＃バランスボール ＃ストレッチ ＃脂肪燃焼
ご視聴ありがとうございます！
今回は，1分間トレーニング〜全身ストレッチ編〜です．
身体ぐにゃぐにゃになりたい方必見です！
朝の１分気持ちよく伸びましょう
※腰痛のある方，病院等で背中を反ることを禁止されている方はお控えください。その他、身体が硬い方も十分注意して行うようにしてください．
【バランスボールの選び方】
身長 ボールサイズ
1m35cm未満 30-35cm
1m35cm～1m54cm 45cm
1m55cm～1m69cm 55cm
1m70cm～1m84cm 65cm
1m85cm～2m04cm 75cm
●動画で使用しているもの：ギムニク(ギムニクプラス) 身長162㎝ ボールサイズ55㎝
下記にバランスボールレッスンの詳細があります★
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※注意事項
・周りの環境を整え，安全な場所で行いましょう．
・動きによっては怪我・疼痛発生の可能性があります．無理せず，できる範囲で行って下さい．
・RU-vid視聴上での怪我に関しては，責任を負いかねます．十分注意して下さい．
・実際の対面レッスンは初心者コースのため，基本の優しい動きから始めますのでご安心下さい．
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体力をつけたい，新しいこと始めたい，ダイエットしたい方のための運動教室です！運動を行って生活習慣病を予防することで長く元気に過ごすことができます．
子供から産後の女性，高齢の方まで幅広くできるエクササイズです．
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脳卒中リハビリセンターMOMOKA
8 авг 2023
