1人前300kcal以下で食べれてしまうおかずレシピ10選をまとめてご紹介。低カロリーなのにボリューム感があって食べごたえ抜群のレシピを集めました♪ささみや鶏むね肉など定番ヘルシー食材も使っているので、健康を意識したレシピを探している方はぜひお試しください！
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0:05~ ボリュームおかず♪ささみ油淋鶏（1人分/271kcal）
ささみを使ってカロリーカット！叩いてのばせば、揚げ焼きにしやすくカリッとした仕上がりに♫
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1:30~ シャキシャキピリ辛！麻婆白菜（1人分/289kcal）
白菜たっぷりで満足感抜群◎
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2:39~ しっかり味でタレいらず！大根餃子（1人分/261kcal）
餃子の皮を大根で代用！
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3:53~ 一口大で食べやすい♪揚げないかぼちゃコロッケ（1人分/231kcal）
炒めたパン粉をまぶして揚げないコロッケに！かぼちゃの甘みが感じられる♪
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4:37~ 食べ過ぎ注意！鶏むね肉キャベツポン酢炒め（1人分/269kcal）
鶏皮取り除くとよりヘルシーに！ポン酢しょうゆ使用で塩分カット
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5:53~ 小麦粉不使用！おからのお好み焼き（1人分/283kcal）
薄力粉をおからで代用！マヨネーズなしでさらにカロリーカットも可能★
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6:43~ さっと作れて簡単♪厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き（1人分/297kcal）
メイン食材に厚揚げを使用！満足感を損なうことなく、ダイエット中でも飽きのこない味付け！
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7:42 ~ 簡単節約レシピ♪かにかまぼことねぎのもっちり豆腐焼き（1人分/258kcal）
かにかまぼこの旨味をいかして味付けはシンプルに♪
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8:55~ 節約おかず♪鶏ひき肉とおからの油揚げロール（1人分/279kcal）
鶏ひき肉におからを加えてボリュームアップ♪
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10:48~ かさ増し節約レシピ！じゃがいもバーグの生姜あんかけ（2個分/272kcal）
お肉の代わりにじゃがいもでかさ増し！
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※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
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#低カロリー #おかずレシピ #ヘルシー
30 сен 2024
