វិធីស្រកគីឡូដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ/ I lose 10kg without exercise | s.sarajune 

បងស្រីញុម56គីឡូ កម្ពស់1.55mនិង ធ្វើតាមបងទាំងអស់ ថែមទាំងហាតប្រាណ ទៀតលូវស្រកបានដល់45kg កាលធាត់អន់ចិត្តណាស់មើលគេឡើងស្គម មើលខ្លួនធាត់អន់ចិត្ត បានមើលបងបានស្គម ហើយគេប្រាប់ក្រូចឆ្មានិងគ្រាប់ជីអីនិងផឹកអស់ហើយបងអើយ😌

I will follow your tips. Thanks advance sis. Right now I am 55 and I want to lose weight to 50. Fighting!

ជាមធ្យមការស្រកទម្ងន់ ៧ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែគឺល្អនៅពេលសម្រកទម្ងន់។ អ្វីដែលខ្ពស់ជាងនោះមិនល្អទេហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ខ្លួនឯងមិនគួរសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតពីអ្នកទេ.

ញុមធើតាមបងស្រកបាន2kgកន្លះ🤧ហើយសប្បាយចិត្តណាស់ អគុណណាស់បង😘

Sis អាយុប៉ុន្មានពេលសម្រកនឹង? ហើយប្រើពេលប៉ុន្មាន?

កាពិត កាម៉ាប់អត់ហ៊ានដេីរទៅណាដទខ្មាស់គេ ហេីយគេចូលចិត្តនិយាយថាធាត់មេះឡូវ🙄

I will do it from tmr. My weight is 52kg my height is 1.60m. Actually before I'm just 47kg but I gained 5kg during quarantine. I hope it will work for me as well. I will come back again to tell the result.

ខ្ញុំទម្ងន់ 74គីឡូ ខ្ញុំនិងសាកល្បងវិធីសាស្ត្ររបស់បងដែរ។

ចូលចិត្តធីបចែៗ មើលហើយស្រស់ស្រាយ ញ៉ុមនឹងយកជាកំលាំងចិត្ត ស៊ូៗ ❤️

បងញុមជាមនុស្សដែលអត់ចូលចិត្តញាំុអាហារពេលព្រឹកទេ តែញុមចូលចិត្តញាំុកាហ្វេជាអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ តើវាអាចធ្វើអោយឡើងគីឡូអត់បង? ហើយពេលថ្ងៃញុមញាំុបាយហើយ តែបាយតែ1វែកតូចទេ តើញុមអាចញាំុទឹកដោះគោជូបានអត់បង?? ជាកូនដបតូចទេបង ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចញុមអត់ញាំុទេ។🥺

Omg I am from the USA and I love McDonald’s so much I need to quit fast food for ever 😊

The way you diet is like mine. I lost 25kg from 79kg to 54kg. But do not stay up late at night i cant do it💆‍♂️

Wow អរគុណបងខ្លាំងៗ 4ថ្ងៃ ស្រក1.5គីឡូ 🤩😍

ខ្ញុំនឹងត្រឡប់មកអរគុណបង បើសិនវាដំណើរការ 🙂♥️

ពេលជួបជុំមិត្តភក្តិម្តងៗ គេហៅអាជ្រូក ហែងច្រាសអីធាត់ម៉េស ចំលើយរបស់ខ្ញុំគឺកណ្តាប់ដៃចំបបូរមាត់បែកឈាម ហើយក៏ដើរចេញទៅ។

ញុមធើតាមបងស្រកបាន7គីឡូហើយ🥰អគុណណាស់បង

63 បីរខែធ្វេីអោយសល់​53អោយបាន🎉❤️️💪

Thank you so much Je for telling about how to lose weight ❤️

I will try this from now . Now I'm 74kg❤

Only chubby people they know that feeling when they ask or said why u so fat ....!!! ញ៉ុមស្រក5គីឡូដោយតមញ្ញុំាអាហារ 3ថ្ងៃដំបូងពិបាកតែនៅពេលដែរថ្លឹងគីឡូទៅឃើញថាខ្លួនឯងស្រកក៏មានកំលាំងចិត្ត And I’m telling myself that am so proud of you ... Belive in yourself Noting is impossible 💪💪💪💪💪💪

ញុ 1.56n គីឡូ54kg ញុមចង់ស្រកសល់ត្រឹម45.46ដែេ😖😖

Thank you so much sis I'll try my best 💪❤

បេីញ៉ុមអត់សូវញុាំផងនៅតែឡេីងគីឡូ​ អត់ដឹងធ្វេីម៉េចទេ​ fast food ក៏អត់សូវញុាំ​ បេីmilk tea វិញមិនបាច់និយាយ1ខែអត់ទាន់ផឹកម្ដងផង​ អ្វីដែលហួសចិត្តអាហារពេលយប់ក៏សូវ​ញុាំ​ យូរៗទេីបចេញទៅក្រៅញុាំម្ដង​ តែគីឡូឡេីងដូចព្យុះ

I will do it from Tmr, and I will come back to this video again

2015Me 155cm 45kg ( thinking m so fat I want diet) 2017Me 155cm& 55kg ( thinking m fat and I want diet) 2019me 59kg ( thinking m fat and wanted diet) 2020 me 62kg ( wish a goddess Grant me a wish ) 🥴

ចែចុះចែស្រកពីគីឡូប៉ុន្មានដល់ប៉ុន្មានហើយពេលស្រកហើយឡើងវិញអត់ចែ។ហើយហើយរយះពេលប៉ុន្មានខែទើបស្រក

Thanks so much for your tips. My height and weight just like you. Would love to try too ❤️

After watching this, I’m following your tips now hope it works on me too❤️❤️

តើយើងអាចញុំាគ្រឿងម្ជូរ របៀបស្វាយជ្រក់អីនឹង បានអត់ចែ🥺❤️

ញុមពីមុនខ្ញុំកម្ពស់1,40ឥឡូវ1,46

ញុមធំតែកំភ្លៅ ទេតែធ្វើមិចបានស្រកចែ ពេល ទៅរៀនពិបាករកខោពាក់ណាស់ចែ😔

គ្រប់ពេលដែលខ្ញុំឃ្លាន ខ្ញុំតែងតែប្រាប់ថា I'm going to diet ប៉ុន្តែនៅតែមិនឈ្នះឃ្លាន😣

កាត់បន្ថយភាសារអង់គ្លេសចោលខ្លះ អ្នកខ្លះគាត់មិនដឹងថាមិចទេ

it's really work. i have done this type of diet before and also lost 9kg in only one month. I went for a more extreme one. Like i only eat like 10 tbsp of rice for one meal and only eat chicken breast. her method is the same like mine just she went for a three month period while mine is one month. but i do recommend her method.

បងញាំប្រហិតឡេីងគីឡូអត់ហេីយញុមញាំដំណាប់ដូចបងនិង​អស់1 setស្រកបានតែ2គីឡូទេបងឈប់ញាំឡេីងវិញអត់😭

I do as what u said j n just 1month I lose 4 kg n now keep going thz u for ur sharing experiences

តើរយះពេលប៉ុន្មានទៅបង

សុំទោស​ ចុះមានដែលឮ ពីរបប "intermittent fasting"​ ទេ?

ខ្ញុំនិងចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃស្អែក អគុណសម្រាប់ការចែករំលែក

រយះពេល3ខែចែស្រកបាន10គីឡូនឹង ចែញាំុដំណាប់នឹងអស់មាណប្រអប់ដែរ

ស្រលាញ់Video ចែ😍😍

បងប្រេីរយះពេលប៉ុន្មានខែទេីបស្រក10 kg

Thank you b now I'm 54 kg and I will try ❤

ញុម1 60 គីឡូ53😔អន់ចិត្តនឹងរាងខ្លួមឯងណាស់

ចែ៎ បេីយេីងញុាំបន្លែស្រួយ ឡេីងគីឡូអត់

អ្នកក្រពះពោះវៀនញុំាបានអត់បង?

Thank you so much bong for this video 🥰❤️

សុីសយើងញាំទឹកត្រជាក់ឡើងគីឡូអត់

Thank you my sister I will do it 🙏♥️♥️♥️

ខ្ញុំឡេីងគីឡូដូចsisចឹង ហេីយឡេីងនឹង10kgនឹងមានសង្វាកំពូតជេីង

ដូចខ្ញុំដែលចង់ស្គមតែអត់ហាត់ប្រាណ ខ្ចិលហ្មងហា៎ក អរគុណណាស់បងសម្រាប់ការចែករំលែកវិធីសាស្រ្តមួយនេះ តែខ្ញុំចង់សួរបងថា បើផឹកទឹកកករាល់ងៃចឹងស្រកអត?

Thanks for the advise! It’s so hard to lose weight 😫

I have same experience like you sis... always thinks before i eat , it's all about foods guys . Cut down what you eat and stay away from fat foods it very important for you !!

តម្លៃប៉ុន្មានដែរបង តំណាប់ផ្លែឈើនិង

បងរះពេើប៉ុន្មានខែបានសម្រកឃើញ

Hi sis តំណាប់នឹងsisញុំា1ថ្ងែ1ដង(ពេលយប់) មែន sis?

ញ៉ុមកាត់បន្ថយការញ៉ាំហើយឡូវម៉ាក់ញ៉ុមថាញ៉ុមស្រកសាច់ជាងមុនច្រើន lol

ចែទិញដំណាប់ណឹង1 ប្រអប់ប៉ុន្មាន

ញុមនឹងព្យាយាមបងស្រី 😊😊 ហើយចាំមើលលទ្ធល ។ បងយើងញាំទឹកត្រជាក់បានអត់

បងដំណាប់នោះបងអាចបង្ហាញម្ដងទៀតបានអត់ មើលអត់ច្បាស់

ខ្ចិលហាត់ប្រាណណាស់អូនអើយ

Okay sis,i'll try💗and i'll be back with feedback

ចុះលេងទូរស័ព្ទម៉ោង10-11 បានអត់ចែ

ចុះយេីងត្រូវហាត់ប្រាណអត់

ពេលធាត់ជើងធំ ធ្វើម៉េចបានជើងមកតូចវិញទៅបង

អគុណចែហើយដែរបានប្រាប់😊😊😊

ផឹកទឹកត្រជាក់ឡើងគីឡូអត់បង

ចុះមុខយើងមើលទៅឃើញតូចជាងមុនអត់បង

ញុម63គីឡូបាកចិត្តណាស់2019តែ47ទេ😢😢

បងព្យាយាមរយះពេលប៉ុន្មាន?

ហើយ ពេលជួបម្តងទៀត អ៊ូយស្គមម៉េសទ្បូវ🤣🤣

Sis nham ដំណាប់នឹងអស់មាណប្រអប់

ប៉ុន្មានខែបានស្រកគីឡូ

ខ្ញុំក៏56kg ដែលបងពិបាកចិត្តណាស់

So like you did your diet for 3 months??

I really love thsi vdo thank q so much sister❤️😭

53kg 💪💪💪💗 I think , i can do it.

ម៉ាក់ញុមធ្វើតាមបងស្រក់៨គីឡូ

I'll comeback again, if it works

Tc super slimនិងអាចទិញបានតាមណាចែ

បងញុមចង់សួរថាបងញាំុ ដំណាប់និងហើយមានធើទុកអីអត់ហើយបងឈប់ញាំុដំណាប់និងនៅ

អាចញាំនំផ្អែមមួយថ្ងៃបានអត់

I will try it to sister cuz nh fat nas nh 12years old 50kg? 😅🙄 And I will start from tmr, and thank q sister for tell some tips ❤️

បងសូមអោយបងប្រាប់ឈ្មោះដំនាប់នឹងមក

ការគេងតិច ឬច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការឡើងគីឡូអត់បង?? ញុមអត់សូវញ៉ាំច្រើនតែឡើងគីឡូអត់ឈប់សោះ

បងទិញដំណាប់និងតម្លៃប៉ន្មានដែរបង

ចែបើអាយុ14 អីធ្វើចឹងស្រកអត់😞💖

ញុមរាងស្មើតែគីឡូរ58

ដំណាប់និង1ប្រអប់ប៉ុន្មានបង😊

បងពេលស្រកនិងស្រកមួយតួខ្លួនមែនបង

មុនពេលគេងតើអាចញុាំទឹកដោះគោស្រស់low fatបានទេ??

បងញ៉ាំបាយប៉ុន្មានពេល?

ញ៉ាំទឹកច្រើនប៉ះពាល់សុខភាពអត់

Thank you for me🥰🥰🙏🏻

អត់ញាំុត្រណាប់បានអត់បង

Oppss ខ្ញុំទើបតែអាយុ12ឆ្នាំទេតែគីឡូឡើង47ហើយ1.55😑

Thanks sis I'll do it love u sister💟😘😘

បងញាំកាហ្វេឡើងគីឡូអត់បង

ចែសម្រករយះពេលប៉ុន្មានខែ

Thanks you so much 💗💓Previous 52 Now 48