【メンヘラ】病んだ時って、どうやって『健全に発散』したらいいの！？【四季凪アキラ/にじさんじ/VOLTACTION】 

赤十字社は「ヘラったら行こう。献血🩸」っていうポスターマジで作った方がいいと思う

筋トレする。 筋肉を育ててメンヘラった原因に「私はいつでもお前をねじ伏せられる」と思うことにしてる。

医療従事者の親族曰く、献血センターに勤めてる人は日々採血しまくっているプロなので普通の病院とかよりも痛くないらしい 痛いのは好きじゃないけど献血したい人は献血センターでやるのがおすすめです！ヘラったメンタルは社会貢献で癒そう！

ヘラったら献血、お薬飲んでる民は断られる可能性があるので元気なうちに確認しておきましょう

お金がないメンヘラの私は ・とにかく平和でほっこりするコンテンツに触れる ・裏垢で愚痴り散らかす ・献血(ジュース飲み放題お菓子食べ放題看護師さん優しいし最高です) ・車の中でカラオケのように叫び散らかす あたりをやってます とてもスッキリするのでおすすめです！

自ら健全をめちゃくちゃ主張してくるの大好きです

「心の繊細な人たち」って表現優しくて好きだな…。 ヘラった時は潔く寝るか凪ちゃんの3Dお披露目のときの最後の歌を聴きます！！マジで効く。

# めちゃくちゃ健全です って書いてあるのほんとに草

献血はマジで頭いいなって思ったし、色々あるんだなと参考になりました。

人に迷惑をかけずヘラる、まじ大事。 参考にさせていただく。

自分のお便りが出てなくても自分が送ったお便りに似てるのが出てきた時に「あ、なんか読まれてる気がする…！」みたいなの出てきてすごく嬉しい()

ヘラったらヘラる曲を聴きます！！気分あげようとしても無理なんで！！気持ちに寄り添ってくれる感じがして普通に良いです！！youtubeのプレイリストにヘラった時に聞く曲リストを作ってあって｢今はこの曲とこの曲を〜｣と選ぶ時もあれば1曲を延リピする時もあります！！

美術初めてからピタッと病まなくなった。 作品に感情表現強めにする人は分析したりメモったりするから整理して作品にすることで発散できるのかも

ヘラるというかやらかしたかもしれん時のこと思い出して発狂しそうな時 その時の事をあえて思い出して鬼ほど独り言で沈み、その後替え歌にしちゃうと 冷静になれるし歌ってすっきりするしでオススメ あとヘラった時はすっごくいい匂いで成分も良いハンドクリームを丁寧に塗るのめちゃめちゃおすすめです。 癒されます！

自分は頻度は少ないけど一気に落ち込むタイプで いつも布団に入って寝付くまでの間になるから 布団に入ったままLINEのkeepメモにひたすら脳直で愚痴を書き連ねてる 献血って発想が出るの凄い 人の役に立てて自分のメンタルも労われるの素敵

私は人望なさすぎて、 ヘラってもなかなか相手してくれる人がいないんですよね。 「慰めて欲しいのに正論言う人しかいない」のがあるあるなんですよ… (SNSでは散々理不尽な八つ当たりしましたが) 独りでやり過ごすしかない

めちゃくちゃ独り言で自分の気持ちとかあの時ああすれば良かったとか言うとかなり落ち着く さらにそれをもとに替え歌作って歌うことですごく発散できます。 ガチの実例なんですが、恋愛関係に確実に発展しないイケメンに対してキョドってキモイ言動した時とかだと ウルトラソウルにのせて 己の言動に気づいたやばいね わかっているけど 後から死にたい 拗らせすぎててわからない 悲しいばけもん 怖、やば 夢じゃないあれもこれも その手で地獄、やめましょう〜♪ みたいな感じで自分の危篤な言動に対して冷静に客観視できるし気持ちのアウトプットもできるしなにより歌うとすっきりするのでおすすめです。

絶賛病み中の私、四季凪の優しすぎる声で泣きそうになる。

同じものをエンドレスリピートわかる…同じものをずっと好む人は病みやすいの、まさに自分でびっくりしました

3年間くらいずっと自傷行為止まらなくて自分でも辞めたいって思ってたけど献血行くようになってピタって自傷行為止まりました。ガチおすすめです。

まじな時は四季凪くん含めライバーさんの切り抜きや配信動画で絶対に笑ってはいけないチャレンジをします。大抵......フッ...となって何か幸せかもと一瞬でも思えるのです。笑顔をくれて、本当にいつもありがとうございむす！

ヘラることが多くて駄目だ駄目だ止めたいって思ってたらまさかの健全なヘラり方を考えるっていう思いもよらない考え方で元気でる 採血とか注射好きだから献血行こうかな！

四季凪の声は落ち着くからまじで精神安定剤！ 話し方も優しくて好きです。

同じのばかり聴いたり見ちゃうっての凄いわかる。 たぶん、絶対に裏切られないっていう安心感と、良い意味で感情が揺さぶられる事がないからだと思う、 ちなみに自分は普段しない細々したところの部屋掃除と、 ライバーのホラゲの時の悲鳴を聞く事っすね… 自分の叫びを代わりにあげてもらってます。

ヘラるとまじで発散方法まちまちになる人間だからありがたい ~；；

1人でカラオケで片っ端から好きな曲歌うのよくやります ヒトカラだと音程とか点数とかまじで気にしないでただただ叫べるからオススメです

ありがたい動画すぎる。 ちなみに私は全てをホルモンバランスのせいにする。(女性限定) ため息ついてしまったら直後にｼｭｯと息を吸って幸せだけ回収します。 毎回してたら途中で馬鹿らしくなってきてオススメです。

誰か忘れたけど「暇だから病んでるんじゃない？」って言われて傷ついたけどその通りだなと思った　 休むときは休んで 考えすぎちゃうなってときはゲームやらカラオケやら動くの大事かも！ ただしこれは軽度にしか効かないんだよな

病んでると寝れない四季凪解釈一致すぎるな………。

心療内科で処方してもらった薬飲んで、スマホもお休みモードにしてカーテン閉めてひたすら惰眠貪るのはまじでいいぞ。寝れるまで好きな曲聴くとなおよし

献血後は血の量が少なくなってるからか、 ちょっと走っただけで 心拍数めっちゃくちゃ上がるんですよ。 その心臓バクバクする感じが 凄く生きてる感じがしていいですよ！ 献血オススメです！！ (個人の感想です)

毛布にくるまって赤ちゃんみたいな状態になる(心地よい)

絶賛ヘラ中だから仲間いるんだなって救われた😂人に迷惑かけないのも大事だけど、ひとりで抱え込むタイプの人は誰かに助けを求める勇気を出すのも大事だと最近気づいたよ😢 違う人の話が自分の悪口に聞こえるみんな！子どもじゃないのに電車で泣くみんな！突然世界中に謝罪したくなるみんな！hug…kiss…強く生きような‼️

体重が50キロないから成分献血で行ってたんだけど本っ当にきっついで… 1度血をとって機械に入れて分離させて身体に戻すみたいな感じなんだけど戻ってくる血液が冷たいのよ…うってなるのが長めに続くみたいな 後々心療内科に行ったら複雑性PTSDだってわかったから抗うつ薬と睡眠剤を飲むようになって献血には行けなくなっちゃったけど、正直めっちゃ献血行きたくなる だって腕にイカ焼き作るよりも苦しい思いをするけど人助けになるんだもの まだなんかいいなっておもう ちなみに私はヘラるとひたすらにぽろぽろ泣いて涙が枯れ果てたらTwitterの垢でマイナスな事をひたすらに羅列して記録してる 心療内科に行った時に何時どんなこと書いてるかとか何日に1回とかが分かるから割と便利でおすすめ

実家に住んでいる大学生です。ヘラルことが少ない自分ですが、イライラしたりメンタルにくると、凝った料理を作ったり、あと凝っていないチャーハンのような料理でもその品＋5品以上作るなどして発散しています‼︎また、それでもメンタルが治らなかったら、風呂掃除・全ての部屋を掃除機したり・しまいには換気扇の掃除をしたこともあります😂ww。家事も行えて、家を綺麗にでき、尚且つメンタルも回復できるといったまさに一石三鳥で、結構いいのではと思っております😊。

ヘラったときはとにかく感動ものの 映画、アニメを見て 思う存分泣く これに限る

献血、服薬やピアスしてなくても体重足りなくてお断りされるパターンもあるんですよね…… 私それで断られて仕方ないから頭すっきりするまでひたすらRFAやりました。

10:44　ここのスピード感　何回も笑っちゃった　あははは～ん😂

見てて気分軽くなるし、病み対策に使わせてもらう。 病んだ時は1人でいる。何もしたく無い時は引きこもるし、何かしたい時はカラオケで叫びまくる。 一番キッツイのが病んだ日に予定がある事だから、仕事とか詰めすぎない様に心掛けてる。

みんなヘラって自分なりに対処していて偉いしはなまるすぎる…自分に向き合えてるみんな天才〜〜◎ 献血、海外行ったあととかもできなかったりするから、行く前に条件調べるといいですよ〜！！！ 個人的にはメンタルに影響しない動画を永遠と流しながらテキトーな筋トレおすすめです。5分だけでもやったら自己肯定感あがる。

献血後は代謝上がるから身も心もスッキリするし、自己肯定感上がるし、自分を救う+困っている誰かを救う等々一石何鳥にもなるのでマジでオススメ。 ただ、他の方も書いているように体重や内服薬の有無、内容等出来ないケースもあるので、初めて行く人は下調べしてから行くのがいいかも！

ヘラったらというかストレスが溜まると腕を掻きむしる癖がある人間です。 メンタルがヤバそうだなとかこのままだと病むぞという助走段階で笑える動画(にじさんじの切り抜きなど)を見てケラケラ笑って病みを吹っ飛ばしてます。 助走段階で準備が出来なかったら腕の傷を手当てしつつゴロゴロしながらスマホを弄る。それか泣く。 献血行ってみるのもアリかなと思った時もありましたが、注射が大の苦手＆薬をたくさん飲んでいる＆体重が平均より軽すぎるというダメの三連単でやめました。少し悲しい。 病む者たちよ、平穏に生きれる日々にしようね。

ヘラった時の発散法ではないのですが、 凪ちゃんみたいに寝る時に考えちゃって寝れない！って人は ｢寝ることだけを考える｣ これおすすめです 何も考えないようにしよう、思考を止めようとすると何にも割かれていない脳のリソースで嫌な事を思い出すとか自己嫌悪ループに入るので 他の事が考えられなくなるくらい｢寝｣という漢字を頭に浮かべ続けたり、｢何も考えない｣とひたすら頭の中で唱え続けたりすることに脳のリソースを割くと嫌なことを必然的に考えなくなるので寝れます！ 私はヘラる訳ではないのですが、自己肯定感が低すぎるのと、思考をぶんぶん回しすぎるせいで自責が酷くなり、寝れない時があるのですがこれだと寝れるので参考までに👍

献血盲点だった～！たしかにありかも！！ けどね！！採血で倒れたことある人とか苦手な人は無理しちゃだめよ！！ あと寝不足や空腹で行かないこと！！ by採血してる人より

スーパーポジティブおバカなお友達がいるから、そいつに愚痴ればいつのまにか笑えてる いつもごめんだし、ありがとね😭

丁度今日辛いことあってメンタル崩れて献血行こうとしたけれど諸事情で行けなくてって言うのを家族に言ったら「医療に関わる事にお前のメンタルうんぬんかんぬん〜」的な事を追加でボコボコに言われてしまったのですがこの動画で「何が悪いんじゃい！！」の心を持てて心が軽くなったのでかきたまスープ作って明日献血行ってきます！！

服薬中は献血NGな場合もあるので事前に調べるor入口のスタッフさんに確認することをおすすめします...！(抗うつ剤とかはもちろん頭痛薬とかも色々だめだったりします😞) すこやかにみんなで生きようねえ(T_T)

献血はいいぞ 自己肯定できる（血液の濃さ足りなかったりでできないこともあるから健康でいよう）

11:45の双子のエピソードの者です〜！🫰採用されてると思ってなくてすっころげちゃいました💦本当はあのエピ書いた後に発散方法書こうとしたのにそのまま送っちゃって、、！ここに書きたいと思います！！ 結論！！自分の気持ちをぶつけろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！抱え込むな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ ずっと自分の気持ちを奥の方に隠し続けていたらこーんな大学生になってもずっっっと引っ付いてるシスコン妹が出来上がります。何事も我慢は良くないですね。

ただ無限に絵を描くか文字を書くかって以外と手軽にできるし楽しいから家の外でヘラればやりがち。でも、書写もあり。お手本見ながら筆を半紙の上に滑らせれば気づけば四、五十枚かいていることもあるし、無心になれから時間溶けやすい。

キツくなってきたらこの動画を見ればなんか落ち着く

病んだ時に献血に行くのなんて自分くらいだろ。と思って生きていたが、わりと同志がいてこれからも生きられそうだと思いました。 ちなみに私は社会貢献して自分がちょっと貧血気味になるのも含めて好きです。

献血、すごく参考になりました。 献血できる人って案外限られてると聞くので、行ける人は行きましょうって言いますよね。 シンプルに人の命が救えるというのは、一瞬のものだとしても自分が生きている意味の1つになるし。 今度出かけ先で献血やってたら行こうかな

みんなそれぞれ個性はあるけれど、誰にも迷惑かけずに発散しよう！！という周りの方への気遣いが伝わってきて、とても暖かいなと思いました👍🏻 ̖́-採血痛み感じない派閥なので、献血行こうかな…！ 自分は元気ない時、超大声で歌いまくってます！！

ヘラってるみたいなときは色々考えたくないから、とにかく自分の好きなもの見たり、自分の最大限のおしゃれして自己肯定感上げる👍 自分だけでも自分に優しくしてあげたい🥲

動画見て｢この発散方法良い〜！｣って共感&想像してたらスッキリしてきました^^💪 私もいろいろ試してきましたが、体を動かすことが1番ストレス発散に最適でした。体育の授業とかは苦手でしたが心がスッキリするので好きでした笑 外に出れない時はあっついお風呂に浸かって汗を流すのが個人的には最高です🛁

病みやすくて、すぐ鬱だー！病院だー！となっていた私ですが、ヘラるって言葉をこの動画で初めてちゃんと理解して、なんかすごい身近なものに感じました🫂 動画もコメント欄も色々な発散方法書いてあって、参考になります！

みんな、献血に行こう！で何故か少し元気が出ました。

食べる、寝る、パン作る！です！ パン作り結構いいです！ 無心で計量し混ぜ合わせ生地をこねる工程で割と心が落ち着いてきます 捏ねていくうちにツヤツヤなめらかな生地に変化していくのが面白いし楽しい。 発酵中はあったかい飲み物淹れてまったりしてます。焼いてる間はオーブンの前に待ち構えて焼き上がるところを観察するのが落ち着きます あと普通にできたてアチアチのパン食べれるのが至高。幸せ。。 強力粉とドライイーストを用意しておけばヘラったらすぐパン作れます👍 次の日の朝ごはんにもなってあら便利〜

すごく助かります。ありがとう〜。 わたしはちょっと背後注意なゲームをやる。罪悪感を抱かせないポジティブなやつだとより元気出る。 自分の幸せがわからないときでも、実存しない他人の幸せだったら素直に「良い」って思えるから、ゲームや漫画で摂取する。

動画投稿感謝！ ロゴかわいいな

四季凪さんにはまりはじめてる今日この頃。仕事がうまくいかずヘラってる今日この頃。感謝です😢🫶🏻

ちょうど明日ヘラる予定だったので助かりました。

とにかく元気になるまで朝散歩 神社まで歩いてお参りして帰る こんだけ神に祈ってるんだからどうにかなるだろ！って気分になるまでやります

最後の笑顔に救われた自分がいる ちなみに僕は辛いものや 甘いものを食べまくって発散 しています

ヘラったら寝れないのわかりみ深すぎる。だから私はついついRU-vidを見る。 献血もめっちゃいいと思うが、周りに迷惑かけなきゃ自傷行為もダメではない。と、思いたい。 とりま今度献血行ってきます。 え、同じもの頼んだりする人メンヘラなの、、、？！ 外で食べる時同じものばっかちだよ😂

内容の知ってる好きな物見ちゃうのわかる！ あの動画のあのシーン見たい！って急になるんよなぁ

こういう動画、まじで需要ある

俺はヘラじゃないと思っていたが実はヘラかもしれないと気付いたwww動画を参考に健全にヘラりますwww

気分に合う過激な曲とかエグい曲や悲しかったりﾀﾋを題材にしてる曲をリピりながらフォロー0、フォロワー0の完全な鍵の裏垢でﾀﾋぬほど愚痴る、小説に書き起こして推しと会話したり作品に昇華する(俗に言う夢的な奴)、気力があればその時の感情はその時にしか無いものだからと絵に描き起こす(抽象画っぽいものからガチ人物まで気分次第の完全ランダム) とことん気が済むまでヘラる。 一番最後のはしんどいけどその分考えること自体に疲れたら自然と最終的に賢者タイム？的なのに入って虚無って、一周まわって笑けてくるくらい何もかも馬鹿らしくなるから個人的にはこれが多いかな。

人に迷惑をかけるヘラり方しかして無かったけどこの動画のお陰でいいヘラり方が出来そう！！

今めっちゃ苦しくて息できないくらい死にそうだったけど、面白いメンヘラさんたちと四季凪さんのトークのおかげで楽になりました!!!

ヘラり方とはまた違うが、ある時から人間生きてるだけで素晴らしいし、俺は美しいからなと思うようにしたら、ヘラりそうになった時、いやでも俺は美しいしな…と都度思うようになってきた。　木魚叩きたいな

深夜に音楽かけながら3､4時間ほどドライブするか、イヤホンして爆音で音楽リピート。 献血いいなぁ…今度行ってみようかな…

めちゃいい。なに…めちゃくちゃ良い！！いいラジオ(？) 仲間がいるよ…！！

ちょうど病みやすかった時期(？)にこれは助かります……🙏🏻🥹

すごくいいテーマ！ 私も献血すると気持ちがスッキリしてました。通院向精神薬系お薬飲み始めてから献血ダメなので悲しいです…

最近調子が悪かったのですがこの動画観てそうか私ヘラってたのか！と自覚しました 発散方法参考にします！ ありがとうございます

この動画まじで強すぎるちょくちょく見返そうと思います！！！！

私はヘラった時は①今自分が何でヘラっているか言語化する②既読の小説・漫画を読む③料理をして、酒を浴びるように飲んで、哲学書を読んで、クラシックやジャズを聞くことで現実から意識を乖離させます…。

ヘラり方は十人十色だ。

最近、気分落ち気味だったけど元気出た🎶 個人的には木魚叩きながら笑うってのにめっちゃ笑わせてもらった😂 献血もなるほど‼️ってなったので気分落ちた時は献血行って優しくされてきます😊

ヘラってる時は、落ち着く曲や暗めの小説を読んでます。あと、ヘラってる時人といるのがあまり得意じゃないのでひたすら人と会わない。

ちょうどヘラりかけていました…動画見て私だけがヘラってるんじゃないんだと思ってちょっと安心しました この中からいろいろ試してみようと思います 動画投稿感謝です！！！

わたしなんかが教えられる解消法ないな…と思って回答しなかったけどコメントに書き込んでみます📝 わたしはとにかく捨てます。 断捨離というほど大袈裟なものではないけど、二重梱包されてるものとか、履き古した靴下とか、家中のゴミ拾いするとか。泣きながら荒っぽくゴミ袋に捨てているとなんかスッキリします😂 ちなみに、皆様冬はヘラる！とのことでしたが個人的に春もヘラるので皆様これからの時期も気をつけましょ😌🌸

ダンススタジオじゃなくても心だけが疲れてて体が疲れてないから変な事をしちゃうので、てっとりばやくサウナで汗をかくとすぐ寝落ちできたりします。寝たいだけなら認知シャッフル睡眠法の動画がおすすめです！！

むちゃくちゃいい動画じゃん

ヘラったら1人で散歩かカラオケ ストレス発散も同じ方法でいける自分のベストなやり方 色んな人のやり方も参考になるし取り入れてみようかな？ みんな幸せになろうな

自分の場合は携帯や他の連絡できるものを全部切って、ドライブして山行ったり海行ったりかなぁ。 自然を感じる的な。そっから「なんてちっぽけな私、なんてちっぽけな悩み🥺」ってなってスッキリして帰ってくる。

目を閉じて深い深呼吸してると気持ちスッキリするから結構やってたな。雑音とか気になる時は繋がってないイヤホン付けて自分の呼吸音を聞いて瞑想もどきしてたけど最近はもう疲れたら寝てます。夢に逃げる。

鍵垢ポスト思ってたより同士多くて嬉しい🥹🥹皆言葉に表せちゃう文学系女子 自信もってこ🥹🤜💞

テンポよくて拝聴しやすい長さでした！寝たら全て忘れられる自分ですけど、嫌な事あった時とかバカ食いしないで入浴剤使ったり木魚叩いたりしたいな〜と思いました。 良い動画ありがとうございます！

ヘラったときは理想のおじさんキャラを作り出しまくってる それでそのキャラにかわいいね！！とかよしよし！！したいとかもっとやばめの下ネタとかを大声で投げかけてるwww😂

常にヘラっていたいわけでもないので、原因と対策を考えるようにしてる。寒さ？人間関係？ネットで何か見た？スマホだと書き出すのも編集するのも楽だからよくメモして、後から補足とかしてる。ついでに当時の気温とか気圧も記録しておくと何かの参考になるのかも。 体は健康なメンヘラには献血はたしかにおすすめ。血液製剤はものによっては採血後４日間しか使えないものもあるので、いつも一定数の協力が必要になる。献血ルームに入ればみんな優しくしてくれるし、お菓子と飲み物が無料だよー。

美味しいごはん食べてあったかい布団に入ってRU-vid観るのが一番いい🛌ᶻᶻᶻ

ヘラってる自覚がある時は、まあ「よしよしして」と言って理由を聞かずに片手間でも頭撫でてくれる人に甘えに行くかなぁ…

ヘラった時は四季凪さんの曲を永遠リピートしまくってます👍👍👍

メンタルヘラってた今日この頃、 気分転換に見に行ったゲ謎にクソデカ感情貰いすぎて廃人になりました。 気がついたら3日後にまた見に行ってました。

7:57 ここで爆笑した 12:33 語彙力の無いひとみばあさん

RU-vidだと辛いときに思考を停止するためにくだらない動画プレイリストを作って観て、寝るときは悪夢防止のためお経を聴いています。 基本自分を大切にできない人間なので大切にできるようになりたい！