Ой, дівчат, бачу, ця тема багатьом відгукнулась, тому наступні відео будуть саме про схуднення, закупку продуктів і готування, меню на день, рецепти сніданків/обідів/вечерь, які мають бути порції без підрахунку калорій і т.д., і т.п. Трішки зміню тематику каналу, раз ці питання для моїх глядачок більш актуальні. Дякую за увагу❤
Добрий день Юлія!!!💖 Щиро Вам вдячна за підняту таку важливу і корисну тему, а особливо для жінок. Ви дійсно праві в тому, що худнути потрібно правильно і з розумом. Особисте спасибі Вам за корисні поради !!!❤ Обов'язково прислухаюсь до Вас і зроблю певні висновки. З нетерпінням чекаю наших із Вами цікавих зустрічей!!!😊 Всім здоров'я, миру, весняного настрою !!! 🌷🌷🌷
Юля, привіт!!!👋😘 Досить актуальна та необхідна тема про схуднення, здоров'я та красу. Дякую, що мотивуєш нас, ділишся своїм досвідом, знаннями та невичерпною енергією. Залюбки готую за твоїми рецептами, намагаюсь долучитися до спорту та дотримуватися відповідного харчування. Головне вірити в себе і не здаватися😊
Привіт, Оксано👋 Дякую😘❤️ Будуть ще рецептики обов'язково🙂 Про спорт - то був мій біль😅 Як і колись 92 кг. В обох випадках не вірила, що впораюсь, але до всього можна знайти підхід, було б бажання✊️😁
Ну...спорт таки потрібен для підтримки всього організму) І вже вчені проводили доволі великий експеримент і самий кращій спосіб харчування- це сереньоземноморський) Подивіться дуже гарного лікаря ,який все підтверджує фактами Доктор Петрик
Спорт потрібен, правда. Щодо дієт, зараз здебільшого середземноморська та низьковуглеводна з кето (д-р Берг) лідують. А ще, багато дієтологів, як от Світлана Фус стверджують про важливість 5ти разового харчування і що вуглеводи дуже потрібні. І всі спираються на результати наукових досліджень, тому і немає однієї ідеальної для всіх системи харчування, тож маємо обирати те, що підходить нам найбільше, спираючись на свій стан здоров'я, особливості травневої системи і самопочуття. Мені більш за все комфортно на 3х-разовому харчуванні з раціоном : курка, риба, яйця, овочі, інколи каші (2-3 рази на тиждень)
@@ЮліяТкачук Саме доктор Петрик стверджує опираючись на дослідження і посилання на них дає ,що оці "кєто" та "інтервальне" нічого спільного з нормальним харчуванням не мають ,їх по хворобі якійсь назначають і то не всім...
Дякую Вам за те , що ділитесь !!! Я теж зараз на схудненні , та бентежить те с в тати пружності грудей , тобто лишня шкіра і що д нею робити ? Можете поділитись , як було у Вас ?
У мене 1й розмір, коли нсбрала вагу, то став 2й, зараз знов 1й. Виглядає все так само, форма не змінилась. У мене така проблема була з руками, "крильця" провисати починали, але я робила массаж сухою щіткою, а потім вручну з кремом, то шкіра підтягнулась.
Підкажіть будь ласка чи зустрічали ви інформацію чи шкідливо для схуднення пити натще каву?це ж ніби стрибок кортизолу, а це погано(( Намагаюсь себе перевчити пити каву після сніданку, але поки тяжко(
Досі спори ведуться щодо стрибків кортизолу, у мене він і без кави скаче, бо я досить емоційна людина. По собі можу сказати, що я схудла з ранковою кавою натще, бо я більше нервуватиму при відмові від неї😅 Справа в тому, що ракова кава натще не корисна і для інших органів, але, мене і це не зупиняє. Тут вже кожний вирішує під свою відповідальність😉
Навіть не віриться, що у вас така вага була. Я в холодну пору року завжди набираю вагу, але цього року 😢. Надіюсь, що таки візьму себе в руки і таки завдяки довгим прогулянкам швидкою ходою,спорту ,зменшенні порцій їжі зможу схуднути. Як ви контролюєте свій голод в пмс. Я можу цілий день триматися,а вночі можу встати і наїстися всього,що душа бажає 😂. А душа в мене бажає смаженого м'яса,чіпси Прінглс і пляшки Кока Коли. Це стандарт кожного місяця.
І у мене такий жор, хочу з'їсти плитку молочного шоколаду😂, хоч в звичайному житті і не люблю його🤷♀️. Намагаюсь дотримуватись звичайного раціону, щоб під вечір не здуріти, а шоколад все ж таки їм, але після сніданку чи обіду і, звісно ж, не плитку, а 5-6 кубиків. Тоді ввечорі все ок. І займаю себе чимось цікавим ( малювання, наприклад), коли руки зайняті і увага сфокусована на якійсь справі, а не на їжі.
@@ЮліяТкачук , точно. Я в'яжу дочці кардиган і теж забуваю, але коли відкладаю пряжу все в голові тільки хочу смаженого м'яса. Деколи не витримувала і в двадцятій годині ночі смажила те злополучне м'ясо. Ще чоловік масло у вогонь підливав: їх кохана, навіщо себе мучиш.
Ох ці чоловіки🤣 Мій також казав, що я йому подобаюсь в будь-якій вазі, любе/кохає, все ок, не парся!😁 Але ж мені самій хотілось повернути своє звичне тіло🙂
Спробуйте обмежити цукор, випічку та хліб, солодощі. Каші та макарони - лише раз на день, а в інших прийомах їжі замінити на овочеві гарніри : салати, просто нарізані овочі, або тушковані. Між прийомами їжі перерва мінімум 3 - 4 години, в ці перерви не їсти і не пити, лише воду або чай без цукру. Складно сказати, в чому саме проблема, не знаючи в повній мірі раціону та щоденної фізичної активності, це на годину консультація тягне.
Білковою дієтою називають різні низьковуглеводні та високожирові дієти, серед яких і дієта Дюкана, і Аткінса, і палеодієта та ін. То, мабуть, ви найрозумніший лікар😂
Якщо вже казати точніше, то кето дієта в першу чергу високожирова, адже там жири завищенні за рахунок вуглеводів, а білки майже незмінні. Я теж розділяю поняття білкова (дієти, де збільшена кількість білків) та кето - де вони в нормі, а от збільшені саме жири, хоч вона і відноситься теж до білкових.
@@ЮліяТкачукя одразу зрозуміла, що ви маєте на увазі перехід з високобілкової на високожирову (кето), цю жіночку щось явно інше бомбануло, знайшла до чого причепитися!
