ニキビや吹き出物…
お悩みの方って多いですよね。
マクロビでは
「顔に表れた不調のサイン」を元に
それを改善する食べ物を判断する
「望診法」
というものがあります。
例えば
おでこにできたら甘いものの取りすぎ。
鼻にできたら、鶏に限らず卵の取りすぎ✨
あごにできたら肉や魚などの動物性食品が多い
などなど
ニキビが出来た場所によって
食べる物を改善していくことができます。
基本的にお肌のトラブルは
腸の不調によるものなので
食物繊維の多い野菜や発酵食品を
しっかりと毎日食べることが大前提。
その上で場所ごとに食べるものを変えていく
という感じです。
もっと詳しく知りたい方は
また別のコンテンツを準備中ですので
お楽しみに。
今回はニキビを改善する野菜と発酵食品を
簡単に摂ることができる
野菜の甘酒ピクルスをご紹介します。
米麹の濃縮甘酒と酢を使うので
麹菌と酢酸菌をたっぷりとれて
腸を元気に整えてくれます。
麹甘酒は家でも作れます⇓
もう失敗しない！麹甘酒の作り方
• 【永久保存版】もう失敗しない！生麹で作る最高...
野菜と発酵食品を同時に摂れる料理は
以前紹介したこちらもおススメです⇓
甘酒のべったら漬け
• 家で簡単にべったら漬け！麹甘酒で作るから麹菌...
酒粕漬け
• 家で簡単に作れる酒粕を使った粕床！絶品粕漬け...
酒粕も美肌効果が高くニキビにとってもいいんです。
たっぷり食べられるこちらのレシピもおススメです⇓
酒粕レーズン
• 【発酵レシピ】食べる美容液「酒粕レーズン」二...
＃ニキビ改善 ＃ニキビ ＃発酵レシピ
目次 数字をクリックするとそのシーンに飛べます
2:03 材料
2:10 野菜をカット
3:19 野菜から水分を出す
3:55 容器に詰める
4:14 ピクルス液を作る
5:46 盛り付け
6:15 試食
The main premise is to eat well every day.
On top of that, we will change what we eat for each place.
It's like that.
If you want to know more details
We are preparing another content
looking forward to.
This time, we have vegetables and fermented foods that improve acne.
Easy to take
Introducing the vegetable amazake pickles.
Because it uses concentrated amazake and vinegar from rice jiuqu
Get plenty of Jiuqu and Acetobacter
It keeps your intestines healthy.
Jiuqu amazake can be made at home ⇓
I won't fail anymore! How to make Jiuqu Amazake
• 【永久保存版】もう失敗しない！生麹で作る最高...
A dish that allows you to eat vegetables and fermented foods at the same time
This one introduced before is also recommended ⇓
Amazake bettarazuke
• 家で簡単にべったら漬け！麹甘酒で作るから麹菌...
Pickled in sake lees
• 家で簡単に作れる酒粕を使った粕床！絶品粕漬け...
Lees also have a high skin-beautifying effect and are good for acne.
This recipe that you can eat plenty is also recommended ⇓
Lees raisins
• 【発酵レシピ】食べる美容液「酒粕レーズン」二...
材料
きゅうり1本
人参1本
玉ねぎ小1個
ズッキーニ1/３本
好みの野菜
ピクルス液
甘酒 100g a.r10.to/hD3cNR
酢 100g
塩 小さじ1
Ingredients
1 cucumber
1 carrot
1 small onion
Zucchini 1/3
Favorite vegetables
Pickled liquid
Amazake 100g
Vinegar 100g
1 teaspoon of salt
作り方
１．野菜はスティック状に、玉ねぎはくし形に切り、塩少々をもみ込み余分な水分を出す。
２．煮沸消毒した瓶もしくはジップロックに１を入れ、ピクルス液をよく混ぜて注ぐ。
３．冷蔵庫で半日以上漬け込めばできあがり。
密閉しておければ1か月ほど持ちます。
脱力系マクロビチャンネル
やっちゃん＠平戸育子（ひらとやすこ）のプロフィール
Profile of Yachan＠Yasuko Hirado
ゆるベジ料理研究家。Veggie Cooking Expert.
ゆるベジ料理教室・マクロビオティック料理教室・レシピのない子供料理教室などを静岡県中心に主宰。
Presides over macrobiotic cooking classes and children's cooking classes without recipes, mainly in Shizuoka prefecture.
マクロビオティック料理講師（リマクッキング富士宮校）歴15年。
厳格なマクロビアンの家庭で育ち摂食障害に。克服した経験と、自然食品店勤務２０年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。
Raised in a strict macrobiotic family and suffering from bulimia. Based on the experience of overcoming and working at a natural food store for 20 years, I preside over a loose macrobiotic cooking class that is easy to make, beautiful, and delicious to eat.
自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを、料理教室、ブログ、Instagram、フェイスブックなどで発信しています。
I post up ideas and recipes that make you naturally healthy by believing in your body through cooking classes, blogs, Instagram, Facebook, etc.
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料理教室 マクロビライフ
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マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪Macrobiotics are not just a diet (^^ ♪ Let's find an exciting way of life through cooking ♪
開催日時 毎月第４水曜日 AM10:00～14:00
場所 自然食品店富士グリーン2F
静岡県富士宮市北町4-14
受講料 3000円
Date and time: 4th Wednesday of every month from 10:00 to 14:00 AM
Location: Natural food store Fuji Green 2F
4-14 Kitamachi, Fujinomiya City, Shizuoka Prefecture
Tuition fee: 3000 yen
ブログ：ごはんの秘密 hiratoyas.com
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レシピのない子供料理教室ノリノリキッチン
通常の料理教室はレシピを元に、準備された材料で作っていきますが、レシピのない料理教室では頭が柔軟な子供が、作り方も、メニューも全く自由な発想で作ってもらいます。
もちろんスタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗ったりちょっとしたアドバイスをしたりして完成できるようお手伝いしますが、あくまでもお子さんの自主性、創造性を尊重する教室です。
料理が上手くなることよりも、料理を通じて、失敗してもいい、自分の好きなように表現してもいいことを体感してもらうことを目的にしています。
毎月第１火曜日
小学生対象 定員８名
会場：シードカフェ
seedcafe.jp
参加費：2000円/1人
（兄弟割 1500 円/1人）
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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。定員2名の少人数ご予約制です。
開催日時 火曜.水曜.木曜の10:00〜12:00
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開催場所 自宅 お申し込みされた方に位置情報を送ります。
受講料 5000円
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