No video :(

【三津家のランニング講座】速く走れる腕振りのコツ教えます

Подписаться 298 тыс.

Просмотров 68 тыс.

50% 1

撮影編集：れいじ
/ reiji_0819
陸上競技・ランニングの楽しさから、僕の日常まで幅広く配信していきます！
チャンネル登録よろしくねー！！
・メンバーシップ
/ @takaya_mitsuka
・フィットネスチャンネルRU-vid別垢
「Mitsuka room」
/ @mitsukafitness
・公式HP
mitsukatakaya.com
・Instagram
/ takaya_mitsuka
・TikTok
vt.tiktok.com/ZSJesgyGQ/
・Twitter
/ tky0802
・RU-vidお問い合せ
mitsuka.manager@gmail.com
公式LINE
lin.ee/fSQP5ag
●三津家スタンプ販売中
line.me/S/sticker/16420579/?l...
●普段使用している靴下itoix
クーポンコード【mitsuka2022】で10％オフ
www.itoix.co.jp/
●普段から活用しているサプリメント、プロテイン
アミノサウルスさん
クーポンコード【mitsuka2206】でノベルティ付き
単品購入
shop.saurusjapan.com/adwords/...
定期購入
shop.saurusjapan.com/adwords/...

Опубликовано:

27 май 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 93

@yamaho.m 27 дней назад

力の抜き方、なるほどなぁ😮って思いました🤗

@LOVE-zs9qi Год назад

腕振りの仕方で悩んでいたのでありがたいです!意識してやってみます!

@games-ir6jj Год назад

これを見てこれからも楽しくランニングやってみようと思いました！

@Abo_ch Год назад

みつかさんが頑張って走ってるのを見て僕も走ってみようかなと重い腰をあげることができて毎日走れています！今後も無理せず頑張って下さい！！！（あとめっちゃ参考になります）

@ayako492 Год назад

分かりやすい説明でありがとうございます🏃

@Namivalen Год назад

いつもわかりやすい☺️腕振りやってみよー☝🏻

@_.non666 Год назад

腕振りのコツやってみます！！！

@oarisa7732 Год назад

三津家さんのお話は本当に聞きやすくて分かりやすいです^ ^ いつもありがとうございます！

@tkg-chie Год назад

いつも分かりやすいです✨走る時に思い出しながらカッコイイフォーム目指すぞ💪

@user-kw9bl9wm6j Год назад

早速実践してみます！🎉

@kenjin.1985 Год назад

凄くわかりやすい。早速実戦します。

@user-vs9gs5xe7c 7 месяцев назад

とても分かりやすい。

@user-yg6gm9rf5q Месяц назад

綺麗な腕振りの仕方で腕振り崩さずに1500m3000m走れますか？

@user-mr6no8xi8f Год назад

相変わらず、わかりやすい解説、意識、脱力の方法、やってみます。

@nabehirorunnn Год назад

いつも意識しすぎちゃうので、リラックス意識してやってみますね☝️

@mm-lh9ho Год назад

三津家さんイケメンだし足速いのすごい😊

@user-kw9bl9wm6j Год назад

頭もいいよ🎉

@mm-lh9ho Год назад

@@user-kw9bl9wm6j いいなー

@mitu-lr6sb Год назад

参考にします！

@29221 Год назад

分かりやすい！足だけでなく肩も意識しながら走ってみますこれからも頑張ってください応援してます😊😊

@user-ez4yo2vh1l Год назад

めちゃ参考になります！陸上部なので三津家さんの動画よく見てるのでこういう動画嬉しいです

@toshi627 Год назад

待ってましたー

@izumim1086 Год назад

腕振りやってみます✊

@user-rh1hz2ks7o 2 месяца назад

友達がそうなってるから教えてみます！ありがとうございます！！

@Ripley_pole Год назад

今までそこまで考えてなかったから、これからやってみようかな!😊

@user-uc4br4tm8n Год назад

お疲れ様です☺️ 頑張らないとランニング届きました🥰 とても分かりやすく自分にとってバイブルです😊 超初心者ですがランニング楽しみます🥰🥰

@user-mu1gy4px5e 8 месяцев назад

肩の力が、ほんと入りやすくて、マラソンの時、肩が凝ってくるのがわかるくらい。今回のポイント、実践してみます！いつも分かりやすい動画、ありがとうございます。

@user-ic2xp1vd6w Год назад

私腕振りが遅いからとても参考になりました！！！！ありがとうございます😢

@user-yo7vn6tk8l Год назад

この動画を見て動き作りなどしてリラックスして走れるようにしていきます🍀*゜

@user-xu9pb8iz1d Год назад

ありがとうございます🎉やってみょー😂

@user-wx8cw2yk2m Год назад

この動画欲しかった！

@WiFi-tm6bb 14 дней назад

この腕振りは短距離、中距離でも使えますか？

@user-bn5of4ob8d 6 месяцев назад

力の抜き方が分かりました！ん〜続けてみよう❗️

@gokui416 Год назад

肩に力入ってる事を指摘されたのでこの動画で勉強します。

@user-us1zl7xk1x Год назад

いつもありがとうございます。教えも活かして、なんとかサブ4は切りたいです。

@user-to8ue9ix1z 8 месяцев назад

走っている最中に、やってみよう！と言うと、力が抜けて、リラックス出来ます。不思議ですね。

@user-th9no3pk9s Год назад

ミツカさんのランTオシャレ🎉

@user-im2do4bk8r Год назад

いつも力抜きすぎて肘が鈍角になってたから、力抜きつつ鋭角を保つ方法分かって良かった！

@user-jz3yc4bd8l Год назад

自分はきつくなると腕も振れなくなるし、肩もかなり上がってしまうので明日から三津家さんの教えを実践します。いつもタメになる動画ありがとうございます。とても助かります。

@ayumi8823 Год назад

みつかさんの動画は短くて見やすい！分かりやすい！楽しい！早速、今日のジョグでん〜やってみよう！😊🏃🏻‍♀️

@user-ej5wi3lk4w Год назад

腕振ろうという意識が強い方なので参考にさせていただきます

@takaya_mitsuka Год назад

腕は振られるものぐらいの感覚でも良いかと思います！

@user-lm7iw7lr6i Год назад

この間久しぶりに走った時に、友達が撮ってくれた動画がすごくカッコ悪かったので、この動画を参考にランニングしてみようと思います❕

@user-kv8hf7xl2y Год назад

ずっとコーチから肩で振っているって言われるので実践してみます！

@AndyMatsubara Год назад

先日、ランニングの指導を受けたときに腕振りを直そうと言われてやっていますが、なかなかよくなりません。悩んでいましたが、この動画を見て気が楽になりました。コンパクトな腕振りだけを意識してやっていこうと思います。

@user-ph4vz2ox5g Год назад

力を抜く方法、すっごく、わかりやすいです。いつも足は元気なのに、肩が痛くなってました。さっそく　軽く走ってきます。

@takaya_mitsuka Год назад

ん〜やってみよう！！

@user-mo6et1hy8q Год назад

走るといつも肩がこってしまう原因がわかりました‼️

@user-ik4cb3gq2f Год назад

みつかポーズで走ります

@推し活楽しすぎて 11 месяцев назад

体育祭で代表リレーに出ることになったのでもっと早く走れるようにがんばります！💪🔥

@nori-nori24 Год назад

苦しくなると余計に力が入って更に苦しくなる。で、終わったら肩凝りからの頭痛😢 力抜く練習します

@fujitaka12 Год назад

昨日本が届きました😊宮崎楽しみです😊

@user-bo6hu2dq4x Год назад

腕と角度、非常に納得。

@user-kz9gk9mg9l Год назад

高校時代に見たかった〜😂 もう陸上辞めてしまったからまた走りたいな〜😢😢

@takaya_mitsuka Год назад

まだ遅くないですよ！！これからでもまだやれます👍🔥

@user-ir9kl2rp3k Год назад

中学時代に知っていたら800速かったかなと思ってしまいました😂 今は14年ぶりにラン再開したので腕振り意識してみます！

@tatata548 Год назад

きつい時の腕振りに取り入れようと思います

@user-divisioning Год назад

合コンで持ち帰るコツも教えて欲しいです！

@takaya_mitsuka Год назад

おいwwwwww

@h-yone Год назад

60歳手前からサイクリングを始め、今年からランニングを始めた初心者です。体力作りのために始めてすぐに膝がいたくなり、どうのように走れば良いかいろんな動画を見てきましたが、わかりやすい動画にたどり着きました。すこしでも楽に走りたいのと速くなりたいという気持ちも出てきており、6月には5Kmの大会にでます。まだキロ6分程度ですがみつかさんの動画を見て少しでも早く走れるようにしていきたいと思っています。これからも基礎的な走りに関する動画を期待しています。

@user-lf5pd3ke6c Год назад

そのご年齢でキロ6分は凄いんじゃ

@h-yone Год назад

@@user-lf5pd3ke6c さん、コメントありがとうございます。私は最長10キロまでの持続タイムです。フルマラソンは走ったことがないのでまずはハーフから頑張ります。

@AZUL-B Год назад

いつも参考にさせて頂いてます！前から気になっていたのですが、みつかさんが使用しているサングラスはどこのメーカーなのでしょうか🙄 すごいおしゃれだったので気になっていました！

@gokazuxjr1300 Год назад

親指を上にして腕を振るのは無意識にやっていて、よくアスリートビブスに引っ掛かるのでどうなのかなと思っていたのですが利に叶っていたのですね。😊

@user-jq2gx5fj1x 10 месяцев назад

これやるだけで800のタイムが自己ベスト更新ましたー😊 熊本リレーマラソン水とう丸として出るのでよろしくお願いします

@user-vm1xb5sb9z Год назад

質問です。肩の筋肉は中距離にとって必要ですか？

@user-ku8em1ud9d Год назад

晴れてきてタンクトップの三津家久々に見た！！やっぱカッコいいー！今年はまだ傘さしてないですか？w

@user-xu3hw6yb8y Год назад

前腕は回内位がいいのか回外がいいのかなどポイントあれば教えて欲しいです。速いランナーほど回外位で女子のように時計を見ている印象があります。

@user-kx2pl6jv4u Год назад

母が100mの選手だったので子供の頃から陸上の英才教育を受けてきてツライしんどいが大きくなって陸上はやめてしまってけど🔚 みつかさんの動画を観るようになって最初はみつかさんの走る姿が楽しそうで観てたけど🎶スニーカー👟を探してる自分がいて😂 少しずつ走ってみようかなぁって思い始めてきた今日この頃（笑）

@ei_samen Год назад

みつかさんの時計ってなんのメーカーなんだろー🤨

@user-ns9in6vn9k Год назад

普段何のシューズ履いてるのか気になってるんで教えてください。東京マラソンはMETASPEED SKYってのはすぐ分かるけど、それ以外よく分からない…

@survivor288 Год назад

久しぶりに見たけど大丈夫ですか？なんだか疲れているように見えます無理をしすぎないようにしてください応援してます。

@naka4932 Год назад

福島県会津若松の鶴ヶ城マラソンに是非参加して欲しいです！

@14m28cm Год назад

ダンゴ状態の時は腕振りで応援している選手を見つける、ってくらい腕振りってトップ選手でもそれぞれ違う。先日は、全く特徴が無いと思っていた横田コーチでさえ腕の振り方で見つけられた。ちなみに腕振りに（走っている時では無いけど）一番こだわるし意識するのは三段跳び選手。

@user-zq4nh6iq6v Год назад

腕を振る時に肩の下ら辺の肉がかすって邪魔になるんですけどどうしたらいいですか？

@user-sd5je9hk1d Год назад

日本人長距離選手の多くはアフリカ系選手に比べ、肘の角度が広げて腕降りする選手が多い傾向にあると思う。自分の練習は不整地走が8割なんだが、コンパクトに腕を振ると特に不整地走では足が楽に回るのを感じる。

@user-sd5je9hk1d Год назад

訂正します。誤字失礼 ○肘の角度を ×肘の角度が

@user-nj6di4cm3b 10 месяцев назад

ありがとうございます_(-_-)_

@blueskynami Год назад

なるほど❗ありがとうございます (*＾▽＾*) んーーーーやってみよーー

@y.takahashi5944 Год назад

腕振りの事で質問です長距離走ると、(特にウルトラ)脇スレが出来てやや血が出てました。Tシャツ、アームカバーしてました。腕振りが悪かった？服装が悪かった？毎回の不思議な現象が起きます

@user-ez9fw7wc3t Год назад

三津家貴也大好きですや会いたい大好きイケメンカッコいいい見ているユチーューブ頑張れ😮　　足るカッコいい

@user-nn6wz9ob7w Год назад

声いつ聞いても下野さんに似てる…

@user-ph3yj3su3f Год назад

靴なんの靴ですか！

@lazy_yuya Год назад

僕短距離なんですけど練習中によく顧問から　腕斜めに振っとる　って言われます笑

@tq6886 Год назад

腕若干伸びるくせあったから気をつけよ！！

@kimagure_aichi Год назад

肘が鋭角なのがコンプレックスで走ってる最中に意識的に伸ばすようにしていましたが、みつかさんの動画のおかげで気にしなくても良いんだと思えました。もう少し気楽に走ってみようと思います。ありがとうございました

@lightocean92 7 месяцев назад

暴風警報ですねｗ

@oscarsantos9251 Год назад

🖐️🇲🇽🏃🏃

@user-dj3vw1nw2i Год назад

走ってちょこっとすると肩の前の方が痛くなってきますそのまま放置するといずれ痛み消えますデスクワークなので巻き肩癖があることは承知していて毎日ストレッチで開くようにしているのですがこれどう解釈してよいのでしょうか？ってかこの撮影場所どこ？

@SuperABS123456 Год назад

腕ふりが、下半身の補助的な動きというのはちょっと違うと思います。例えば、腕を固定したまま全く動かさないとどうなるかと言えば、自然に上半身をひねるような動きになります。なぜかと言えば、上半身と下半身の重量やエネルギーのバランスを取るためです。ランニングの足の動きというのは左右全く逆の動きをしているので、それだけで左右のエネルギーバランスが大きく崩れてしまいます。それを補正するために、上半身をひねったり、腕を振ることにより、下半身で生じたアンバランスを修正するのです。なので、どのみち上半身で何かしらのエネルギーを作る必要があるので、三津家さんが言うようにロスなく、効率的にエネルギーを生み出すというのは大切なことだと思いますが、速く走るためには、下半身と釣り合うように、大きなエネルギーを作る必要があるので、強く効率的な腕ふりが必要で、逆に言えば腕ふりで強いエネルギーを作ることが出来れば、自ずと強い脚の動きが出来るようになるので、もちろん走力もアップします。と私は思います。