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今回は、ロハシー式ダイエットにおいて、
ダイエット効果を高める食事の摂り方
【冷風ささみ盛りといかサラダ】についてご紹介いたします 。
「ロハシー式かんたんダイエットの正しい知識と習慣とは？」
糖質を制限することで脂肪を燃焼し、ケトン体エネルギーを活用するダイエット法です。
「低糖質ダイエットが良い理由」
脂肪を燃焼させるには、それより燃えやすい糖質の摂取を減らす事です。
すると体内に備蓄してある脂肪を燃焼してエネルギーとして使うので、効率よく脂肪を減らす事が出来ます。
「1週間で-2kgを実現するかんたんダイエットのメカニズム」
ステージ①
糖質（炭水化物）や脂質をほとんど摂取しない食事をします。
低糖質な食事は肝臓・筋肉に蓄えられた備蓄の糖を消費します。
ステージ②
この時期に体内に備蓄された糖を代謝してエネルギーを得ます。
この段階で激しい運動をすると体調を悪くすることがあり、
食欲が増大して、うまくいかない事があります。
ステージ③
「低糖質状態」になると今まで燃焼させていた糖質の代わりに、
体内に蓄えられた「脂肪」を燃焼させます。
脂肪を燃焼させるには「酵素や補酵素」「ビタミンやミネラル」が 必要です。
酵素や補酵素の生産をサポートする「酵素ゼリーD」、
ビタミンやミネラルを補給するのが「フコキサミンD」です。
ステージ④
体内の備蓄糖質が減ると脂肪が分解されて、
肝臓で「ケトン体」が 作られます。
ケトン体＝アセト酢酸・ヒドロキシ酢酸・アセトン
ステージ⑤
ケトン体から多量のエネルギーが生産されます。
ステージ⑥
多量のエネルギーで基本的な体内のエネルギー代謝である基礎代謝 が促進され、あらゆる細胞の生まれ変わりを促します。 （神経細胞以外）
ステージ⑦
身体はエネルギーの多量生産などで細胞が生まれ変わり、代謝効率が 高まると、さらなる代謝でより一層脂肪の燃焼が促進されます。
※ステージ④〜ステージ⑦が繰り返して連続していく事を
「ケトジェニックサイクル」と呼び、
ケトン体によるエネルギー発生と代謝を繰り返す事でダイエットが実現します。
ダイエット効果を高めるためには食事が最も重要です。
摂取カロリーと消費カロリーの差がダイエット効果ですから、
800 キロカロリー以下の食事で代謝を高めて、
消費カロリーの高い状態を作ることが大切となります 。
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27 июн 2024
