นไร

พี่ตรังวิ่ง half sub 2 ได้แล้ว Full sub 4:30 น่าจะได้สบายเลยนะคะ

ขอบคุณครับสำหรับตารางซ้อม

ฟูลแรกของผมปีนี้..ขอจบแบบไม่เจ็บพยายามทำตามตารางของคุณตรัง

ทำได้อยู่แล้วววว สบายๆๆๆ 😅

แอดวิ่งhalf เป๋นขนม จบbs42 สบายๆครับ แล้วพบกันครับ

เจอกันครับพี่ตรังจะไปทำ SUB5 ครับ สู้ๆครับ

ยังไม่ได้ long run เลยครับ 555 ตอนนี้ วิ่งยาวให้ได้ 1.30ชม ขึ้นไป pace 8.10เป็น pace ที่ HR 130 จัดระเบียบร่างกายการวิ่งได้ไม่มียวบ หรือเจ็บ คิดว่าจะได้ long run คือ งาน garmin วันที่ 20 ระยะ ฮาฟ ครับ

ปีนี้ไป bs21 ก่อน(lotto ได้) ปีหน้าขอลอง bs42 ครับ

ผมจะวิ่งฟูลแรกที่งานatm เหลือสองเดือน ยังซ้อมไม่ถึงไหนเลยครับ 😂

พร้อมมากๆ เลย ปีนี้ PB แน่นอนครับ

สวัสดีครับคุณตรัง ปัจจุบันผมเริ่มวิ่งมาได้ประมาณ9เดือนครับ โดนหลอกไปวิ่งฮาล์ฟที่เชียงรายเมื่อมกราที่ผ่านมาคับ 😂 หลังจากนั้นก็เริ่มดูรสชาติของการไม่ได้ซ้อมว่ามันเจ็บแบบไหนแล้วเริ่มอยากเปลี่ยนตัวเองชาเลนตัวเอง อยากวิ่งจบสวยสวยทำเวลาดีขึ้นก็ซ้อมเองเรื่อยเรื่อยครับจนผ่านอีกสองฮาร์ฟ ปัจจุบันPB 2.13 hr. ครับ แล้วก็งานถัดไปคืองาน ATM ครับ ซึ่งจะเป็นฮาร์ฟที่ 4 ครับ กับคำถามที่จะถามก็คือ อยากให้ช่วยแนะนำแผนการซ้อมครับ ผมตั้งใจจะ มีมาราธอนแรกของตัวเองที่บุรีรัมย์ครับ มกรา ปีหน้า คุณตรังมีแผนแนะนำอย่างไรบ้างครับ ปัจจุบันการวิ่งเฉลี่ยเดือนละ80-90km.ครับ

ขอบคุณมากครับที่จัดตารางซ้อมให้🙂🙂❤

เจอกันครับ

แอดใส่คู่ไหนลง บางแสน 42 ปีนี้ครับ

ขอตารางไป42บุรีรัมย์หน่อยครับพี่

สงสัยว่า ถ้าเราซ้อมแต่ในเครื่ิองวิ่งถึงระยะแล้ว พอเราจะไปวิ่งจริงข้างนอก มันจะไหวมั้ยคะ

ปีนี้คอนเท้นอะไรคับ บางแสน42

B2B 16 กับ 16 ใช้เทียบเท่ากับ long run ระยะปกติที่เท่าไหร่ดีครับ

ปีที่แล้ว 10 โลแรก ผม เค้นมาก แตก ตั้งแต่ โล 13 จบ 5 ชม ครึ่งเลย แต่ปีนี้ คงต้องใช้สูตรพี่แล้วแหละ กลัวไม่ไหว

สัปดาที่แล้วผ่าน long run 20โลละครับ ได้ เพซ6.54 hr av 150ครับ ตั้งแต่ซ้อมมายังไม่เจ็บเลย ถือว่าตารางเหมาะกับมือใหม่มาราธอนแรกอยู่ครับ ขอบคุณตารางซ้อมมากครับ แบบนี้พอจะซับ5ได้ไหมครับ 😂😂😂😂

ใช่กล้องอะไร ในการถ่ายทำครับ

เจอกันที่ bs42ครับ 😊

ผมคงต้อง b2b แล้วละครับ เวลาซ้อมวิ่งยาวๆไม่มีเลย ระยะยาวสุดตอนนี้แค่ 18k เอง อาจไม่รอด 555

วิ่งไม่บาทเจ็บแล้วนะคะเดี๋ยวนี้

❤❤❤❤❤❤❤❤-