【マルチグリドルパンレシピ】イワシのカレーソテー 

イワシのカレーソテー　さっぱりソース
【お手軽度】
★★☆
【所用時間】
20分
【材料】
イワシ　４尾
胡瓜　１／２本
玉ねぎ　１／２玉
プチトマト　１０個
お酢　大さじ５
砂糖　大さじ２
ほりにし　大さじ１
薄力粉　大さじ５
カレー粉　大さじ１
オリーブオイル　大さじ１
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