សូមស្វាគមន៍អ្នកទាំងអស់គ្នានិងសូម អរគុណសម្រាប់ការចូលមកទស្សនា។សូមជួយចុចSubscribeចុចលើរូបកណ្តឹង(ClickALL)ដើម្បីទទួលបានវីដេអូថ្មីៗមើលបន្តទៀត។ *ហាមចម្លងដោយគ្មានការអនុញ្ញាត*
#sinahappy
youtube.com/@s...
**ពត៏មានបន្ថែម
1. ស៊ុបមាន់ ស៊ុបមាន់គឺជាអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើនជំនាន់មកហើយ។វាជាហេតុផលដ៏ល្អសំរាប់អ្នកឈឺ។ វាជាប្រភពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានវីតាមីន,សារធាតុរ៉ែ,កាឡូរីនិងប្រូតេអ៊ីន ដែលជាសាសារធាតុចិញ្ចឹ,ហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងត្រូវការក្នុងបរិមាណច្រើនជាង,ពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺ។
Chicken soup orbroths are good sources of fluids, electrolytes, protein,and nutrients.They may also help reduce congestion and inflammation. 2.ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ថ្នាំគ្រាប់ចំរាញ់ពីខ្ទឹមសអាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ។
Garlic has antibacterial,antiviral, and antifungal properties.It may help fight infections and soothe a sore throat.
3.ទឹកដូង ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់ទទួលទានពេលអ្នកឈឺ។វាសំបូរទៅដោយសារធាតអេឡិចត្រូលីតដែលចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុរាវ នៅពេលអ្នកក្អួត,បែកញើស,រាគឬគ្រុនក្តៅ។
Coconut water is another hydrating drink that provides electrolytes and natural sugars. It may be easier on your stomach than other beverages.
4. តែក្តៅ តែគឺជាឱសថពេញនិយមសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយនិងរោគសញ្ញាគ្រុនផ្តាសាយជាច្រើន។
Hot tea with honey or ginger can help soothe a cough, a sore throat, or nausea. Honey also has antimicrobial effects and may help reduce the severity of colds and flu. Ginger may also help settle an upset stomach and reduce vomiting. 5.ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីមួយចំនួន។មនុស្សតែងតែប្រើវាជាថ្នាំសំលាប់មេរោគសម្រាប់របួស ឬរលាក។
6.ខ្ញី ខ្ញីត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងអាហារ,ឱសថរុក្ខជាតិ,និងឱសថនៅតាមផ្ទះ។ វាប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងការក្អួតចង្អោរ,និងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺផ្តាសាយ។ 7. ចេក ចេកជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ញ៉ាំពេលអ្នកឈឺ។ពួកវាទន់ល្មើយ,ប៉ុន្តសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ូតាស្យូម នៅក្នុងផ្លែចេកក៏អាចជួយបំពេញឃ្លាំងផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នកផងដែរ,ដោយសារប៉ូតាស្យូមគឺជាអេឡិចត្រូលីតដ៏សំខាន់មួយដែលរាងកាយរបស់អ្នក។
Bananas,oatmeal and yogurt are easy to digest and provide energy, fiber,and probiotics.They may help with diarrhea, constipation, or nausea.
8.Oatmeal ដូចចេកដែរoatmealគឺមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំប៉ុន្តែក៏ផ្តល់កាឡូរី វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ,ដែលត្រូវការនៅពេលអ្នកឈឺ។
9. ទឹកដោះគោជូរឬយា៉អ៊ួ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកនូវប្រូបាយអូទិក(probiotics),ដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាប្រភេទបាក់តេរីដែលអាចធ្វើអាណានិគមនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកនិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
10.ផ្លែឈើផ្សេងៗ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន,សារធាតុរ៉ែ,សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជាតិសរសៃ(Fiber)ដែលអាចទ្រទ្រង់សុខភាពនិងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូលរបស់អ្នក។
Certain fruits, such as kiwi,pomegranate, and avocado, may have anti-inflammatory, antibacterial, and antioxidant benefits. They may also help with hydration and nutrition .
11.ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរគឺសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់Monounsaturated ដែលមានសុខភាពល្អ, ជាតិសរសៃFibet,វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកវាជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ញ៉ាំពេលឈឺព្រោះវាផ្តល់កាឡូរី ,វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ពួកវាក៏ទន់ល្មើយ និងងាយស្រួលញ៉ាំ។ ដោយសារតែផ្លែបឺរមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
12.បន្លែស្លឹកបៃតង បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាspinach,សាឡាត់romaineនិងខាត់ណាគឺពោរពេញទៅដោយវីតាមីន,សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃFiber។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ វីតាមីន Cវីតាមីន Kនិងហ្វូឡាត(folate)។បន្លែពណ៌បៃតងចាស់ក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុpolyphenolsផងដែរ។ទាំងនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីការពារកោសិកាពីការខូចខាតនិងជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក។ 13.ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកឈឺ។វាទន់ងាយស្រួលញ៉ាំនិងពោរពេញដោយប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ។ ជាពិសេសត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា3ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំងដែលអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ 14.អំបូរផ្លែក្រូច(citrus fruits) សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារជាតិ flavonoidsដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងប្រឆាំងនឹងគ្រុនក្តៅ។
Citrus fruits and berries are rich in vitamin C and flavonoids, which may boost your immune system and fight fever. **.អាហារមួយចំនួនដែលត្រូវចៀសវាងពេលឈឺគឺ៖ 1.ផលិតផលទឹកដោះគោដែលអាចបង្កើនការផលិតស្លស និងធ្វើឱ្យការកកស្ទះ ឬចង្អោរកាន់តែខ្លាំង។. 2.អាហារបំពងឬអាហារជាតិខាញ់ ដែលអាចពិបាករំលាយនិងធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ ឬរាគ។ 3.អាហារហឹរ ដែលអាចធ្វើឲ្យរលាកបំពង់កឬក្រពះរបស់អ្នកនិងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ 4.ជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងអាល់កុលដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកនិងរំខានដល់ដំណេក និងការងើបឡើងវិញ។
4 окт 2024
