【ベストセラー】樺沢 紫苑 「今日がもっと楽しくなる行動最適化大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 

大好きな樺沢先生の本を紹介してくださり、タケミさん💖どうも有難うございました💖🤗 樺沢先生の本は読みやすいので、自分の気になるページから読み始める様に私はしています♪ 樺沢先生のお陰で、コロナ禍からほぼ毎朝ウォーキング継続してウォーキング後の清々しさがたまりません🤗 コロナ禍で最初はサークルも中止になり、頭おかしくなりそうでした😭 今を生きよう！今をまいたのーーーー❣️🤗👍

要約ありがとうございます！大変参考になります！ メモ ・1日20分の早歩き！ ・週2-3回やや強度の高い運動！ ・朝か夕方に運動する1

この本を読みたかったのですが、うつで本を読んでも頭に入らないので、諦めていました。 ポイントが整理されていてわかりやすかったです。ありがとうございました😊

Oh!　3つも、幸福がいるんですね！人間って、欲張りですね。 でも、納得😄

タケミさん初めまして。 樺沢先生は大好きです。素晴らしい内容でした。睡眠 運動 朝散歩も先生の本を読んで始めました。これからも続けて行きたいと思います。ありがとうございました😊

幸福の順番があると分かって、とても感動いたしました。そして、積み重ねの成長ポイント❣　シンギュラポイントがあると分かっているとやる気が続きます。本書は、多くの問題を解決するヒントがいっぱいです。ありがとうございます。🙏✨❤️

いいぞ！ この動画はいい！ 要点メチャクチャまとまってる！

通勤でそこそこ歩く必要があるので早足を意識して歩こうと思いました。できるところから積み上げていく事で毎日を充実させていきたいです。今日も良書の解説ありがとうございました。

大変良かったです。これからも健康に気をつけます。有り難うございました。

解約します

大変良かっです。朝同じ時間に起き夜同じ時間に寝ます。そして毎日20分の早歩き運動をします。ありがとうございました。

樺沢先生の本の紹介とってもありがたいです😁わかりやすい解説ありがとうございます🎉本に興味があったのでありがたい🙌です❤

とても良い学びになりました。教えて頂き、有難うございました🙏。✨

シンギュラーポイントって呼ぶんですね。 なんとなく生きてきてそんな感じしたので、そうやって生きてきました。 これでちゃんと論理的に人に説明できます。 ありがとうございます。

夫に観せてます📺 ありがとう👐

本題に入るまでがもう少し短いと嬉しいです😊

大変良かったです。セロトニン、オキシトシン、ドーパミンを意識して過去、未来を意識せず今をを楽しみます。ありがとうございました。

いつもありがとうございます‼️ 朝日を浴びること、睡眠と起床の固定化を意識していきます。

シンギュラーポイントという名前があるのを知れば、努力を続けるのが無駄ではありませんね！もっと早く知りたかった。 でもこの動画を見なければ永遠に知る事はなかったかも… タケミさん、ありがとうございます😭

① 1.今を集中して生きる。1日1日を続けたら良い人生になる。 2.成功は指数間数的に訪れる。 　シンギュラーポイントまで続ける。 3.幸せは三つの脳内物質で構成される 　セロトニン（健康）→オキシトシン（人との繋がり）→ドーパミン（成功成長）でみたす。 ② 1.朝、毎日同じ時間に寝て起きるのが大切 朝散歩は最強、早歩きで日光を浴びて体内時計をリセットさせる。 2.昼は別の場所に移動して休む。 　昼寝して休む。午後は集中力を使用しない仕事を中心にする。 3.仕事は終わらせるもの。 　よるに遊びの予定を入れてその予定のために仕事を終わらせる。 ③ 1.最低運動量は1日20分の早歩き 2.週に2〜3回強度の高い運動をする。軽いジョギング 3.運動に最適な時間帯は朝、次は夕方

運動最高！

伸びない英語の勉強を諦めかけてましたが私にもシンギュラーポイントが来る!と気を取り直して続けて行くことにしました😆

ありがとうございます。 ちょうど読みたく書店に行ったら売ってなく、内容がわかりました。

自分にとっての極上の時間を知ることはすごく大事だと思いました ぼくは娘が寝たあとの読書が極上の時間です(^^)

朝日を浴びます😃✨

熟年離婚も幸せになるためにするんじゃないのかなーと思いました 人間関係、つながりの最適化。

1.ポリアンナ症候群の気違いになること。 2.脳内麻薬の快感に溺れること。 3.死んででもやりたいことを捨てること。 なるほど、人間性を捨て廃人になればすべての悩みから解放されますね。参考になります

これ自分の失敗ポイントを完全網羅してる…｡順番全部逆だった…‼︎

シンプリライフというチャンネルで紹介してる量子力学に関する本を解説して貰えませんか？シンプリライフもいいんだけど、話し方がどうも受け入れられなくて。。。 タケミさんのトーンで聞きたいです。👂

毎朝5時に起きてすぐ朝散歩を実践してから、自分の悩みが次の日の朝が起きるのが楽しみすぎて夜眠れなくなるんじゃないかに変わりました( ・∇・)

運動も必要かもね・・・太陽光も必要ね・・・🍅🍉🍇😴😉

樺沢先生に騙されて10年継続しろって言われて　約2年間動画投稿して約1700本くらい作成してますが 悩みと不安は解放されましたし、仕事の吸収もはやくなりましたし、メンタルも自己肯定感も高くなりました とはいえあと8年間継続　というか死ぬまで継続するので　楽しながらガンガン行動し続けます シンギュラーポイントこそバフェットの言う「ゆっくりなら誰でも金持ちになれる」論ですね！

私の体内時計20時間位しかなくて 毎日ズレていく…🥺 困ってます(笑)

成果が指数関数な理由は大抵のものは成果の奪い合いであって勝者総取りな面が強いから。上位1割とかが(割合は取り組むものによって変わる)成果の大半を掻っ攫ってくけど、その上位1割がシンギュラーポイントってことだろうね。

🥺小さな幸せの積み重ね😌

14:36

めっちゃ朝散歩推しなのはよく分かった。

朝散歩めっちゃやってたし1年続けて食欲コントロール上手くいって20kgとか痩せて綺麗になれたから身をもってこれはガチって言えるけど、この季節にやると虫に刺され過ぎてヤバいんだよねwww 毎日6箇所ペースで刺されてボロボロ過ぎてヤバいwww虫除けスプレー効果疑うくらいには刺されるwww そんくらい毎日何時間も楽しく歩いていたと言えばそう

タケミ先生こんにちは(^^) 今日の、学習とても勉強になりました(^^) 私は、自閉症児の学童保育の仕事で 午後2時からの仕事です。 朝散歩良いですね(^^)ありがとうございました🌸

シンギュラーポイント！

17:00起きる時間寝る時間を固定化する、18:52太陽を浴びる、朝一散歩、ゆっくり余裕を持つ、22:45目を瞑る、仕事を終わらせる、遊びを予定に入れる、26:55まとめ　睡眠時間七時間以上

この歳になると、同い年がいろんな理由で、亡くなったりするので、未来より過去より今すぐ楽しんだ方が良いのは、分かるが未来やら過去やら考えさせられる今日この頃！ bｙトミー🍄❤️🌺

昨日麻雀で4万負けたことにさっきまで悔やんでましたが、キッパリ忘れて今を楽しく生きることにしますw

睡眠時間をまとめて、7時間は難しいので、 夜の9時から10時 11時から朝の5時と分けて寝るのは ダメなのですか？ 寝つきがいいので、すぐに寝れてしまいます😊

😋セロトニンーーー健康 😌オキシトシンーーつながり 😄ドーパミンーーー達成感 🥺

今！！此処！！

音声がいつもより小さくて聞こえにくかったです

健康ハック🥺

相対性理論？？

これはTHREE　HAPPINESSのこと言ってる？

シンギュラーポイントの存在は私の経験からも断言できます。そこにたどり着くまでの我慢が大切ですね。

２コメ🥺

いつもですが、冒頭のネガティブな言葉を出来るだけ使わないようにしてほしい、

どうしようもないことですが、声が好きではないです