❌Cirugía de juanetes. Evítala con estos ejercicios para Hallux Valgus 

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Yo tuve la cirugía en mis dos pies y no saben lo increíble que me siento, por primera vez en mi vida puedo caminar sin dolor !!!!

Me recién opere y bueno estoy en recuperación... ya los tenía muy prolongados y molestaban mucho ...

Hola. Tengo 54 años y toda la vida he hecho deporte. Me da que los que tenemos pies planos somos más propensos porque anatómicamente no nos va a funcionar bien el adductor. He tenido fascitis plantar y también juanetes sin molestia (mi padre también). Hago pesas ( descalza y en muchos ejercicios sí me molesta), bici, runing etc.. y me doy cuenta cada vez más de la necesidad de fortalecer los pies y meter ejercicios de ese tipo en las rutinas deportiva. Incluso en las de las personas mayores porque los pies y los tobillos son importantísimos para evitar las caídas de la edad. Buen vídeo. Muchas gracias.

Es una muy buena noticia saber qué podemos mejorar sin cirugías, bravo Lo vamos a intentar, y bueno para todo

Y tres mil años después da por fin los ejercicios 😃

Gracias por estos ejercicios dr desde hoy haré sus terapia para aliviar mi dolor, es un tormento llevar este dolor continuo desde venezuela 🇻🇪🇻🇪❤️🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏

MUY AGRADEciDA CON SU ARTICULO TENGO 84 AÑOS LOS VOY HACER Y LE CONTARE.❤

Me encanta como explicas!! Re claro y Ameno!!Soy Podologa......y tengo Hallux Valgus. y me acaban de regalar tu libro unos amigos que viven en Madrid.Infinitas Gracias por enseñarnos.Un abrazo a la distancia.

Gracias!!! 🥰 Me encanto tu explicación!!! 🥰 Desde Argentina 🇦🇷 ☺️

Gracias me esta. Sirviendo mucho los ejercicios

Me ha encantado Alejandro el vídeo. En mi caso yo tengo el grado más severo. Afortunadamente no tengo dolor ni ningún tipo de molestia. De un año a esta parte es cuando más se ha acentuado . Uso habitualmente los separadores de gel para separar el pulgar que se monta sobre el otro dedo. Estoy pensando ya en la cirugía y ya visite al cirujano. Como has comentado que si estamos interesados en que nos hables de ello te lo digamos, por mi parte si te lo agradecería. Supongo que habrá más personas que quizá por su caso se lo estén pensando igual que yo. Muchas gracias.

Gracias por su apoyo a mi comfort de mis pies. 🙏🏻

Estos son los mejores ejercicios para Hallux Valgus que hay en la web!!! Por qué? Porque se incluyen las explicaciones etiológicas y así entendemos cómo hacer los ejercicios correctamente y los objetivos que debemos alcanzar 😊

Fantástico.

Me encantan los ejercicios son muy efectivos

Muchas gracias, he aprendido algo que no sabía y son ejercicios buenos para mis pies. Dios lo bendiga.

Buen día, no pensé q había ejercicios para el juanete. Los pondré en práctica, al hacer los ejercicios me dió calambre en los demás dedos, muchas gracias seguiré haciéndolos. Bendiciones, saludos desde Argentina 🙏❤️

Te saludo desde Argentina. Gracias x el video. Voy a ejercitarme. Chaucito!!!

Hola, llevo plantillas para corregir la pisada, me gusta caminar y haré los ejercicios incluido el de la plancha. Gracias, me he suscrito, es muy interesante lo que cuentas.

Juanete man.😄 muchas gracias por la información es valiosísima para mi y creo para muchas más personas. Dios te bendiga.

Gracias doctor por sus consejos e instrucciones. Tengo una hermana con ése problema, y para ella será de mucha ayuda. Bendiciones para usted doctor.

Exelente ,su enseñanza ,de Hallux Valvus,muy didáctico y esperanzador,creo firmemente que con terapia ,está deformación puede mejorar.Muchas gracias Dr. Bendiciones.

hago estos ejercicios y mejoraron muchisimo y corregi el dedo martillo ,muchas gracias que se forma por la posicion del dedo principal .

Soy podologa y la verdad viendo tus videos he ido aprendiendo mucho más de la biomecánica y fisioterapia. Gracias te sigo hace poco pero no te dejo, xq nunca se termina de aprender. ❤

Gracias por estos ejercicios, espero poder caminar más segura y con menos riesgo de caerme.

Gracias por sus conocimientos, me pondré a hacer estos ejercicios, espero volver a ser comentarios de como me funcionó. Nuevamente gracias.

Gracias Doc por todos tus datos. Voy a poner en práctica los ejercicios y te tendré al tanto. Me encanta tu acento mi mamá era española. Yo te escribo desde argentina. Beso grande!!

Gracias por compartir. Excelente presentacion, sencilla, precisa, breve y efectiva. Ya me encargare de sugerir tus videos a familiares y amigos. Saludos desde Los Angeles, CA

‼️Es el Mejor video que encontré en estos meses!!! Bien completo, muy buenos consejos de ejercicios, tienes razón, hay que " accionar " el cuerpo. 👍🏼 Saludos desde Argentina. Continúen actualizando por favor.

Formidable, lo realizaré gracias,gracias,gracias bendiciones

Muchas gracias, aprendi algo nuevo en su video pues ni me imaginaba que se podia ejercitarse para mejorarlo.En Julio 29 me operation el juanete izquierdo y aun siento un Leve dolor Al caminar.Asi que practicare lo que aprendi hoy para ver si puedo evitar la cirugia del pies derecho.Muchas gracias.

Muchas gracias, me gustan mucho tus videos y hago los ejercicios para evitar en lo posible que aumenten los juanetes.

Muchas gracias estimado Doctor por compartir sus conocimientos y que sirva de ayuda a quienes lo necesitan. Felicidades y éxitos en sus investigaciones👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Excelentes consejos, de lo que he mirado me parece muy superior a todo lo que he mirado y consultado hasta ahora! No suelo participar con comentarios pero en esta ocasión sí que lo amerita ante tanta claridad y los buenos ejercicios! Llevo 14 meses padeciendo fascitis plantar y también tengo juanetes moderados así que esto me deja bien claro lo que debo hacer a partir de ahora. Mil gracias Alejandro!

Doctor eres genial!! Muchas gracias por intruirnos... Nos puedes hablar de ESPOLÓN CALCANEO? Gracias... Dios te siga dando sabiduría...

Maravilloso ORLANDO de VENEZUELA.

Gracias por darme a conocer esos ejercicios, comencé hacerlos y sí, me cuesta trabajo y son un poco dolorosos, no puedo abrir los dedos, de hecho para pintarme las uñas tengo que colocar separadores y me resultan molestos y dolorosos, como los ejercicios. Me identifico con el gráfico c que usted mostró. Gracias

Me está encantando. Tengo una nieta de 16 años que tiene ese problema, idéntico. Desde Costa Rica, saludos.

Dr gracias maravillosos ejercicios, que Dios lo bendiga 🙏

Buena tardedoctor, tengo 63 años, y acordé a su explicación tengo un juanete tipo D, es aconsejable la cirujía en mi casa. Gracias por duvaliodo consejo, Nelly_Colombia

Excelente exposición, amplio y muy buena calidad, motivador, nos da una esperanza, para iniciar con los ejercicios, gracias y que Dios lo bendiga. Lidia Castillo

Eres excelente. Metatalsargia es mi problema también. Gracias 😊

Muchas gracias por esas explicaciones tan claras y precisas. Voy a poner en práctica sus consejos inmediatamente porque despiden sabiduría. Felicidades por su aportación y generosidad al compartir sus conocimientos y experiencia, y muchas gracias de nuevo. Un saludo cordial

Muchísimas gracias por tus consejos, me has motivado a hacerlo antes de meterme en cirigía❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Gracias a ti Dr. Es exelente sus explicaciones nos ayuda mucho.

Gracias me gustan los ejercicios para los Juanetes y nos ayuda mucho. Bendiciones y estamos agradecidos

Excelente explicación. Muy buenos ejercicios.

Alejandro, te he descubierto y me ha encantado tu video. Me gustaría me dijeras donde pasas consulta. Gracias por tu GENEROSIDAD. Te seguiré.

Gracias Doctor tengo juanete en los dos pies voy hacer todos los días los ejercicios muchas Gracias Bendiciones

Hola ALEJANDRO. acabo ver el video. Y. Lo puse. En. praktica. ❤❤❤

Hola, muchas gracias por los ejercicios que enseñas tengo uno en el pie izquierdo muy desarrollado, y me ha dolido mucho ojalá pudiera con los ejercicios corregir, centrar ponerlo en su lugar, no se puede apreciar desde arriba los ejercicios, una segunda cámara.

Gracias por tu ayuda. Tengo Artritis Reumatoidea, y eso empeoró la condición de los Juanetes. Eso ocasiona que tenga inseguridad al caminar. Te seguiré en FB.

Hola qué tal yo me identifiqué con el de 40 grados el más grave!!! Desconocía que se pudiera mejorar y hasta corregir el ángulo 👍🏻 Ya quiero comenzar con los 3 ejercicios 😉

Muchísimas gracias x éstos ejercicios geniales, esperamos sentirnos mejor y Q no continúe, se Q todos sufrimos montones en la compra de calzado cómodo. Desde Palmira valle Colombia.

Graaacias, empezaré ya con los ejercicios

Gracias por los ejercicios desde Uruguay espero la corrección un fuerte abrazo

Soy hombre con allux valgus en ambos pies desde pequeño, mi PADRE también los tenía, mi abuela MATERNA los tenía muy severos. O sea hereditario por ambos lados. Pero estudié el fenómeno por la cuenta que me trae. No existe en las tribus donde no se usa calzado. Tienen los pies diferentes a nosotros: mas anchos y menos altos en sentido dorso plantar. Como si los metatarsianos se separaran mas entre si, pero al no existir la CÁRCEL llamada calzado no se produce la deformidad. En Japón donde se usaban tabi-shoes no existía la deformidad hasta que comenzaron a usar zapatos occidentales y entonces alguna gente padece allux valgus. El mes que viene me operan de uno muy severo y de una forma mas radical: LÁPIDUS.

¡Muchas gracias! Muy útil la información y los ejercicios para juanete. ¡Que Dios lo Bendiga!

Hola Juanete Man Me identifico con el grado moderado " C " sin dolor, sólo alguna continua molestia. Tengo 67 años en activo con deporte y yoga kundalini Estoy pendiente de la cita en Enero para cirugía. Si, me gustaría conocer sobre tus consejos y opinión ante la cirugía. Gracias.

Me ha parecido muy interesante Tengo juanete . Haré los ejercicio

Que importante es este mensaje, sabía que solo con cirugia se pueden quitar, DIOS LO BENDIGA

Me parece fantástico,! A mi no me duelen y los tendo desde pequeña,pero siempre he pensado que no tenían sulución, aunque instintivamente siempre he forzado la flexión,lo del boli entre los dedos me parece fantástico! Grácias

Me mejoro el dolor muchas gracias ❤

Gracias juanete man, excelentes ejercicios, a practicarlos ojalá que me funcionen para corregir el ángulo

Excelente información muchas gracias Dios le bendiga 🙏🏻

Muy bueno!Los voy a poner en práctica.Gracias!

Gracias por compartir sus conocimientos, me está encantando este video ☺️

Hola, muy buenos ejercicios, los haré gracias.

Alejandro, estaría bien que supieses que hay gente que tenemos el hallux valgus desde la infancia, sin llevar tacón y con zapatos más o menos anchos. Cada vez conozco más en esa situación. A mí el podólogo me dijo que la forma de apoyar el pie era muy importante en la formación del hallux valgus. Y también mucha gente no lo comenta hasta que es adulto, no se dice desde cuándo y hay gente que ni se opera, incluso que ni lo comenta al médico

Me gusta esta lección...quiero seguir viendo los siguientes que nos enseñará. Bendiciones saludos desde Perú.❤❤🎉🎉

Hola Alejandro, hice todos tus ejercicios, por lo que creo que estoy en la face "A" Con la ayuda de Dios y practicando, seguramente mi recuperación será total. Eres muy didáctico y amoroso para explicar Gracias!!!

Me encantó!!! Es la primera vez.en vida que escucho algo censato, porque he comprado y me han regalado muchos implementos dizque para ayudar a solucionar el problema del juanete y lo que he encontrado es que mis pies se encuentren peor, graciassss

Llevo largo tiempo haciendo ejercicios diarios y efectivamente Si se corrige, mi juanete no doloroso y altamente deforme, con generación del corteza sobre el dedo pequeño ( juanetillo de sastre) por compresión del ángulo a causa del halluz valgus y adicional gran generación de tejido en la planta del pie a la altura del dedo pequeño y siguientes (capa con 5 cm de radio ) lo cual facilitaba la caída del tobillo y aumento del angulo. Es tal cual estar corrigiendo la estructura de un edificio Aporto e inicio mi rutina dejando los pies a aprox. 10cm y hacer palanca hacia fuera desde el tobillo, 3 secciones de 100 repeticiones, de pie con los dedos en posición corregida recoger los dedos como arrugando una tela 100 repeticiones y otro, empinarse 3 tandas de 100 repeticiones, en la noche usar férulas para mantener en lo posible la articulación corregida, agradezco la información, tomo los ejercicios de plancha y cuadripedia

Alejandro, que gusto escucharte, sobretodo el hecho de realizar ejercicios y cómo última opción la cirugía, gracias, desde Argentina, soy podologa

Gracias por darnos a conocer lo importante que es cuidar los pies para tener una buena salud esquelética Dios lo bendiga

Gracias Alejandro, esperaba un video como este . DIOS TE BENDIGA HOY Y SIEMPRE. Soy Teresa desde Bs. As. Argentina.

Gracias por toda la información! Nunca quise operarme porque no me duelen, pero si quisiera mejorar el ángulo. Donde atiendes consultas?

Me encanta esta orientación para poder ayudar a las personas que cuido ya que soy cuidadora

Hola, desde Argentina. En mi caso hay una gran parte genética: mi abuela, mi mamá, yo y mi hija el mismo pie y con tendencia al juanete. Segundo y tercer dedo casi pegados. El segundo ejercicio me pareció buenísimo como trabaja y se siente.

Me está encantando!! Muchas Gracias! Muy muy beneficioso tus ejercicios!!

He Sido bailarina clásica desde muy pequeña y me calce las puntas a los 8 años, toda mi familia sufrió de juanetes y yo personalmente use tacos de 18 cm x muchos años. Hoy a los 65 años me fascina ir a bailar y bailo toooda la noche y el juanete derecho me mata del dolor, uso taco chino pero el pie está bien en punta y además bailo en media punta....problemon!!!! Así q pondré en práctica tus ejercicios y q Dios me asusta. GRACIAS

Excelente ¡¡¡¡ Dios te Bendiga y fortalezca con gran sabiduría ❤️🌿

Muchas Gracias Doctor!! A partir de qué me operaron los meniscos y ligamentos ( por una caída). Repose 6 semanas empecé a caminar un poco insegura y me empezó a doler dónde salen los juanetes en el pie de la pierna que me operaron. Y se me está haciendo un juanete. Es posible que también me esté saliendo porque camino mal, o tengo poca fuerza en el pie también es posible que me alga en el otro pie, el sano??. Me operaron hace tres meses y medio. Y estoy preocupada por lo del juanete y me duele. Mil Gracias por su atención. Saludos y Bendiciones!

Muchas gracias. Los haré y comentaré como me fue.👍👍

Muy buenos consejos. Voy a integrar tus ejercicios en mi rutina diaria. No tengo dolor, llevo plantillas, pero llevo unos dias con dolor en la articulación del tobillo, y puede que sea por el juanete. Voy al revisión plantillas el próximo miércoles

Muy bueno me sirve y mucho yo tengo juanete,y Dios quiere la ciencia avance y evite la cirujía para poder corregir el ángulo del dedo gordo , gracias 👍

La gente necesita soluciones porque duelen mucho ,En mi caso se me reventaron los juanetes y tuve que estar 3 meses con los pies colgados hasta que me operé ,

Gracias Alejandro lo has explicado todo muy bien y fluido, llevo más de 20 años con juanetes voy hacer todos los ejercicios, ya te iré contando cómo me ha ido. Un saludo.

Hola, gracias por el vídeo. Quería preguntarte por aquellos juanetes o bultos que aparecen no entre el metatarso y la falange, sino entre las dos falanges del dedo gordo. ¿Son ejercicios útiles para este caso? Muchas gracias

Me encantó!! quiero ver más videos!!

Hola ¡ Me ha gustado mucho el video.Enhorabuena.Tienes referencias de algún fisio en Cádiz que tenga consulta para el problema de los juanetes?

A mí me operaron la primera vez de los dos a la vez. Unos años después tuvieron que operarme del derecho otra vez y ahora el dolor lo tengo en el izquierdo. Llevo media vida con dolor de pies y cuando yo me opero es porque ya es imposible andar. Voy a intentar estos ejercicios. Jamás he usado zapatos de tacón. Soy de Jaén y me alegra que tengáis estos estudios en nuestra universidad. Si queréis probar con alguien de cincuenta y nueve años, estoy más que dispuesta antes de operarme la tercera vez. Lo mío parece no tener solución.

Hola Alejandro! Acabo de llegar a este vídeo porque actualmente estoy teniendo molestias con mi juanete (tengo 35 años). ¿El uso de separadores de dedos serían apropiados para mejorar la funcionalidad del pie y metatarsos? Gracias 😊

Muy didáctica tú plática, gracias. Por favor mejora el volumen

Qué chico tan hermoso y modo de hablar tan dulce... Bellísimo! Pero ése dedito chiquito... No sé. Perdón, de que trató el video? Broma! Buenísimo, haré los ejercicios. Gracias.

Buenas noches Alejandro me parece genial los ejercicios que estás enseñando tengo 72 años ydesde hace muchos años sufro de los Juanetes me programaron cirugía pero por circunstancias personales no me las hicieron ahora el juanete del pie derecho me está deformando el otro dedo estoy consultando haber si me pueden operar que me recomiendas aparte el empeine del pie derecho se me inflama con frecuencia y me causa muchísimo dolor que puedo hacer muchas gracias Dios te bendiga

11:28 a lo que vienes

Gracias doc me agrado muchisimo este conocimiento lo practicare

EJERCICIO!!!!! Exactamente para qué??? Para mejorar? Para el dolor? Para caminar bien? Para la molestia? Para eliminar?