❌ TRAPEAR con OSTEOPOROSIS ✅ Entrena cómo trapear correctamente para prevenir fracturas vertebrales 

Escuela para la Osteoporosis 👉 osteomujer.com
Los quehaceres o actividades de la vida diaria como trapear pueden aumentar el riesgo de lesiones y fracturas vertebrales si no se ejecutan de forma correcta en una persona con osteoporosis.
En esta clase entrenaremos la acción de trapear aplicando técnicas de levantamiento correctas, con acciones que requieren fuerza de las piernas, brazos, espalda y abdominales.
0:00 Por qué entrenar la fuerza
1:12 Consejos al trapear
2:06 Calentamiento para trapear
4:05 trapea correctamente
6:44 Escurre el trapero correctamente
8:59 Cómo Trapear debajo de una mesa
11:37 Cómo cargar un balde o cubeta correctamente
12:35 Ejercicios para trapear sin lesionarte
13:46 Osteomujer ejercicios para la osteoporosis
Acá tienes las clases que te ayudarán a mejorar tu fuerza para que puedas realizar tus actividades diarias sin lastimar tu espalda:
Mejora la postura con estos ejercicios 👉 • Cómo TONIFICAR brazos ...
Mejora tu movilidad articular 👉 • EJERCICIOS para MEJORA...
Rutina de Fuerza para las piernas 👉 • Rutina de BAJO IMPACTO...
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