這一集是坐姿的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就能慢慢增加脊椎關節潤滑、減少彎腰駝背，適合所有姿勢不良的人，特別是隨著年紀增加，椎間盤的水分越來越少、背越來越駝的中高齡族群。
毛巾的功用除了擦汗以外，還能用來運動。你可以把毛巾想像成你身體的一部分，它就是你手臂的延伸。你可以利用毛巾緊繃的張力，慢慢地去活動開每一個脊椎，創造出更多身體的空間，也順便鍛練手臂和肩胛骨的力量喔!
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4 июн 2022
