【不安解消】9つの習慣で全てがうまくいく！ポジティブになれる神習慣！「図解マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣」古川 武士 

RU-vidのご視聴ありがとうございました。 皆さんの高評価コメントがすごく力になっています！ 感謝を込めていいねとコメント返信していきます！ よろしくお願いします😊

起きることすべてに常に感謝し、心を広げ、失敗を受け入れて前に進むことができるようなマインド。すごく大事だな、と思いました。いつも貴重な動画をありがとうございます。

声が良いですね。　頭にバシバシ入ってきます😊

話し方がゆっくりで落ち着いた感じにトーンの声も聞きやすく、頭にスーと入っていきます。気持ちが楽になり、また、なるほどと勉強になります。ありがとうございます！

マイナス思考 マイナス思考から抜け出せるスピードの速さは生まれ持った性格ではなくて、思考の習慣の違い。 ・自分軸をハッキリさせる。 昨日の自分に勝つ。自己評価が低いとついつい他人と比較してしまう。そうなると社会の基準や比較の中でしか自分の存在を認められなくなる。 自分がどんな自分になりたいのか、過去の自分と比較する。 自分がどんな欲求があるのか、理想の自分とは何か？をリストアップする。 成長していく自分を楽しむ。 人生には成長と成功しかない。 ★自分はどのように成長しているのか記録をする。プラスの視点から振り返る。 ★先に与えるを実践する。 豊かな人間関係に築くことができる。 惜しみなく与える。 ★仕事を与える、気を配る、手助けをする。気を配る、話を聞く。 なんでも数値化する。 人は不安になると極端に視野が狭くなる。 不安は感覚的なもの。数字で考えることができれば、不安に対応できるようになる。 飛行機に乗るのが不安→飛行機で事故に遭う確率は0.0009% 100万回に9回しか起きない。 モヤモヤすることがあったらなんでも、数字で整理する。 自分よりも大変な人と比較する。 失敗恐怖症を克服する。 見切り発車→失敗→改善 を繰り返す。 嵐はいずれ過ぎ去る。 過去に起きた自分に最も辛いことを思い出す。 静かに耐えてみる。夜明け前が1番暗い。 フロー状態になる。一つの活動に没頭して他は何も気にならない状態。 一つのことに意識を集中すると、ストレスを感じなくなる。フロー状態になるまで没頭する。 -------------- 自分のことをよく理解し、習慣やその時々の対策をすることで良い状態に立て直し維持することができますね。フロー状態を作ることはとても大事だと思います。人の悩みは8割が人間関係ですが、人と自分とを比較すると余計に問題が増えますね。自分の成長と向き合い昨日よりも1ヶ月前よりも半年前よりも一年前よりもどこが成長できたのかプラスな視点で振り返ることをしたいと思います。そして悩み事を具体的な数字で考える。マイナス思考の時は思考が整理できないことがよくありますが、そう言う時にこそ具体的な数字で客観視することで状況を明確に認識することができて、それらストレスを減らすための段取りも考えられるようになっていくので、実践したいと思います。

いつも、ポジティブを心がけてま〜す😁

外注で動画制作をしているのだと思うけど、 毎日動画を更新し続けていることにはほんと感服します。

イチロー選手でも心が折れそうになったことがある　習慣で人生が変わる　昨日の自分に勝つ　他人との比較の中で自己評価はしない　自分の目標を作る 理想の自分を想い描く やり続ければいつか成功する 失敗から学べば成長 人生は成長と成功しかない 失敗から学ぶこと まず与える 人は失敗すると視野が狭くなる 数字を使うと内容を把握できる 人の脳は常に何かと比較して解釈している 失敗しても挑戦することで成功 見切り発車でオッケー たくさんの気づきをありがとうございます

マイナス思考から抜け出せるスピードの速さは、生まれ持った性格ではなくて思考の習慣の違い。 マイナス思考から抜け出すスキル ・自分軸をはっきりさせる 「昨日の自分に勝つ」 自分を評価する時に、他人との比較の中でしか自己評価できなければ、自分らしく生きることはできない。 具体的行動 ①自分の目標を作ること ②自分がどんな欲求を持っているか気づくこと ・成長していく自分を楽しむ やり続ければいつか成功する 失敗から学べばそれは成長している 人生には成功と成長しかない ・先に与えるを実践してする 与えた分だけ受け取れるのが世の中の法則 信頼されている人に共通しているのは常に先に与えていること 「ペイフォワード」の精神 ・なんでも数値化する 不安とは非常に感覚的なモノ 飛行機で事故に遭う確率はアメリカの調査によると0.0009% 100万回に9回しか事故は起きない 数値にはあいまいさによる不安を客観視する力がある ・もっと大変な人と比較してみる 本やエピソードで壮絶な体験や逆境を乗り越えた人を見ると勇気が湧く ・失敗恐怖症を克服する 失敗の経験を増やすこと 見切り発車の訓練が必要 ・嵐は必ず過ぎ去ると心に刻む その辛さが一時的なものと気がつくことでストレスを大幅に軽くすることができる ・フロー状態になる フロー状態とは、１つの活動に没頭して他は何も気にならない状態のこと。 趣味に没頭すると、別のことを考えられず、マイナスなことを考えられなくなる。

荒川静香さんの世界選手権で優勝した時として同じ力、同じ演技になってしまえば、それは「不本意な結果」ということになってしまうという部分が響きました。同じこと、同じ毎日を送らないように、まずは意識だけでも持っていこうと思いました。

見て書いた一丸

いいことおっしゃってるんだけど、言葉の抑揚が平坦で、ずっと聞いてるのはつらい。ご本人的にもつらいのかなぁ？。語りかけるような調子にもう少ししてみると、聞きやすい理解しやすいかもしれない。失礼しました。応援してます。いい情報動画をありがとう。