《15分》毎朝のマインドフルネス｜誘導瞑想

山下歩 / Ayumu Yamashita

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#瞑想 #マインドフルネス #mbsr

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30 янв 2022

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Комментарии : 103

@naturerulelife5415 Год назад

常に自分の焦る思考に追い立てられ、恐怖や不安、自己否定が押し寄せる感覚を払拭したく始めました。

@user-wu6qg7mb7c Год назад

みんな日常的に生きていたらありうる事ですよねー自己肯定感上がるので毎日して行きたいですよねー

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@user-ob1qd8pd6x 8 месяцев назад

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@user-ob1qd8pd6x 8 месяцев назад

@KO-qk8lr 4 месяца назад

私は仕事が長続きせずに転職を繰り返しています。自己否定、この先の不安、恐怖、借金の返済などの事が頭に浮かび熟睡して眠れた事はありません。何とか自己肯定感を高めて、辞め癖を払拭したいです！

@mwnwg713 Год назад

目の前に映る物はその物でしかない、ペンはペン、クッションはクッション、ただそこに在る。という感覚を感じられました。その物をハッキリととらえられている感じがします。これまで、その物をどれだけ思考でとらえていたのか。あらゆる物を純粋に感じられる感覚が、子供の頃に感じていた感覚のようにも感じています。

@reijiroumitani2956 Год назад

毎日しびれや痛みがある中で、この瞑想動画でその身体の不快と距離が取れたように思います。その不快な症状に囚われていても完全な私がいるという感覚が得られました。この動画に出会えたことに感謝します。

@gold5967 Год назад

私も足の痺れが続いた時期があり、苦しみに共感します。お辛いですよね😢

@brain-medi7720 5 месяцев назад

うちなる世界に心を置けました。ありがとうございます😊

@dredr6665 7 месяцев назад

本当に気持ちの良い15分があります！山下さんの声も最高です！気づきが沢山あります！感謝しています！いつもありがとうございます!!

@tk-rs1cw Год назад

瞑想動画は数ありますが、山下さんのものがダントツで一番、瞑想するのに適していますね！ここにコメントされている方は皆さんそう思われてるのでしょう。おそらく声のトーンや、かける言葉の内容、タイミングなどかなり考えられたのだと思います。お陰で瞑想が習慣になりました。ありがとうございます。

@user-eg7xt7ye8l 3 месяца назад

これのおかげで日々心が保ててます。本当にありがとうございます。

@sonicmasshiy1007 7 месяцев назад

こちらの動画も秀逸です。山下さんの声やトーンが「脳のトレーニング」をしているような感覚が無く、苦痛なく自然と15分間瞑想できてしまうところに自分自身でも驚いています。何か得たいとか考えることなく、毎日続けていけるような素材だと思っています。本当にありがとうございます。感謝感謝！

@masami2052 Год назад

今朝、少し不安感があり、それと向き合うような時間を静かに過ごしていたら、そこにそっと訪れるように、この動画が流れてきました。(自然にスマホから流れてきたのでそのタイミングにびっくりでした) お声の響きがとても心地よく、思考が浮かんでも瞑想の失敗ではない、マインドフルネスの状態というお言葉に安心を感じて、思考と今ここの感覚のふたつへの意識の揺れが穏やかに落ち着くのを体感出来ました。ご縁に心から感謝します🙏✨

@bobyama7856 Год назад

今日も有難うごさいましたご自身が7年間瞑想を続けられて本当に良かった🎵の想いが伝わってくるようですワンちゃんの動画拝見しましたこれからも色々なかたちで配信して頂けたら嬉しいです又瞑想を深められた視座から本当の引き寄せの法則等々についてもお話しお聴きしてみたいです今飼っていらっしゃる家族のワンちゃん障害を悲しんでいない～も深く納得しましたお若いですがこのコロナ禍の酷暑お元気でお過ごしくださいね🤗

@ange_noriko Год назад

毎朝この動画で瞑想させて頂いてます。

@user-hf1ro1fz2p 2 года назад

歩さんの声のトーンがものすごく心地良く歩さんの優しいエネルギーが伝わってきました！出会えて良かったです！ありがとうございます😊✨

@macico.720 Год назад

これからも瞑想の投稿してほしいです！歩さんの声と話し方、話す言葉がずっと入ってきて苦手な瞑想が続けられそうです🌈🌈🌈

@user-ve3ms3lr8y 11 месяцев назад

自然は当たり前にあるものなのにわざわざ排除してこういう動画にたどり着く人が多いってことですね

@rkk-wf6oq Год назад

これ大好きです。声や話し方、間のとり方がとても心地よいです。横になったままできる就寝前15分のバージョンを作ってほしい🌸✨

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@croissantaro Год назад

不安障害でいろんな考えに悩まされて自分でも瞑想をしてみましたがなかなか誘導なしには続かないところもありこの動画に巡り会えて15分とても穏やかに過ごせました。ありがとうございます。

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@user-vc8es7sq4u Год назад

昨日はじめての瞑想に出逢って今朝、この動画を聴きながら瞑想しましたやっぱり瞑想は最高ですね素晴らしい動画を上げていただきありがとうございます

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@aaa_222_ Год назад

きっと険しい顔してたと思う。そんな自分が9:00頃には満面の笑みになっていた😊🙏 強くなりたいと思う。それは他者に打ち勝つ強さではなく、ブレない強さ。揺るがない強さと優しさ✨

@user-gu3ex2rt3j Год назад

マッタク❗同感です‼️ぶれない自分軸がいつもシッカリとしていたい❗😊🎉何にでもそれは外的要素にイチイチ反応しないというくらいになります‼️－❗ぐらつきたくない❗

@mindfulness369. 2 года назад

はじめまして🫧 ここ数日で出逢わせていただき、5分からスタートして15分、と徐々に心地良さが時間と共に広がっていく感覚が、とっても有意義に感じています🧘🏼‍♂️🏕 瞑想の固定概念も外れ、緩む、という言葉がはじめて身体と心が一致した状態で浸透していて、とても感謝しています🌙✨ スピリチュアル視点や、様々な経験談、どんな物でも、是非また深く知ることができたらうれしいな、と更新を気長に楽しみにしてます☺️ 今日もみなさまにとって心地良い日になりますように🌏🌱

@user-cb4ku3lv4p Год назад

ありがとうございました。

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@user-et6sg1bd8d 2 года назад

久しぶりにこちらの瞑想に戻りました。前回途中のCMが…と書き込んだものです。CMが入っていてもそれは素晴らしい瞑想をすることが出来ていました。が、今日久しぶりにこちらに戻り瞑想をさせて頂きましたら、CMが無くなっておりそれはもう素敵な瞑想動画になっていました。ありがとうございます。明日からもこちらに来させて頂きます。

@macky7015 2 года назад

素晴らしい時間をありがとうございます。

@pinhip7209 Год назад

なんて心地良い時間。ありがとうございます。

@meymey-xi5zu 3 месяца назад

直感的に声や言葉がけの感じが自分にとても合っていると感じました！ありがとうございます。とっても気持ちが落ち着きました。これからあげている動画を色々見てみようと思います！✨

@aq1a857 Год назад

今日初めてやったのですが、何かいきなり安心感？見たいな感覚に陥りました。凄いですね！瞑想！毎日やります！

@rikou2717 Год назад

歩くんと出会ってよかった。苦しいときいつも、無になること。マインドフルネス瞑想のおかげで、落ち着きます

@wkotokinaka1691 Год назад

気持ちよかったです。イライラした気持ちがすーっと引いていくような…。初めは森の中で深呼吸しているイメージでしたが、そのうち綺麗なビーチにいて波の音を聞きながら呼吸していました。そのうち海の中に入って錨をたどって沈んでいく様が浮かびました。深い青い世界から暗闇の世界に沈み、水音を聞きながら。でもそれがとても気分が良かったです。最後の鐘の音も素敵です。ありがとうございました。

@user-gf5cx4sq1n Месяц назад

瞑想前は冷たかった足の先が瞑想後はポカポカになっていました❤ 心地良い声に大変リラックスできました。素晴らしい瞑想動画にであえました。どうもありがとう😊

@yuyu-tf3cq Год назад

深くリラックスできました。朝から幸福感に満たされました。素晴らしい音源をありがとうございます。

@user-yc7de9rj1s 7 месяцев назад

おはようございます👩 やっと、しっくりと来る瞑想に出会う事が出来ました‼️ ありがとうございます。💐💐💐 ━━━ 声のトーン、テンポなど落ち着きますね‼️ 瞑想中は、雑念が時折浮かんで来ることもありますが、その都度、錨の元へ戻ります🙌☘️✨

@suisuikou Год назад

マインドフルネス瞑想夜15分バージョンもお願いしたいです！とてもお声が心地よくて5分バージョンやっていたら最近調子が良い気がします！私にはとても合っていて助けられてます❤

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@user-mu9zz8lg5c 16 дней назад

今まで自分でなかなか瞑想できませんでしたし、効果をあまり感じられませんでしたがこの動画で初めて心の安定を感じる事が出来ました。続けてみます！山下さんの心地よい声も良いです！ありがとうございます！

@user-hs4cv7of5t Год назад

声がとても心地よくて、欲しい時に欲しい言葉かけをしてもらえたりと、自分にぴったりな動画に出会えました☺️いつもありがとうございます！

@user-pr9hv9nn7d Год назад

ありがとうございます😊

@yooga7501 2 года назад

瞑想を始めて2年目です。山下さんの誘導リズム、お声が心地よく、はまりました。^_^ 瞑想後、心軽やかで、自然と前向きになり、モヤモヤ感が軽減し、自分自身でいられます。ヨガと併用し、ずーっと継続します。瞑想シリーズを、増やして頂きたいです。山下ワールドをもっと体感したいです。宜しくお願い致します。いつも有難うございます。^_^

@user-vc3uu1te6n Год назад

いつも瞑想時お世話になってます！ 20分の誘導瞑想の動画を出して欲しいです！とても山下さんの声が落ち着くのでどうかお願いします🙏🏻

@user-tp8qp2oc7t Год назад

この動画が一番落ち着く

@user-zf1ku4od7p Год назад

ちっちゃい頃山で育ったので森の映像と音めっちゃ落ち着きます🌳🍃 今日もいい日になりますように🙏 最近衝撃的なニュースが多いので心臓が持ちません ﮩ٨ـﮩﮩ♡ﮩ٨ـﮩ 瞑想をしたら心が少し落ち着いて軽くなりましたありがとうございますこれからも毎朝続けたいです

@user-ck4hj3vj6w 2 года назад

瞑想素晴らしかったです。終えたあとの心地よさ。以前も瞑想していましたが、誘導のお声や言葉がとても寄り添えました。体が心地よく動き更に気持ちがよくなります。動くことはかまいませんか

@Lily-oc8rw Год назад

とてもリラックスできます✨ありがとうございます。

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

願い事が叶いますように。

@naturerulelife5415 Год назад

5回目の朝　瞑想が少し楽に心地よくなって来ました

@hearts1122kf Год назад

これを聞くとすぐに寝てしまいます😂 とても心地よいです😊

@user-et6sg1bd8d 2 года назад

初めまして。とても素敵な瞑想をさせていただきました。ありがとうございます。ただ、途中でCMが入って来てびっくりしました。続けて瞑想をさせていただきました。静けさが戻り自分の中に戻ることが出来ました。ありがとうございます。

@momotobi1989 2 года назад

誘導瞑想の動画はあまたありますが、山下歩さんのは静けさがとても良いです。声の質も良くて、語り口もとても自然なのが、実際に瞑想を試してみて良かったです。誘導に選ぶ言葉も何の衒いもなく適切で、瞑想が中々上手く行かない私を上手く誘導してくれました。背景の音声も朝の瞑想に相応しい静かな鳥の囀りと合図の鈴だけで、静けさとは程遠いテーマ音楽やムードミュージックの動画と一線を画しています。次はボディースキャンを試してみたいです。このような動画が利用できて、プレミアム登録した甲斐がありました。ありがとうございました。

@NAO-mv4ii 9 месяцев назад

いろんな瞑想をしてきました。これだけ集中できた瞑想は、初めてです。ありがとうございます。

@user-sg5bp9wk5w 5 месяцев назад

最近の日課は、朝目が覚めてから、この動画➕ボディ瞑想で約50分になります。極上の気持ち良さです。あまりの気持ち良さで、瞑想なしの人生はありえないぐらいです。去年、たまたま🐵猿が暴れまわる動画を見て「この説明だけでじゅうぶん」と思って、猿🐒を破壊して。最近、RU-vidのホーム画面にこの動画が入ってきていたので、試しに見たら、と言う感じの流れです。 🐒さんの時には登録していませんでしたが、今は登録済みです😊 瞑想は最高の極楽です。ありがとうございます❤

@yabasi1119 Год назад

マジサイコーでした😊

@user-du9mp2gv8y Год назад

はじめまして😀 今日から瞑想を始めました🌈🌈🌈✨ よろしくお願いします🙇‍♂

@user-ik3ms6ol7s Год назад

はじめまして！！おはようございます。心地よい日となりますようにありがとうございます。

@pariskeito Год назад

毎日続けています☺️こんな素敵な動画を作っていただきありがとうございます✨

@nomikuma3235 10 месяцев назад

瞑想初心者です。心地よい声と話し方で集中しやすいです。横になって睡眠導入としても活用しています。いつの間にか眠ってしまいます😴 瞑想動画、他にも作って欲しいですね😌

@bobyama7856 2 года назад

お声に癒されました朝起きて横たわりながら瞑想しましたがやはり座って行わなくてはいけませんか？

@ayumu822 2 года назад

特に、「こうしなくてはいけない」という決まりはないので、ご自分の無理のない体勢でリラックスして行うことをお勧めしています。

@keita-oda 9 месяцев назад

新しい事業に挑戦する際、不安と焦りで無意味に心を乱していましたが山下さんの瞑想動画で心が穏やかになりました。自分の中のお猿🐵さんをしっかり躾けて行きたいと思います。

@hitomi7797 5 месяцев назад

声がすごく心地よいです

@user-ul5ev9ic6v Год назад

声がとてもいいので夜寝ながらのアファメーション作って欲しいです。

@user-je3sb1gh9k Год назад

何か凄く安心感と心地よいのでありがたいです😊

@user-pr9hv9nn7d 7 месяцев назад

この一年あまり、この動画には本当に助けられました。ありがとうございます。お願いというか、リクエストなのですが瞑想を更に深めやすい様に、誘導の言葉をもうちょっと少なくした「間」の広いバージョンも作って貰えると助かります。我儘を申してすみません。

@SeventhPhoenix 2 года назад

Good job Ayumu! well done!

@user-ew2ol3bo8k 9 месяцев назад

おはようございます。最近、瞑想を習慣付けようと始めた者です。初心者にも入り込みやすく、集中できて、とても心地良かったです。素敵な動画を作成・公開していただきありがとうございます❗️ これからも活用させていただきます。感謝🙇‍♂️

@user-vf9zq1ee4e Год назад

この自然はどちらですか？　歩さんの家の前ですか？？　木の葉の揺れ🍃や鳥、虫の鳴き声がとても気持ちいいです😌

@ayu5273 Год назад

睡眠導入として使わせていただきます

@eeeeeeeex0x01 2 года назад

以前コメントしてからよく聞かせてもらってます。はじめて瞑想動画で効果を感じて相性が良かったです。　瞑想動画には広告外してもらえると瞑想動画の効果あがるんですけどね。。。

@ayumu822 2 года назад

RU-vidが本コンテンツに対してなぜか著作権の申し立てを行い、自動で広告を表示させていました。気が付かず申し訳ないです。RU-vidに対して異議申し立てを行い広告は消しましたので、もしよかったら引き続きご利用ください。

@eeeeeeeex0x01 2 года назад

@@ayumu822 ありがとうございます！毎日聞いていたので聞きやすくなりました♪　あゆむさんのライフスタイルに影響受けております☺️引き続き発信を楽しみにしてますー!

@miyukimakihara5555 11 месяцев назад

余祝職場の嫌な人が辞めて働きやすくなりました。次男の仕事が軌道に乗り高収入になり彼女もできました。長女の息子と夫と私のアレルギーアトピー性皮膚炎が改善しました。臨時収入が沢山入ってきました。臨時収入が沢山入ってきました。世界が平和になって住みやすくなりました。ありがとうございました。

@user-eq4oz5fe4u 2 года назад

優しいお声の誘導ありがとうございます😊 登録させていただきました宜しくお願いいたします。🌈

@user-iv8pc9nl4b Год назад

とても気持ちよく瞑想ができる動画です。なんだか聞いたことある声、、と思っていたら、好きな人がいるということの歌をカバーしてた方でした。本家よりも歩さんのカバーの方が好きでよく聞いてました✨

@nico4384 11 месяцев назад

自分用瞑想スタート 1:49

@user-fj9jh9qj8t Год назад

1:58

@silviokanashiro9986 2 года назад

🍀🙏

@S351S Год назад

私はいつも寝っ転がりながら聞いています

@user-vf9zq1ee4e Год назад

私もです👍　まだ寒いので布団の中で聞いています😊

@yoshiesaito2324 27 дней назад

1:32❤

@user-rf6po3id4v Месяц назад

瞑想をすると、痛くはない野ですが、頭がズキズキするというか…今までに味わったことのない感覚になるのですが、これは正しいのでしょうか？

@bobyama7856 Год назад

今日も有難うごさいました瞑想動画なかなか配信ふえませんこれは私の勝手な思いですね歩さんがこれよかったよ自分にはあってたよ等々他の方の誘導瞑想ありましたら教えて頂けませんか？よろしければ～探してみてはいますが～沖縄でお元気で❗️

@user-qp5gc4fx6w Год назад

山下さん、はじめまして(^^♪ キシトルと申します。思うところあって人生何度目かわからない(笑)「瞑想チャレンジ」を三日前から始めました。あれこれ検索していたら山下さんのこの誘導瞑想に出会い、早速実践してみました。とても心地よい声と物静かなトーンが瞑想にピッタリと感じました。愛用させていただきます。感謝します。ありがとうございます(-_-)

@lushlife9503 Год назад

自分用 1:58

@kouichiikeda4873 Год назад

マイクは何を使ってらっしゃいますか？そして音声編集ソフトは何を使っていますか？いきなり質問申し訳ありません。

@MT-kl3qe Год назад

毎回、瞑想してると悲しくもないのに涙が出るのはなぜなんですか？

@user-ls5qu8gq6t 2 года назад

瞑想すると、心が落ち着きそうで、嫌なことに気持ちをとらわれなくなりそう。でも、いろんなことに意欲的になったり、誰かの悪い行いなどへの必要な怒りまでなくなってしまうことってないのでしょうか？？必要な感情までなくなりそうで怖いです

@ayumu822 2 года назад

もちろん体験は人それぞれですが僕の個人的な経験を話させていただくと、人って普段は注意があまりに散漫で、あれにもこれにも興味を持ってみたり、あの人にもこの人にも怒りを感じてみたり、意識を多方向に消耗しすぎているように思います。ですが、瞑想を日常的に行っていくと意識を注ぐ方向が定まり、無駄がなくなってくるように思うんです。つまり、本当に楽しいと思えるものだけに意欲を注いだり、本当に必要なときにだけ怒る選択ができるようになります。今までは自動的に発動していた感情や思考を、発動させるかさせないかを意識的に選択できるようになることが、瞑想を習慣づけていく中で得られるある種のスキルです。思考も感情も、自分の持っているツールになる感覚ですかね。僕は長く続けていますが、感情は消えていませんよ。無理をする必要は一切ありませんので、ご自分を労わりながら体験を深めて見てください。

@user-ls5qu8gq6t 2 года назад

@@ayumu822 丁寧なご返答ありがとうございます😃 すごくうれしいです！是非やってみようと思います☺️