გამოშრობა! კვება და ვარჯიში კრივში 

მეგობრებო დაწერეთ კომენატარები თუ რა თემაზე გინდათ რომ იყოს შემდეგი ვიდეო. ჩვენ გუნდს გვინდა რომ ყველა ვიდეო რაც დაიდება არხზე იყოს თქვენთვის საინტერესო 💪

რკინის ლაშა💪🔥

მომატებაზეც რომ გადაიღო ვიდეო კარგი იქნება.

კუნთოვანი მასის მომატებაზე იყოს შემდეგი ვიდეო ❤️ (მე ძალიან დაბალი წონა მაქ ამიტომ მომატება მინდა და შენი რჩევები მაინტერესრბს რას იტყვი მომატებასთან დაკავშირებით❤️).

წარმატებები👍 ველოდები ახალ საინფორმაციო ვიდეოს👍

ძალიან კარგია🔥 წარმატებები 🔥

warmatebebi lasha meti da meti video masis momatebaze rchevebi video ro shemogvtavazo momavalshi..respect.like💪

ძალიან კარგი ადამიანი და საჭირო არხიი! ❤️❤️წარმატებები 💪

ძალიან კარგი ვიდეო :) წარმატებები

წარმატებები მიხარია, რომ თქვენი სახით ქართული RU-vid-ს კიდევ ერთი კარგი არხი შომოუერთდა. წარმატებებს გისურვებთ წამწყებულ საქმეში❤️👍👏

კუნთოვანი მასის მატებაზეც დადე რამე მსგავსი ვიდეო თხოვნააა რაც შეეხება ამ ვიდეოს ძალიან პროდუქტიული და საინტერესო იყო #respect 💞💞💞

წარმატებები 👍

საინტერესოა, წარმატებები

გაიხარე ძმაო, ღმერთმა ჯანი მოგცეს გაუმარჯოს ჯანმრთელი ცხოვრების წესს.

რაიმე სპეციფიური კუნთის ვარჯიშები რომ გვაჩვენო საინტერესო იქნება 💪 ვიდეო უმაგრესი იყო

კაი ვიდეოებია გააგრძელე

uamgresi video. umagresi surati video gadageba. umagresi tema da umagresi lasha :)

+1 subi chemgan dzan magari kontentia respect❤

ველოდებოდი შენს ვიდეოს

ძალიან კარგ კონტენტს დებ. წარმატებები❤️

წარმატებები👍

ოჰოო ახალი სახელი...ძაან კაია

Miyvarxar shen maswavke varjishi madloba

saqartveloshi vinc ar daapasebs eset xalxs is kaciaraaa. sagol shen kargi videoa kai kacixar.

კარგი ვიდეოა ასე გააგრძელე

წარმატებები✊

WarmaTebebi dzmao bevrs miaxwev ase gagrdzele❤️✊🏻

საინტერესო იყო 👍

Bevri aseti arxi gvchirdeba , magari kacixar

სიტყვებიც კი ზედმეტია ისეთი კარგი კონტენტია, წარმატებები

წარმატებები ბრო

magari kaci xar too genaacvale ;)

Mimatebaze chawere erti video vcrlad ro axsna yvelaferi da kaloriebis datvla momatebaze da ramdenit meti kaloria unda mivigot 💕 warmatebebi kargi iutubrri xar

კარგი ვიდეო იყო. მუცლის დაგდება და პრესის დაყენება რაც ჩემი აზრით ყველაზე რთულია საინტერესო იქნება. პურის ფაქტორიც მაინტერესებს, რამდენად უშლის ხელს პრესის დაყენებას

magari kacixar

👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 gaixare dzmao sportuls awvebi.🙏. Azartuli tamashebis reklama ar gaaketo dzmao.

კუნთის მასის და ზოგადად წონის მომატებაზე ვიდეო ძალიან საინტერესო იქნება, მათ შორის რა და რომელი დანამატების მიღებას ურჩევ ადამიანს ვისაც მასის მომატება უნდა. მადლობა წინასწარ.

პირველ რიგში წარმატებები შენს საქმეში

წარმატებები 100kმომელოცოს

👌

👍

ძაან მაინტერესებს 1 რაღაც: ომეგა 3 რომ მივიღოთ ვარჯიშის წინ, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს გამოშრობას?, ვარჯიშის პროცესში? თუ მარტო ჭამის შემდეგ უნდა მივიღოთ ?

მადლობა

👍👍

პირველად ვნახე შენი ვიდეო და ძალიან მომეწონა ზოგადად ესეთი კონტენტები ძაან მომწონს იმიტომრო ვარჯიში თითქმის ახლახან დავიწყე და ცოტა წაშველება მჭირდებოდა და ესვიდეო ძალიან დამეხმარა, თუმცა კვების შედგენასთან მაინც პრობლემამაქვს 😂 მოკლედ ახალი გამომწერივარ

🤙🔥💜

Henka აღარქვია არხს😍🖤✌🏽

მყესების გასამაგრებელი ვარჯიშები საინტერესო იქნება

magari kaci xar. dzmao romeli asakidan sheidzleba kreatinis migeba an ro mivigo yoveldgiurad 13 wlis var da ra ukuchvenebebi wamova gamarkvie am sakitxshi shens gareshe ar daviwyeb

დამწყებებზე გადაიღე 💪💪

ყოოჩაღ

მადლობა ასეთი ვიდეოებისთვის 💪💪ერთი რამე მაინტერესებს, კრეატინის მიღება გამოშრიბის დროს რამდენად მიზანშეწონილია?

💫დაიდო ორი პოსტი, თუ როგორ უნდა დაითვალოთ კალორაჟი💪🏼🦁 და როგორ უნდა გამოიყურებოდეს სწორი კვება , გადმოდით ჩემს ინსტაგრამ გვერდზე 🚀 ironlasha 👉 instagram.com/ironlasha? ასევე ჩემი მხიარული TikTokი😄😄 👉vm.tiktok.com/ZSeCw1rAu/

18wlis var vvarjishob da gamosashrobad omega 3-is migeba sheidzleba?tu sheidzleba rogor unda mivigo varjishamde tu varjishis mere?an ra raodenibit?

simagleshi ramdeni xar

წონა95 სიმაღლე184 ასაკი22 წონაში დაკლება და ამავდროულად ნორმალური კუნთური მასის შენარჩუნება მგონია 80-83კარგი წონა იქნება.

warmatebebi dzann magari video iyo ajimaniebi ro vaketo yovel dge kargi aris tu cudi? da minimum ert dgehi ramdeni unda vqna

სადღაცც 1.75 დან 1.80 მდე ვარ სიმაღლეში და 105 დან 110 მდე წონაში უბრალოდ სწორი კვება მინდა რათა დავიკლო .მადლობა წინასწარ❤️❤️

გამარჯობა, ნამდვილად მესაჭიროება თქვენი რჩევა-დახმარება... ვარ 29 წლის, სიმაღლე 186 სმ, წონა 127 კგ. ესაა ჩემი საოფისე სამსხურის შედეგი ... :)

რით შეიძლება შეიცვალოს ქათმის ფილე დილით? ვიდეო ძაან კარგი იყოო❤️ასე გააგრძელე🔥❤️

რა დროს იწყება გამოშრობა, რამდენ ხანს გრძლდება გამოშრობის პროცესი და რამდენად რთულია გამოშრობის შენარჩუნება

powerlifting shi minda wasvla 19 wlis var 115 kilo 182 cm da am sfertostan tu gqonia shexeba ras mirchev? dzalian kargi content gaqvs

ZAAN MAGARI KACI XAAR ZAAN MOMWONS SHENI VIDWOEBI👍

სწრაფი მეტაბოლიზმის გამო მიჭირს წონაში მატება და მომატებაზე რამე ახალს ან შედარებით ჯანსაღ და სწრაფ მეთოდს თუ გვეტყვი კარგი იქნება

წონის მომატებაზე გააკეთე ძმურად, ბევრი ვართ ვისაც გვაინტერესებს.

პირველ რიგში წარმატებები შენს საქმეში, ჩემი სიმაღლე არის 1.77 იდან .1.80 -ამდე ესე სადღაც წონა 75 კილოგრამი და მინდა გამოშრობა ცხიმების შემცირება ვარჯიშობ დღეში ერთხელ და თუ შეძლებ რო მითხრა რა საკვები აჯობებს ან როდის მთლად დამწყებიც არ ვარ :D

Dzn kai videoa wonis momatebazec gaakete

გამარჯობა ლაშა ✌️ 1.86 84 კილომდე ვიქნები და კვების რაცინში რა შევიტანო რო გამოვშრე? ( ვერა და ვერ დავალაგე კვება 😅 )

წონის მომატებაზე შემდეგი ვიდეო) ერთი ორი სიტყვა კრეატინზეც გვითხარი ❤

უფრო ხშირად გვინდა ვიდეოები

1534 კალორია გამოვთვალე ლაშა რას მირჩევ რაციონს რა მივიღო დღის განმავლობაში. ესეთი სტილის ვიდეოები ძალიან საინტერესოა. წარმატებები მადლობა .

60 კილო 16 წლის ვარ ასეთუისე გამხდარი და ცხიმები არ მაქვს ბევრი და რა უნდა ვჭამო და რამდენი რო ცოტა მოვიმატო და თან უფრო ჯანსაღად ვიყო?

qartveli halki ukve aris magram shen samagierod qartveli Roki xar

ერთი ვიდეო გადაიღე სახლის პირობებში ვარჯიშზე,შენნაირი გამოცდილი ადამიანისგან საინტერესო იქნება

❇️♥️♥️

8 ცალ კვერცხს ერთი კვირა ვმყოფინობ 😂😂 წარმატებები❤

ლაშა გამარჯობა იმედია კაგად ხარ. ექტომორფი ვარ წონის მომატება მიჭირს და რაიმე რჩევებს ხომ არ მომცემდი? როგორც ვიცი ბევრი ადამიანი ესეთი ვისაც უჭირს მომატება. სიმაღლე 168 წონა 50 ასაკი 15 წლის ვვარჯიშობ სახლის პირობებში შტანგით, ტურნიკით. გამიხარდება თუ მიპასუხებ ან ვიდეოს ჩაწერ. წარმატებები❣️

opa ra kuntebiiiii

175-76 ვარ სიმაღლეში 80-81 კილოგრამი და გამოშრობა მინდა, ოღონდ დაბალ წონაზე არ მინდა ვიყო, სადღაც 84-85 კილო, დაახლოებით რადენი კალორია უნდა მივიღო?

მოკლედ ადამიანს ააღარ ვგავარ უკვე იქნებ დამეხმარო რამით

სალამი ლაშა , სიმაღლე : 183სმ წონა: 126კგ . თუ შეგიძლია გამიზიარე გამოცდილება

momatebaze daddt kargi iqneboda ❤️ warmatebebi kargi arxi gaqvt

ასეთი არხი სადაც გულისხმიერად იქნება ახსნილი ყველაფერი კარგი იქნება გვჭირდება ქართველებს

წონის დაკლებისთვის საჭირო წინასწარი😊😊

1.80 სიმღლე და 80 კილო 4 თვეა რაც ვვარჯიშობ კვებას სიმათლე რომ ვთქვა ვერ ვიცავ. მასის მომატებას ვცდილობ მაგრამ "ღიპი" უფრო იზრდება. იქებ მირჩიო რამე . მადლობა წინასწარ

var 16 wlis bichi 1.70 amde da 56 kilo tumca mosuqebulivit var da msurs gamoshroba jerjerobit mxolod frenburtze kvirashi 2 jer varjishob da dgiurad arvici umoqmedobis dros ramden kalorias gamovyob ras mirchevt?

გამარჯობა, კარდიოს რა ტრენაჟორზე აკეთებთ შეგიძლიათ დაწეროთ ? რა მოდელია, რომელს უწევთ რეკომენდაციას ?

ყველამ იცის რომ სპორტი დიდ ფინანსებთან არის დაკავშირებული და შენ ასეთ კეთილმოწყობილ და ალბათ ძვირიან დარბაზებში დადიხარ რითი გაგაქვს თავი? და რა რჩევებს მოგვცემ ახალგაზრდებს

ლაშა გამარჯობა, იქნებ სახლის პირობებში კარგი მკერდის და ზოგადად კარგი ვარჯიშები შემოგვთავაზო, ეფექტური და რამე რა :D პ.ს როგორ ჯობია? დაბალი წონის ბევრჯერ აწევა, თუ მძიმე წონის რამდენჯერმე?

სალამი, გამოშრობა კარგია და ნუ კვებაც რომ სჭირდება საკმაოდ ასე თუ ისე რთული, ესეც გასაგებია. კარგი იქნება თუ ცოტა ბიუჯეტურ კვებაზეც გადაიღებ ვიდეოს, რადგან ვფიქრობ ყველას არ აქვს საშუალება დღეში 600 გრამი ხორცი ჭამოს ან სტეიკი თუნდაც და სხვა მცენარეული საკვებიდან რომლიდან შეიძლება სარგებლის მიღება, რომ ცხიმის წვას და გამოშრობას ხელი შეუწყოს, პლუს რეჟიმის სარგებლიანობაზეც რომ თქვათ რაიმე ძილი,დატვირთვა,ინტენსივობა და ა.შ. ასევე კარგი იქნება თუ იტყოდით როგორ და სად შეიძლება ფიტნეს ინსტრუქტორის სწავლებები. მადლობა, კარგი კონტენტია და წარმატებებს გისურვებთ

55 kilo var minda rom 50 kilo viyo magram ar minda rom shemdev maleve movimato ras mirchevt da rogori kvebaa amisatvis sajiro

შემდეგი ვიდეო როგორ მოვიმატოთ წონა ანუ როცა მასაზე ვართ.

ისეთ გენეტიკა მაქვს რომ გამეტებულად როგორც ჩემს გულს და კუჭს დააკმაყოფილებს ისე რომ დავიწყო ჭამა 3-4 დღეში მასევე პირველრიგში მისივდება სახე და შეშუპებულს მემსგავსება ლოყები ცხვირიც მისუქდება ასეთ არაფერი გამიგია და მერე ვიწყებ შიმშილობას ვარჯიშს მივიღებ სახეზე რელიეფურ ყბას და ლოყებს ლამაზად მაგრამ შევჭამ თუარა ისე რომ დავნაყრდე 2 დღეში ისევ მისუქდება

გამარჯობა, ვარჯიშის დაწყებას ვაპირებ დარბაზში მაგრამ მანამდე კვების რაციონის შედგენა მსურს და თქვენთან კონსულტაცია შეიძლება ?

dzaan magar da saintereso kontents aketeb warmatebebi

იმედი მაქვს დაგიფასდება შენი შრომა

გამარჯობა ბატონო ლაშა 15 წლის ვარ და ექიმმა მითხრა რადგან ხშირი ოფლიანობა მქონდა (ვარჯიშიდან გამომდინარე) შენი ორგანიზმი ოფლიანობის დროს ცოტა რაოდენობით ცილას კარგავსო osteocare calcium magnesium vitamin D3 zinc აინტერესებს ეს კარგია თუარა და კიდევ მაინტერესებს ვარჯიშის დროს წყლის დალევა თუ არის კარგი და რა რაოდენობით ? მადლობა

ერთი შეკითხვა მაქვს თქვენთან. Დღეში რამდენი საათის უნდა ვივარჯიშო? ჭამიდან რამდენ ხანში უნდა ვივარჯიშო? Კუნთის აღდგენის დროს შეიზლება თუ არა ვარჯიში?

გამარჯობა ვარ 1.73-1.75 76 კილო და მინდა წონაში დაკლება ამისათვის რომელი ვარჯიშები იქნება ეფექტური და როგორ კვებას მირჩევთ? ასაკი 16

Krivis darbazi teritoriulad sad aris?