【保存版】サウナの効果まとめ【やり方,メリット,注意点】 

サウナ行きたいけどマッチョにしてからじゃないと入られへんとかありますか？

気道がスースーしたら水風呂から出ようはマジでわかりみが深い

・仕方・ サウナ[5分〜10分(ウェットサウナがおすすめ)]→水風呂(数十秒〜2.3分)→外気浴[5分〜10分(寝転がるのがおすすめ)] このセット✖️3or4セット(セットの間に水分を取る) それぞれの費やす時間は人による。 週1でもいいので行ってみる。

サウナブームに乗ったミーハーですが本当に人生が変わった。 サウナを広めてくれたサウナー様に感謝

【通常3000円が今なら無料・本を聴く📚】 amzn.to/3eb9DHs 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 ru-vid.com/show-UCcdd3... 【今回の参考書籍】 医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ amzn.to/3hi38DM 著者：加藤容崇 出版社：ダイヤモンド社 【目次👀】 00:00 動画概要 01:31 ①サウナで体に起きること 04:17 ②サウナの効果 04:28 ⑴脳疲労が取れる 08:16 ⑵頭が良くなる 09:37 ⑶メンタルと健康に良い 11:00 ③サウナの正しい入り方 13:35 まとめ 感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです！ 良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、 この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

サウナって時計見ながら入るとキツくなるけど、 考え事しながら入ると時間も早く立つし、 時計見ているよりも長く入ってられる。

温浴施設で働いているかつサウナが好きな自分にとって、サウナの良さを知ってくれるのはとても嬉しい！特に最近は、サウナに入る若い人も増えてきていますね！

サウナの凄さをみんな知るべき

当直などが多いので、サ活を行っていますが、非常にクリアカットな内容でした。 ありがとうございます。

サウナ定期的に入り出して風邪知らずになりました！日曜日ルーティーンとして10時開店と同時に3セット館内の飲食で🍺と食事🍽その後館内で睡眠😪夕方までダラダラ過ごし岩盤浴を30分〜好みの時間まで過ごしサウナ2セット🧖‍♂️18時〜頃からお腹次第で食事🍽20時〜22時迄に最後2〜4セットサウナで過ごし退館。本当至福

サウナがある人生とない人生とでは充実度が全く違う。断言する。

先に結論言ってくれるのとっても良い！チャンネル登録した！

なるほど、そーゆーことか。 週5でサウナいってますが外気浴にイスがある所とない所ではリラックス感が違います。

目からうろこで凄く分かりやすい、ありがとうございます！！

最低でも二日に１回のペースでサウナに行きます。時々１日に朝と夜二回行くこともあるサウナマニアです。そんな私ですが、この動画でサウナの効果が理論的に理解出来て感動です！ ついでに、サウナ→水風呂→休憩 の繰り返しの流れのなかで、サウナ室や休憩する場所がガラガラの時はスクワットや腹筋や腕立て伏せなどの筋トレもしています。わざわざジムに行かなくてもいいし、汗かいてもいいので一石二鳥です。

ととのうの感覚ってどんな感じですか？自分は目つぶったら目が回った時みたいに回っている感覚なんですよね。是非皆さん教えてほしいです

チャンネル登録致しました。私もサウナ愛好家ですが、お伺いしたい事があります。真冬の外気浴はどうしたらいいですか？真冬の外気浴は本当に寒いです。寒さに耐えて、外気浴をしたらいいですか？

個人的には1セット目の前に、 （体を洗うのは当然ですが）浴槽で数分温めてからサウナ室へ行くのが個人的ルール。 そうするとサウナ室の熱に馴染みやすくなる気がします。 水風呂は冷たさを感じなくなる（と言うか、冷たさが和らぐ）までにしてます。

初めて動画拝見しました！ めちゃくちゃ分かりやすかったです！！ ありがとうございます！読んでみます😊

明日は仕事休みだから、サウナ行こ！ やっぱり、気持ちいい♨️

仕事帰りのサウナが至福の時間 ストレスが一気に吹き飛ぶ

サウナに通い出してから 140近くあった血圧が120まで下がり両目0.7しかなかった視力も1まで上がりましたサウナ様様です‼️ あとサウナで限界まで体をあっためた状態で水風呂で息とめをすると2分以上もぐれます！その後が合法的にハイになって視界がびびるほど綺麗に見えます。あまり体にはよくないのかもしれないんですがあまりにも気持ちすぎてついついやっちゃいます

藤森のサウナ講座聞いてからサウナセットを体験してから めっちゃ好きになった。なんどもセットを繰り返すと マジで体が軽くなって気持ちよくなる。 水風呂も初めは冷たくて入りづらいねんけど 一度快感を体験すると水風呂もめっちゃ気持ちよくなるんよな。

良いですね〜😁 最高の情報ありがとうございます😊

サウナ後の新しいシャツに着替える時肌敏感すぎてえぐ気持ちいい

外気浴の時イスの取り合いで戦闘モードになるんやな

週2〜3回のペースで通ってます。4店舗ほど、それぞれの長所にその時の自分の気分を合わせて行ってます。 脳の老廃物が取れるというの、よくわかります。ととのうとき、脳に大量の血流を感じますのでそういうことだったのかと納得しました。ありがとうございました！

この本、本当に面白かったけど、ととのうとはまた別の観点なんだよね。とはいえ、凄い参考になった。心拍数とか背中温まったら出るは実践してたり。

マジでサウナ行きたくなった サウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナサウナ

前々からサウナに興味あって、この動画見てもっと行きたくなりました！ 明日サウナに行ってみます！

サウナ～水風呂を繰り返し頭がクラクラして俺死ぬかも？って感覚が好き！これぞ本物の飛ぶ感覚～ こんなんだと、そのうち本当に倒れるかも？笑

違う動画でこの本を知りましたが、 サムさんの解説でより詳しく理解 できました🤗 スーパー銭湯で、漫画がたくさん 置いてあるけど、この本をもっと 置けば良いのにとも思いました

サウナはいってからすぐ水風呂だと心臓に負荷がかかるのでやめさられました。 気持ちいいけど、心臓や血管に負荷はかからないのですか？

サウナ入って水風呂入ってみ、飛ぶぞ！ですね。

最近サウナにハマってるからサウナ友達ほしい！

21歳なのですがヒートショックが怖くて水風呂入るのはやめました💦シャワーでゆっくりぬるま湯から水にして浴びてから水風呂入った方がいいですかね？いきなり温度差凄いのは怖いのでこれでやってみます…🤔💭

私の人生が加速する最高の動画ありがとうございます！今日知ったので明日からやってみます。チャンネル登録させていただきました！

サウナ好きの友達がいるのですが、「おっさんか！」っていつも言ってたけど、あたしもサウナ行きたくなった！

しきじの水風呂が全身包み込まれるような感じで本当に好きです🥺 女性では特にサウナはただ暑い、苦しいって概念が強い方が多いので一回整ってほしい…そしたらわかるサウナの良さ✨

サウナかなりいってるが、まだ外気浴の必要性がわからん、、サウナからの水風呂が最高に気持ちいい

はじめて訪問しました❗

サウナ好きにはこの動画ありがた過ぎます。とても勉強になりました！ サウナの醍醐味は外気浴にある、とサ道でも言ってましたがまさにその通りだと思いました。 37℃のぬるま湯に長時間浸かっているとリラックス状態からディープリラックスへと深化するのも個人的には好きです。お湯と同化した様な、禅に近い不思議な感覚になります。それでいてとても気持ち良いです。

なるほど、サウナの効果が分かりやすく解説され、助かりました。

今から仕事前にサウナに行ってきます！ 良かったら続けてみます!!

今からサウナ行ってきます。 水風呂苦手で10秒で出てましたが息を吐きながら入ってきたいと思います😇

私もサウナ好きです。 サウナって何往復するのがいいんでしょうか？ 私は良く言われている3回程度入るようにしているのですが、脳の回復的には1回で十分だったりしますか？

サウナは気持ちいのに加えて健康にもいいのか、勉強になりました。

サウナからの水風呂したいけど、寒冷アレルギー発症しそうでなかなかできない。

すみません質問なんですが、ミストサウナでもOKでしょうか？

オリラジの藤森くんもととのうって言うけどちゃんとメカニズムがわかってよかった。ありがとう。夜中やのにサウナ行きなったわ🧖‍♀️

サウナで時々凄く気持ち良くなる事があったけど、整うって事なんですね。 整った後のビールと言ったら。。。

サウナは好きだけどその後の水風呂が苦手と言うか怖いので、洗い場のシャワーで水をちびりちびり浴びてます。 それでもいいのですか？

冬の外気浴ってどうやるん？めっちゃ寒ない？寒なる前にやめるとか？

サウナ、施設によってはテレビついてるけどあれいります？？ すごい貴重な時間になぜテレビを見せられなきゃならないのかかなり疑問。施設側はサウナを全く理解してない。 ただ、時間が過ぎればいいと思ってる。そうではなくてその中にいる時間のプロセスを堪能したいのに。

今日の仕事終わったらサウナで整えに行こう🧖‍♂️

サウナ行きすぎて、サウナって言葉聞くだけで鼓動がドキドキしてくるんだけどこれって依存症...。

テレビ付きのサウナっていいよね

冬で外気浴が寒いので、かわりに寝風呂でも効果はあるのでしょうか？？

サウナ後の過ごし方も知りたいな〜

サウナ中毒になりました。 毎日サウナです🧖‍♂️

サウナは暑すぎてすぐ出ちゃうし、水風呂なんて冷たすぎて入れたもんじゃない‥ （自分の場合風呂の温度も他の人より低めが適温） 自分にとっての適温を知らずに周りにあわせて無理すると身体壊しますよ‥

サウナめちゃくちゃ好きだけどコロナあるから行きづらい…

初めて整ったときは、コレかーって感じでニヤけちゃったな〜

週10でサウナに通ってるので家にサウナを買おうか迷ってます。 家にサウナ持ってる方やサウナーの方是非意見聞きたいです。 個人的な買うメリット ・銭湯に行かなくて良い ・長い年月でみたらおそらくお得 ・そのまますぐ寝れる ・サウナ好きの女性と入れる ・朝も入れる デメリット ・家の幅をとる ・水風呂はどのぐらいの温度になるのだろうか？ ・リビングから風呂場まで少し距離がある為床が濡れる

サウナも水風呂も苦手意識あって入れなかったけど、入ってきます

サウナ最強✌️

ちょっとサウナ行ってくる！！！、

まじわかります。 最近塩サウナとかもハマってます。 ほんと脳がスッキリする

何となく読んでみたけどかなり面白い この本を読んでから週4で温泉通いしてるし ととのうという気持ちよさがあって良い。

やっぱ、サウナ後にファミレス行きたいよな

サウナ無しではムリです🤗🎊毎日のように通ってます💖

サウナに入るまえに聞けてよかった！

サウナはマジで大好きなんだけど、水風呂がとてもにがてなんだよなぁ〜我慢してでも入った方がいいのかな？

行ってきます！

わかりやすい！！

今日初めてサウナ行ったんですけど、頭がグルグルしてめっちゃ気持ちよかったんですけど頭が冴え渡る感覚はなかったです。おかしいですか？

影響を受けて武蔵小山のサウナによく行くようになりました！

拝見しました。とてもわかりやすくまとまっていて最高です！ しかし、１つ疑問があります。 「交代浴では効果はかわるんですか？？」 α波とβ波のところはサウナと交代浴の違いがわかりました。ですがそれ以外のところは交代浴と変わらない、なんなら交代浴の方が良いのではないのかなと思ってしまいました。 というのもサウナでいう「ととのう」も、気持ち良い状態であるリラックスする場面も交代浴で可能だと思うからです。さらに交代浴をする際のお湯はサウナより温度を高くすることができるため効率よく体温をあげることができると思います。 結論、交代浴はサウナより時間効率よく同じ効果を得られるのではないのかなと思ってしまいます、、、、 僕自身、交代浴が大好きなんですがサウナの方が効果的ならサウナーになろうと思っていて、とても悩んでます、、、、 知ってる限り教えてもらえると幸いです🙇‍♂️

11:03 サウナ の正しい入り方は重要ですね。 個人的には水風呂で約3分、水風呂から出たら桶で頭にひたすら水をぶっかける。 オススメでーす♪ サウナの第二弾をリクエストします！

サウナの中で寝そべっても良いですか？

ホスト時代めちゃくちゃお世話になりました

めちゃめちゃ気持ち良くなれるからです！で全部持ってかれた笑

今日初めて整うに挑戦してみたいと思います！温泉(お湯)は整い後と前、どのタイミングで入って良いですか？それとも入ったら効果は薄れるのでしょうか？ 温泉でサウナと水風呂にだけ入るのはもったいないような…

サウナ後のととのった状態でジョッキオロポは体に染み渡り、飛びます。

めちゃくちゃわかりやすい！ ありがとうございます^ ^

なんだこの動画？ わかり易すぎる！！

サウナ終わってからのオロポ最高！

これが1番わかりやすい

サウナを人に布教する時にこの動画オススメしてます笑 自分でもプレゼンするために10回はリピってます笑

ヒートショックが起きる時の状態と何が違うんだろう？健康に良いとは言えないと思うんだけど

自分も毎日サウナいきます🐥 水風呂最高👍

説明うまいなー👍

自分はサウナに入る前に湯船で体を温めて入ってタオルで軽く拭いてからサウナに入ります。 その後水風呂外気浴をするのですが外気浴をすると体が冷えてるのでまたサウナに入る前に湯船に浸かります。 これは良いでしょうか？

高校生が行っても大丈夫ですか？勉強の疲労を取るためなどの目的

サウナの効果全然知らなかったですがこれを聞いて入ってみようと思いました！

サウナ大好きですが、ずっと 「サウナ⇆水風呂」の繰り返しでした。 外気浴、取り入れます！！

あの外気浴時の最高にスカッとする感覚はこれだったのか！

サウナって何分入るのがいいんですかね？ なんとなく自分より先に入っている方が全員出て行かれるまで入るようにしてます（笑）

サウナ歴26年です。 サウナブームなんてオレには関係ないです。 サウナは生きがいです。

危機的状況2連発で笑ってしまいました笑