【仮眠2時間】120分の休息 / スヌーズ付き目覚ましアラーム / 眠気解消・ストレス緩和・脳の休息・パフォーマンス向上
脳をリラックス状態へと導く
「仮眠用ヒーリング音楽」
慢性疲労・取れない疲れ・不眠症
集中力や記憶力の回復
・睡眠の質 とは「眠りの深さ」です。
深い眠り、つまりしっかり熟睡できていると上質な睡眠をとれたといえます。
質の高い睡眠がとれた朝は、疲れがスッキリ解消されていて、良い目覚めを実感できます。
逆に質の良い睡眠がとれなかった朝は疲れが解消されず目覚めも悪いです。
もしあなたが日々の睡眠によって、疲労がしっかり回復されていないのなら、質の高い睡眠を取れていないということになります。
・ではどうしたら質の高い睡眠を取れるか？
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、レム睡眠は浅い睡眠で、ノンレム睡眠が深い睡眠です。
通常人は睡眠中にこのレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返します。
【重要なのは眠りはじめの最初の3時間に深い眠り、ノンレム睡眠が集中しているということです】
最初の3時間でノンレム睡眠全体の8、9割を占めていると言われています。
つまり、眠りはじめの最初の3時間の睡眠を安定させることが、睡眠の質を上げるコツになります。
この動画では、10hzのα波が初めの10分で脳をリラックスした状態へと導きます。
その後3hzのδ波が脳を深い眠りへと促します。
眠りが浅い方や、なかなか寝付けない方におすすめの【睡眠導入用bgm】です。
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#疲労回復
#脳の休息
20 фев 2023
