แก่ช้าและสุขภาพดีด้วย "อาหาร" กับหนังสือ Younger for Longer | Mission To The Moon EP.1733 

คุณเป็นเจ้าของธุรกิจที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า? . รู้สึกว่าแบรนด์กำลังตกยุค? คู่แข่งใหม่ๆ เยอะ แบรนด์ไม่เป็นที่จดจำ ? อยากเพิ่มมูลค่าให้ธุรกิจ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? . มาสร้างโอกาสใหม่ให้กับแบรนด์เดิมผ่านการ “รีแบรนด์ดิ้ง” กับคอร์ส “Rebranding For Entrepreneurs สร้างโอกาสใหม่ให้แบรนด์เดิม สำหรับคนทำธุรกิจ” รุ่นที่ 2 . อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสมัครคอร์สได้ที่: bit.ly/3H99a92 . . #rebrandingforentrepreneur2 #missionacademy #missiontothemoon #missiontothemoonpodcast

สรุปเป็นข้อๆได้ประมาณนี้ครับ - ผู้ใหญ่ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 25 กรัม - น้ำตาล บุหรี่ สารพิษจากท่อไอเสีย ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบ (Inflammatory) - การอักเสบเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจและอื่นๆ - คาร์โบไฮเดรตจากผักดีที่สุด - คาร์โบไฮเดรตจากผลไม้ดีรองลงมา - กลุ่ม starch (ขนม พาสต้า ข้าว; สีขาว) ไม่ดีหมดเลย - น้ำอัดลมมีน้ำตาลเยอะ น้ำผลไม้ก็ไม่ต่างจากน้ำอัดลม!!! - อาการติดน้ำตาลจะทำร้าย 3 ระบบ 1. Sleep Deprivation (ภาวะอดนอน หรือการนอนหลับไม่เต็มอิ่ม) 2. Stress 3. Sadness - น้ำตาลมาจาก 3 แหล่งหลักๆ ได้แก่ Glucose, Fructose, Alcohol ซึ่งทั้ง 3 แหล่ง กินมากเกินไปจะส่งผลให้เกิด "ภาวะไขมันพอกตับ (Fatty liver)" ขออนุญาตแชร์ลิ้งค์ถ้าใครสนใจอ่านเป็นรูปภาพเพิ่มเติมนะครับ shorturl.at/lEJUY

พยายามกินอาหารแปรรูปน้อยมาได้ 6 เดือนแล้วค่ะ โชคดีที่ปลูกผักกินเองอยู่แล้ว และไม่ชอบน้ำอัดลม กับพวกน้ำหวานต่างๆ และติดตามดูช่องยูทูปของหมอหลายคนที่อธิบายความเข้าใจเรื่องการทำงานของอวัยวะ ฮอร์โมน ระบบเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร ฯ เป็นพื้นฐานทำให้เข้าใจกลไกของร่างกายเมื่อเรากินอาหาร แล้วทำให้ตัวเองไปต่อง่าย ปรับใช้ง่าย เข้าใจระบบรวมๆ แต่ปัญหาที่คิดว่าหลายคนเจอเหมือนกันคือ ข้อมูลเรื่องเดียวกัน แต่หมอหลายคนคิดไม่เหมือนกัน ข้อมูลต่างกันแบบยืนกันคนละด้าน เจอแบบนี้ต้องช่วยตัวเองล่ะค่ะ หาข้อมูลงานวิจัยให้เยอะ เข้าใจระบบของร่างกาย เข้าใจเรื่องสารอาหาร ต้องลองปฏิบัติกับตัวเอง

วิธีของเราจะเลือกทานแบบง่ายๆเลยคือเน้นอาหารที่เป็นอาหารจริงๆเช่นแกงฟักทองเราเห็นว่ามันมีฟักทอง มีหมู มีพริกคือจำแนกได้ว่ามันคืออะไร กินหลากหลาย เลี่ยงอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนหรือผ่านกรรมวิธีให้อยู่ได้นานๆเช่นพวกข้าวกล่องร้านสะดวกซื้อ ไส้กรอก น้ำหวาน ถ้าหิวอยากกินอะไรๆเร็วๆซื้อไข่ต้มกินสองฟองก็อยู่ท้องแล้ว ขนมกินบ้างแต่ไม่เยอะเกิน กินวันละสองมื้อสำหรับเราสะดวกและดีกว่ากินสามมื้อ

น้ำเปล่าเย็นหน่อย ลดอยากกินจุกจิก น้ำตาล ลดหิวไปได้ช่วงนึงเลย สังเกต ตอนขับรถทางไกล พอได้ดื่มน้ำก็ลืม ขนมขบเคียว ลืมหิว ขับเลยปั้มไปหลายปั้มเลย

เห็นด้วยอย่างยิ่งค่ะ. เรื่องสารอาหารบนฉลาก (Nutrition Fact) ต้องอ่านให้ละเอียดเลยค่ะ โดนหลอกมาทั้งชีวิต โยเกิร์ตไขมัน 0 % แต่น้ำตาล 12 กรัม คือ หนีไขมัน ไปเจอน้ำตาลสูง สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลงซักที

ใครมีวินัยต่อเนื่อง คนนั้นก็สำเร็จล่ะค่ะ 😁😁🥰

คุณรวิศ กำลังทำสิ่งที่มีปย.กับตัวเอง ครอบครัว คนรักและแฟนคลับ ขอให้ได้รับผลบุญ เต็มพิกัด ร่างกายจิตใจเป็นของเราและเป็นความรับผิดชอบของเราจนวันสุดท้าย

คลิปสุขภาพชอบมากค่ะ ดูแล้วได้ความรู้นำมาปรับใช้กับตัวเอง เข่น ตอนนี้กินกาแฟดำวันละ2แก้ว(ตอนสายกับตอนบ่าย)ติดต่อกันมา10ปี และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ตอนนี้อายุย่าง47ปี ยังไม่เคยป่วยเลยค่ะ 🙏ขอบคุณช่องนี้มากค่ะ

ตั้งแต่ยุคอุตสาหกรรมเกิดขึ้น ก็มีแต่โฆษณาชวนเชื่อเต็มไปหมด คงเป็นวิธีการควบคุมประชากรของ 13 families แหละ เรื่องการนอน ยังมีช่องฝรั่งออกมาตั้งข้อสงสัยเลยครับว่าทำไม WHO แนะนำเริ่มนอน 4 ทุ่ม ให้นอนครบ 8 ชั่วโมง คนเริ่มมานอนแบบนี้แค่ 200 ปี เอง หลังเริ่มมีการประดิษฐ์โคมไฟตะเกียงติดตามเมือง ลอนดอนอังกฤษ และเยอรมัน นี้คือจุดเริ่มต้นการทำงานตอนดึกของมวลมนุษยชาติ หลังจากนั้น 50 ปี โทมัสเอดิสันก็ผลิตหลอดไฟฟ้าได้สำเร็จ มีหนังสือเขียนจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ และต่อมาก็กินข้าว 3 มื้อ บุหรี่ดีต่อสุขภาพ น้ำอัดลมบำรุงร่างกาย ทุกอย่างถูกบิดเบือนข้อมูลจากนายทุน

อาหารประเภทแป้งและน้ำตาล มันสะดวกขาย สะดวกซื้อ สะดวกทำสะดวกกิน ราคาถูก กินแล้วชื่นใจ ส่วนอาหารประเภทโปรตีน ราคาสูง(ถ้าต้องกินให้ถึงและให้อิ่ม เฉลี่ยกรัมละ1-2บาทครับ) ทำยากต้องใช้เวลาทำ ครับ six-pack made from kitchen ครับ muscle made from gym but growup from bedroom

ถ้าหิวก่อนนอนไข่ต้มสักฟองสองฟอง ถ้าทำIF ข้าวไร้เบอรี่อยู่ได้นานกว่าข้าวขาวยิ่งไร้+ไข่ต้มอยู่ได้ทั้งวัน

หนีไขมันปะแป้งน้ำตาล เข้าใจผิดตลอดว่าน้ำมันหมูไม่ดี เป็นหัวใจอย่างโน้นอย่างนี้ แต่แป้งขนมเบเกอรี่ สารแทนน้ำตาลกับน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ครีมเนยเทียม อาหารประิษฐ์ต่างๆอันตรายของจริง

เป็นเบาหวานความดันไขมันตอนตรวจเจอตอน34กินดะกินแหลกทั้งเหล้าเบียร์ของหวานก๋วยเตี๋ยวเติมน้ำตาล4ช้อนโต๊ะเป๊บซี่วันล่ะ10-13ขวดอ้วน115โลแต่สูงแค่156ซม.​ ตอนนี้39นน.55เล่นเวทคาดิโอลดน้ำตาลกินน้ำเปล่ากับกาแฟดำกินแค่2เวลา​ ไม่ได้รับยามา3ปีกว่าแล้วสุขภาพดีขึ้นเยอะตรวจความดันไขมันเบาหวานปกติทุก3เดือน​ สรุปคือน้ำตาลคือตัวร้ายสุดๆยิ่งกว่ายาม้าซะอีก

มีอีกกลุ่มอาหารนึงค่ะ ที่ซ่อนความร้ายเอาไว้ ถ้าอ่านฉลากดีๆจะเจอ สารให้ความหวาน โดยเฉพาะ ฟรุคโตสคอร์นไซรัป รวมไปถึงสารเสริม สารปรุงแต่งเยอะมากๆ นั่นก็คือ ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก ในบางยี่ห้อค่ะ อ่านฉลากแล้วจะตกใจค่ะ 🥹😅

แม่ย่า89ปียังอ่านหนังสืพิมพ์ทุกเช้า กินซีเรียลทุกเช้า ดื่มชาไม่ใส่น้ำตาล แกจะไม่ดื่มน้ำหลังทานอาหาร ขับรถไปทำผม จำวันเกิดลูกหลานได้ทุกคน ไม่เคยผ่าตัด ยาที่ทำให้แกอายุยืนคือ พูดไปหัวเราะไป

หนังสือแนวนี้ก็อ่านเยอะ จนได้ข้อสรุปกับตัวเองว่า อาหารที่ผิดธรรมชาติไม่เหมาะกับร่างกาย กินของดัดแปลงให้น้อยที่สุด เบื้องหลังงานวิจัยมีคนได้ประโยชน์ และวิทยาศาสตร์ไม่สิ้นสุด ในอนาคตสิ่งที่เราเชื่ออาจตรงข้ามกับความจริง

ขอบคุณที่นำมาแชร์นะคะ เป็นความรู้เพิ่มเติมขึ้นอีกมากค่ะ อยากแชร์ประสบการณ์โดยตรงของตัวเอง 2 ปีก่อนดูแลตัวเองดีมากค่ะ น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 57 กก. โดยการออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ ทุกอาทิตย์จะวัดมวลไขมันในร่างกาย และเลือกกินอาหาร โดยหลักๆคือ ลดน้ำตาลค่ะ อาหารคือ 80% ของการลดนน.ได้สำเร็จ - ไม่กินของทอดเลย - ไม่กินน้ำหวานเลย กินแค่กาแฟดำและโซดาบ้าง - เรากินหลักๆ 5 มื้อค่ะ 1. ตื่นนอน 6 โมงกินนมถั่วเหลือง 2. มื้อเช้า9โมง กินกาแฟ, ขนมปัง, กล้วย หรือชุปร้อนๆ 3. มื้อเที่ยง บ่ายโมงกินสลัด1จาน อกไก่1ชิ้นใหญ่ ไข่ต้ม2-3ฟอง กินแต่ไข่ขาว (อิ่มมาก) 4. บ่าย3 จะกินนมเปรี้ยว, ชา หรือ นมถั่วเหลือง 5. มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย กินผลไม้ 3 ชนิด มีอาหารนก โยเกิร์ตบ้าง หรือคัมบูซา เราทำแบบนี้มาประมาณ 1 ปี - สุขภาพดีขึ้นมาก ไม่เคยไม่สบาย - เดินคล่อง ทำอะไรตัวเบามากๆ - หุ่นดีแบบเห็นได้ชัด - ไม่กินน้ำตาล ร่างกายอยู่ได้ค่ะ เชื่อเรา - หน้าตาเด็กลง สิวหาย ผิวพรรณดีขึ้น - อารมณ์ดี นอนหลับสนิท คิดงานไวมาก หลังจากโควิดดีขึ้นเรากลับมาทำงานร้านค็อกเทลบาร์ ชีวิตเปลี่ยนค่ะ แรกๆไปออกกำลังกายได้ แต่หลัฃๆไม่ไหวค่ะ เหนื่อยมาก - กินไม่เป็นเวลา กินดึกบ่อยมาก - ดื่มแอลฯทุกวัน ทุกคืน แบบนิดหน่อยนะคะ - เริ่มติดน้ำตาล ไม่ค่อยเลือกกิน - ไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง สรุป น้ำหนักขึ้นจาก 57 ไป 76 ค่ะ ภายใน 10เดือน แง๊ ไปตรวจสุขภาพน้ำตาลในเลือดเกินร้อย หน้าตาก็ดูไม่เฟรสละ ตอนนี้ออกมาละคะ กำลังจะมารีเซ็ตตัวเองอีกรอบหนึ่ง ตั้งใจกลับมาดูแลสุขภาพ คลิปนี้มีประโยชน์และสร้างแรงฮึบของเราอีกครั้งค่ะ จะตามไปหาซื้อหนัฃสือมาอ่านเพิ่มด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะ

กับข้าว ก๋วยเตี๋ยว ของคาวคนไทยชอบทำให้หวาน ตอนนี้คือก๋วยเตี๋ยวใส่แค่พริกป่น กาแฟดำ น้ำมันมะกอก แต่ถ้ายังติดหวานน้ำตาลหล่อฮังก๊วยช่วยได้ค่ะ

โอเคคับ

คลิปนี้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊

รอตอนถัดไปค่าาาา 🎉🎉

ขอบคุณบทความดีๆค่ะ

ขอบคุณครับ

หากพอมีกำลังทรัพย์ ให้ใส่ใจแหล่งที่มาของอาหารด้วยค่ะ เพราะที่บ้านเป็นเกษตร เลยรู้ว่าทุกขั้นตอนมีแต่สารพิษค่ะ 😢

ยอดเยี่ยมครับ👍👍👍

ชอบ

Thanks 😊 🙏

Wow สุดยอดมาก ครับ

ได้ความรู้เยอะมากๆครับใค ep นี้

ชอบบทความประเภทนี้มากค่ะ ขอบคุณบทความดีๆค่ะ

ได้ความรู้มาก ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻🙏🏻 รอบทต่อไปค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วดีมากๆค่ะ

รักคุณ รวิศ มากๆๆๆ

ขอบคุณมากครับผมติดตามคลิปดี ๆมาเยอะมากแล้วสำหรับช่องนี้

Ep นี้ได้ความรู้สุขภาพดีๆเยอะมาก ขอบคุณ mission to the moon ครับ🙏

ขอบคุณมากๆครับ

EP นี้มีประโยชน์มากๆ ครับ ชอบมากๆ ขอบคุณครับ

ไม่ได้เห็นด้วยทั้งหมดนะคะ เพราะเราศึกษาทางแพทย์จีนด้วย โดยส่วนตัวไม่กินขนมถุงๆ และน้ำอัดลม มา 20 กว่าปีแล้ว เหตุผลคือเซนส์ไวกินแล้วปวดหัว เหล้าเบียร์กินไม่ได้เพราะปวดหัวปวดท้องอาเจียน555 ไม่ใช่เพราะเป็นคนดี แต่เบียร์นอกดื่มได้ เบียร์ไทยมีพิษหมด แต่ว่าเลิกดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาดแล้วเพราะเหตุผลทางศาสนาตั้งแต่ปีที่แล้ว เป็นคนขยันยืนส่องฉลากทุกครั้งก่อนซื้ออะไรมากิน แล้วก็ต้องวางลงทุกครั้ง สารเคมีเยอะมากจริงๆค่ะ นมกล่องกินไม่ได้ กรุณาดื่มนมสด ไม่กิน low-fat low-sugar เพราะมีการดัดแปลง อาหารไม่ชอบกินหวาน อาหารที่เขาทำขายก็กินไม่ค่อยได้เพราะหวานมาก และอาหารเป็นพิษบ่อย แย่จริง ทำกินเองไม่เห็นจะมีอาการเลย น้ำตาลกินแต่น้ำตาลทรายแดง เพราะน้ำตาลทรายไม่อร่อยเลย ชานมไข่มุกไม่มีร้านไหนกินได้เลย มีพิษทั้งนั้น ทุกวันนี้ไม่ป่วยอะไร หวัดก็ไม่เป็นค่ะ😂

ขอบคุณข้อมูลดีฯฯนะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ😊❤ ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ😊

ต้องหา มาอ่านแล้วค่ะ หนังสือ 📕 ต้องดีมากๆ แน่ๆ

อยากให้คุณทำคลิปแบบนี้บ่อยเป็นประโยชน์ ชอบมากก ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้ดีมากก อยากฟังเนื้อหาส่วนอื่นๆ ของหนังสือเพิ่มเติมเลยครับ

ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า❤❤

ขอบคุณครับผม

ขอบคุณค่ะ

กาแฟ decaf ถือเป็น processed food มั้ยครับ ดื่มเยอะๆมีผลเสียมั้ยครับ

ฟังแล้ว เริ่มเครียดเลย

สุดยอดค่ะ เล่าเรื่องยากให้เข้าใจง่ายขึ้น

ขอขอบคุณ

ได้ประโยชน์เยอะเลยจากหนังสือเล่มนี้ ขอบคุณๆครับ🥰

ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่มาสรุปให้ฟังง เป็น ep.ที่มีคุณค่ามากๆเลยค่ะ เหมือนนั่งฟังอาจารย์เลคเชอร์ที่สนุกสุดๆเลยค่ะ 💗

รอฟังเรื่องไขมันครับ

คลิปนี้ดีมากเลยได้ความรู้การดูแลสุขภาพ ชอบเสียงคุณรวิศปรับ1.5xฟังจบได้เร็วดีค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ถ้าเป็นการสรุปประเด็นเล่าเรื่องให้ฟังได้จะช่วยให้เข้าใจมากยิ่งขึ้นค่ะ และปรับเสียงไมล์หรือน้ำเสียงในการเล่าให้นุ่มนวลจะรู้สึกว่าฟังได้นานฟังได้เพลินขึ้นน่าจะช่วยให้คลิปคุณภาพดีขึ้นค่ะ ❤

สามารถหาซื้อหนังสือ Younger for longer ได้ที่ไหนบ้างคะ

ต่อให้​มีคำเตือนติดอยู่ที่ของมีน้ำตาลในอนาคตคนก็ยังกินครับ​ ต้องเเก้ที่การจัดการความอยาก​กินให้ได้ในทุกๆวันค่อยๆลดเเล้วจะทำได้เอง​ วินัยสำคัญสุดเลยครับ​

น้ำผักสกัดทานได้ไหมคะ

รอฟังต่อเรื่อง IF ค่ะ

สวีเดนก็เริ่มเก็บภาษีน้ำตาลจากพวกเครื่องดื่มแลัวนะคะสดๆร้อนๆเลย

ใช่เลยค่ะเมื่อเกิดการอักเสบ ทำให้ลุกลาม

อยากฟังเรื่องการกินวิตามินด้วยค่ะ

สวัสดืค่ะ

บ้างข้อก็เห็นด้วยครับ ผมเชื่อว่าน้อยมากที่จะคุมได้ขนาดนั้น คีย์ของผมคือ ออกกำลังกายครับ กินเท่าไหร่ ใช้เท่านั้น

❤

ขอบคุณที่มาสรุปให้ฟังนะคะ อ่านเองไม่น่ารอด🥹

เพราะฟังรายการพี่เลยครับ ผมเลยลองมาทำ IF ลดน้ำตาลกับแป้งด้วย ได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่สุดท้าย ทำเดือนครึ่ง เอวหายไป 2-3 นิ้ว น้ำหนักลดแค่ 3-4 kg แต่ค่า ไตรกลีเซอไรด์ลดลง จากร้อยกลางๆ เหลือ 50 เองครับ

ยายขอชมใส่หมวกเท่มาก

น้ำตาลเหมือนสารเสพติดที่ถูกกฏหมายจริงๆค่ะ

#พี่แท้ป❤️❤️❤️

เพิ่งหาซื้อได้ที่ร้านคิโนะคูนิยะ สยามพารากอน ค่ะ น่าอ่านมาก ขอบคุณมากค่า

มีหนังสือฉบับแปลไหมคะ

💞🙏

น้ำท่อม+เเป๊ปซี่แม๊กซ์ คับ

อาหารเป็นยา ตัวเราเคือหมอปรุงยา อิๆๆ และ พยามอยู่กับปัจจุบัน ทางสายกลางเริ่มต้นที่ตัวเรา และคนที่เรารักขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆ ค่ะ🥰👍🙏🚴🏃🤟🤗

เห็นด้วยค่ะ น้ำตาลแฝงเยอะมาก

nice jacket

ติดตามค่ะ อยู่ต่างประเทศ. ขนมปัง อะไร บ้างที่ดี พอกินให้บ้าง?

#เสื้อสวยมากตะ😁😁😁😁😁

🥰🥰🥰

ขอบคุณมากนะคะชอบมากเลยความรู้จากคลิปนี้ฟังแล้วหนังสือดีมากเลนค่ะแต่อ่านภาษาอังกฤษไม่ออกจะทำยังไงดีคะมีแปลไทยหรือเปล่าคะ❤❤❤❤

ตอนนี้อายุ40ละ ต้องหันมาดูแลตัวเองมากๆ พยายามงดของหวานๆแบบถาวร ค่อยไปหากับผลไม้เอา แต่ก็ต้องกินผลไม้แบบถูกวิธีด้วย ถ้าหวานมากๆก็กินต่อมื้ออาหารเลย

ขอถามเป็นความรู้นิดนึงค่ะ ว่าทำไมตอนบ่ายถึงกินคาเฟอีนไม่ได้คะ

เคยติดกาแฟ3in1ตอนเลิกแรกๆกาแฟเติมน้ำตาลเล็กน้อยและนมเมจิ ค่อยๆลดน้ำตาลจนเหลือกาแฟกับนม ตอนนี้คือกินกาแฟดำล้วน ไม่สามารกินกาแฟเติมน้ำตาลเติมนมได้แล้ว

สั่งส้มตำไม่ใส่น้ำตาล แต่ในน้ำปลาร้าน้ำตาลสูงมากค่ะ

ทุกวันนี้พยายามทานอาหารที่มีส่วนผสมน้ำตาลให้น้อยที่สุด 40+ แระ

ยาพวก Statin ที่ใช้ลดไขมัน มันดีหรือไม่ดีนังไงคะ ชช่วยขยายความหน่อย พ่อดิฉันกินทา20ปีแล้ว กังวลค่ะ

เล่มนี้มีแปลไทยรึยังคะ

😮

อยากได้หนังสือคะ มีแปลเป็นภาษาไทย ไหมคะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ทำให้เขารู้ข้อมูลดีๆ

ไปออกกำลังกายที่สวนเบญจกิติ. ด้านหลัง ด้านหน้าถนน. จะรอดมั้ยเนี่ย😅😅

น่าสนใจค่ะ ปกติฟังพอดคาสต์ช่อง Diet Doctor, Diet Doctor Thailand, Dr.Ken Berry แล้วก็แพทย์สมัยใหม่ที่ให้ความรู้เรื่องโภชนาการที่ไม่ยึดตามหลักเน้นคาร์บโลว์แฟตแบบยุคของ Ancel Keys รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น แต่นานๆ ทีก็ขอกินขนมอบบ้าง แต่ไม่ติดกินจุบจิบหรือขนมห่อๆ ส่วนน้ำอัดลมโชคดีว่าเลิกดื่มตั้งแต่มหา'ลัย แต่ไม่ใช่เพราะน้ำตาลนะคะ เพราะไม่ชอบดื่มของซ่าๆ ค่ะ เลยกลายเป็นดีต่อสุขภาพ 😂

คิดถึงค่ะความรู้ดืดืช่วงหนึ่งขาดหายไปอบอุ่นใจค่ะ

หาซื้อหนังสือเล่มนี้ได้ที่ไหนบ้างคะ

น้ำผลไม้ 100% ล่ะครับกินได้ไหมเห็นมีอยู่หลายยี่ห้อ

พวกอาหารเสริมแทยมื้ออาหารควรทานมั้ยคะ อาหารเสริมต่างต่างดัวยคะ เคยถามคุณหมอ เค้าบอกไม่แนะนำให้ทาน ควรทานอาหารจากธรรมชาติมากกว่า คุณหมอบอกว่าพวกอาหารเสริม อาจทำให้ตับอักเสบได้คะ