PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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前にアップしたヨーグルトを使ったおから蒸しパンをさらにいろんな味で試してみました。
ブルーベリーは以前と同じく最高に美味しかったですが、それ以上に美味しいものを見つけてしまいました。どちらかというとレモンが重要な気がしたので、もし見つからない場合はレモンジャム的なのを入れてみるとか、プレーンにレモン入れてみるとか、そういうのでも良いかもしれません。
あとオイコスも以前レモンピール？があった気がするので、また出てくるかもしれないです。トップバリュは味がいろんなの出てくるので、その都度試してみても面白いですね。(と思ったらオイコスの公式にラインナップでレモンピールあったので、僕の近所にたまたまなかっただけかもしれない)
ガッツリ冷蔵庫で冷やして食べるとチーズケーキの味がします。正直美味いです。(しっとりの方がよりチーズケーキ感あり)
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使った材料
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▼しっとりタイプ
おからパウダー 15g
オイコスなどの水切りヨーグルト 1個(110g)
卵 1個
ラカント(甘味料) 大さじ1
ベーキングパウダー 2g
▼ふわふわタイプ
おからパウダー 20g
オイコスなどの水切りヨーグルト 1個(110g)
卵 1個
ラカント(甘味料) 大さじ1
ベーキングパウダー 4g
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使った材料や道具
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ラカント
amzn.to/2UOANMR
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
おすすめのおからパウダー
amzn.to/3YZuWnj
手に入りやすく味も安定して美味い。
おすすめのおからパウダー その2
amzn.to/47TPj9v
ダイエット中、毎日のようにおからパウダーを食べていた頃は、大容量のニチガのおからパウダーを使っていました。これも美味しいのでおすすめです。
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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▼おかP15gのしっとりバージョンの場合
オイコスブルーベリー 236kcal P22g F8.6g C19.6g (糖質13.8g)
トップバリュバニラ 234kcal P21.9g F8.6g C19.5g (糖質13.5g)
トップバリュレモン 232kcal P21.4g F8.6g C19.9g (糖質13.9g)
▼おかP20gのふわふわバージョンの場合
オイコスブルーベリー 258kcal P23.5g F9.5g C22.4g (糖質14.7g)
トップバリュバニラ 256kcal P23.4g F9.5g C22.3g (糖質14.4g)
トップバリュレモン 254kcal P22.9g F9.5g C22.7g (糖質14.8g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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14 окт 2024
