【分手挽回實作SOP】分手失戀後的情緒調控與戒斷方法 

被劈腿，我分手。他找我，我不理会他，他就一直报复我。真的是分手才可以看清人品。多谢小三让我看清渣男本质。早离开早辛福。

过度依赖和依恋对方！如果对方每一样东西都是超于你，断联（分手）就是最痛苦的过程！若果对方每一样东西都低于你的时候，这样的分手，简直是一种解脱！当然也有例外！一个内心强大的人，有独立人格的人，不论遇到什么，当然包括情侣之间的分手，如此强大的人所遭遇双方分离之时，没有多大的震动和伤害. 很快忘记过去和失恋，也很快重新振作起来！

好辛苦！一個人要破“情關”都是經過撕心之痛！等過了這“關”，世界豁然開朗，回首！比起當初的自己，更成熟，更長大，更有魅力了！從內心中，自然湧現出來！無需任何言語，堅毅已經刻在骨子裏！誰也奪不走的內在堅實！大家加油！

親手結束了一段最深的最愛論及婚嫁的情感，我已經心靈生病了，希望可以慢慢堅強起來。

我現在在煎熬期，我還想過給他寫信說自己真的做錯了很多。幸好，我想起他對我的不好，我就拋筆不寫了。

断联半个月，分手一个月我大概看了有好几十遍这个视频。在这些老师提供的方法之外我逼迫自己比从前更努力专注于自己的事业,然后我收到了很多外界正面积极的评价受伤的自尊逐渐得到恢复从而从失恋的阴影中走出。我依旧还是喜欢着我的前任，可每每想起因为喜欢他没有办法做自己患得患失的样子，我知道要放手了.比起爱他我更想做更好的自己。

最近剛失戀 而這部影片的每個點都戳中我 從一開始的恨 像復仇 到後面會想去復合 這個影片真的很實用 希望能趕快脫離失戀的狀態...

這部影片真的是處處講到我的點…提供的方法也都很科學很實用 不讚真的不行

哦！我看到這個影片 講到了我內心最深處 對，就是初戀 面對初戀，陷入很長時間的低潮 透過親友跟專業人員的協助 我慢慢地走出來了！ 你給的這些方法 我都試過也還在用~~~ 很有效哦！

stephen 的这个视频真的是功德无量！感谢这么无私的视频。这个是从非常科学的角度来帮助备受情感折磨的人们，快速自愈自己减少痛苦走出痛苦，恢复新生，提升更好的自我，也减少了某一方想不开而做出伤害对方的悲剧的机会。这么好的老师，要大大的赞一个！

對於剛分手的我 覺得這個影片讓我受益良多😌謝謝💗

读两性书，大量运动，以第三方去看之前的回忆

老師是有慈悲心.絞盡腦汁設計這一套.可以幫助許多失戀的人 .功德無量.

怎么全中😭一直很迷茫，从愤怒，懊悔到自卑。非常感谢Stephen ，清晰又实际的分析与建议！🙇🏻‍♀️

剛失戀，看很多影片都沒辦法專注，這支影片卻讓我認真看完了， 雖然我已經自虐模式過了， 把自己唯一的機會抹殺掉， 但還是覺得這影片對我有幫助

讲得实在太好了，我第一次在youtube回复评论，谢谢老师，真的真的点醒我了！！

...太晚看到這個影片 當時太衝動，分手也衝動，復合也衝動 導致爆發不出來，又相當矛盾😵‍💫 現在頻繁看一些情緒學習影片 漸漸不再那麼懼怕所有改變和事實

邊看邊哭 每個歷程我都經歷到了 說的根本就是我的心理狀態... 只能告訴自己要加油

讲的挺受用的，基本这几个阶段和我差不多，自虐愉悦真的扎心，希望快点从这种情绪走出来！

好有同理心的一部影片.......

分開快一個月了，現在才看到這個影片～運動和準備考試唸書對轉移注意力蠻有用的！但電影播放法第一次聽到，想試著練習看看，謝謝老師

謝謝老師 真的是全中！這是我看過最實用的影片！看完廓然開朗了 我現在就是處於自我懷疑 反思自己有沒有錯 後悔當初提分手 然後覺得對方好像也挺不錯 覺得他其實有努力過了 一靜下來很想對方很想哭 想挽回 朋友都不理解 終於知道我為什麼這樣反反覆覆了。 最近買了相機 學一下攝影 報了瑜珈課 加油 成為更優秀的人。不糾結了，現在是不合適，要是有緣將來終會相遇，以兩個更好的完整體相遇

自虐愉悦··这个词非常好！

我被甩第2次了 現在距離分手過了9個多月 但還算是在談判期因為還是常常會想到她 初期我沒有特別去發洩情緒 但我算是個理性的人 並沒有為她傷害自己 我只是在社交媒體取消關注她 但為了禮貌我沒有移除她好友 逃避雖可恥但有用 不得不說自我提升是非常有用的 目前我有多做運動和健身 還去了學重機車和打保齡球 把自己的時間表盡量填滿就會減少胡思亂想的時間 另一個重點是要學會自愛吧 不值得為放棄你的人花時間悲傷 把希望放在下一個她身上更好

說的挺對的，我目前就是不喝酒 ，即便喝酒也是一點點 因為我也發現 酒精根香菸都會消磨你的意志力 把你的情緒越拉越低， 你會越來越拔不出來， 所以我現在要堅持自己的觀點 ， 不合適就是不合適 ， 不管對方說再多 追求再多 都不能心軟。 以免日後自己後悔

2年前的視頻，我今天才看到。我分手第五天，心裡有點難受，但是不痛苦，是我提出分手，但是跟老師說的一樣，自虐愉悅

老師每次整理的影片和解說真的都很實用而且也很一針見血 而且更重要的是我覺得有幫助到我慢慢了解情緒 真的對了解自己有很大的幫助 而且這一集好棒喔 覺得老師的影片越來越好 好用心的影片

在我失戀的第一天看到這個影片，希望在三個月後再看的時候，我已經振作起來了。

老师的课讲的真好！现在越来越多人做情感咨询，但是还是老师您的课程最体贴入微，其实最后我已经不奢望能复合，听听老师的声音都已经觉得非常宽慰了。谢谢！

感謝，剛失戀一個月，還在自虐期，希望能盡快走出去！

前任已经完全没事了，但是女生会好慢，这个视频好戳我的点

我看过那么多个视屏，你是最亲近我心灵的方式。。。。感恩，感谢

失戀非常痛苦，人感覺被抽離，變成枯萎的花朵。 會沮喪、憤恨、吃不下飯、失眠、一直想為什麼…等。 同時失戀是人生必經的挫折之一，就是因為失戀反而才會找到真愛。 有失戀的經驗的人，都知道。 剛失戀的人，和他（她）講道理是沒有用的。 最好的方法，是陪伴。 聽他(她)講話，陪他（她）去爬山、運動…等。因為運動可以改善心情，有建設性。 通常3~6個月後，會走出來。

這真的很棒，分手復合完，現在我想分手了來了解人性也超適合❤

謝謝老師~~我覺得這幾個方法都很正面，斷聯的期間真的很煎熬阿，我要積極練習了😅😅

感謝老師～最近分手一週後 真的突然面臨，想復合，想找對方 但後來我跑去咖啡廳待著 然後開始畫畫，冷靜學習一下

明知不可能，但是每天早上起来都反复陷入负面情绪🥲真的和老师说的一样 陷入情绪自虐“愉悦感”里，真的好痛苦😭

我剛分開了一個月...頭一星期真的痛得要死...今天至電給她...她還是不接...本想去挽回...但...現在覺得...就算挽回...我必然是弱勢的一方...還不如離開...發了一個最後訊息給...說完自己對她的情感...正式離開

謝謝演算法讓我看到了這部影片！我的初戀和我在一起的同時跟公司同事曖昧，後來他說工作壓力太大分手，後來跟同事在一起了......可能因為初戀就特別放不下吧，我會努力找別的重心做的，謝謝你🙏

我已經在痛苦3個月了、期間自虐的情形產生、因我有憂鬱症、但我一直告素自己不可傷害自己、於是我接受了割肉（除脂）手術繼而減肥運動

真的很感谢你哦，很认真很用心的在帮助别人

謝謝Stephen，我現在知道原來我在自虐階段，前面您說的每一個環節，真的都是我的過程，原來這些心理變化早就有一個軌跡，真的好神奇，也謝謝Stephen提供的3種控制自我自虐愉悅的方式，我覺得我很感謝您！謝謝Stephen

我也是最近剛分手，對前任常常又愛又恨，覺得自己是不是有多重人格，一下很想衝去痛扁她，但一下又想把她抱在懷裡。影片讓我知道我不是一個人。

謝謝老師。我會來練習抽離電影法。這對觀察型的我應該是很適合的療傷方式。

真的雖然之前沒有看過這影片，但分手後茅起來學英文，從0開始學很可怕的毅力，因為想擺脫那些快樂的回憶帶來的痛苦。

道理我都明白 我知道该把自己变好 时间可冲淡一切 但我无法抽离自己 去做其他的事 整个人好像过不下去(之前说分手后的是我求我的是他 现在他也没有不要我 但是各种原因害怕重蹈覆辙而无法一起) 我不会感觉饿 一整天可以一片面包也吃不下 一天睡最多3个小时，我好累好辛苦 这段日子维持很久了。我知道这样很可笑。 可能是我意志力不好 也是第一次失去那习惯每天陪着自己的人 我太依赖了。去到哪里都有回忆😊

电影播放法真的很厉害！好像看回以前我和他的电影，可是又可以降低悲伤的感觉。

每天失眠，需要看老師的影片才能入睡那僅僅的一兩個小時，已經很好了👍👍👍

谢谢，现在的我很需要，从明天开始找多的事情给自己做同时每天去跑步健身！！

初戀一年多發現被小三分手，很清楚不會想跟他再在一起，分手到今天第十一天，每晚都睡不好，要忍耐著想見他的衝動，很煎熬

怪不得我老是分分合合，终于懂了……这次要努力学吉他、健身，谢谢Stephen老师的分享

好好笑 我在看這部影片的時候酒就準備在旁邊還沒喝，看完又默默收起來了

很晚才看到這部影片！但對於內心還沒走出來的我，幫助很大

分手后一直处在失眠状态下 这阵子子开始有些好转了 谢谢这个视频 让我想要复合的念头一下消灭了 谢谢分享

谢谢RU-vid主，看完您的视频，我心里舒服多了。。万分感谢

幾乎全中！我會嘗試那幾種方法的！ 但我覺得錄音的音量似乎大小不一🤣 講的真的很棒！

馬上去學習，去作感興趣的事！真的很有幫助！

老師謝謝你我現在已經開始冷凍 每當撐不下去就會來看這個 非常有效的讓我撐下去 謝謝您

很喜歡老師所說的! 都很實際 很有方向

剛分手想進步自己才點進來的❤️

前幾天女友因為和我性格不合跟我分開了，但我想挽回她 試著找對方溝通 結果她不願意見我 很絕情不給機會 甚至她害怕我一直找她 不敢回家 其實我後悔我們之間沒有好好溝通 沒有解決問題 到現在每天都想念她 不願意接受她離開事實

謝謝你，好痛，真的很痛，我會強迫我自己進行高強度訓練的

真的是太晚看到影片了,已經失戀兩個月,還沒看到影片以前,也正在刻意練習(導遊/領隊執照),同時也在飲食控制搭配運動減肥,最後的抽離電影播放法很有趣。

说的太好，希望自己能尽快的走出，感谢老师

當初就是因為喝醉亂講出真心話 被朋友傳到她耳邊 才能有跟她交往的機會，四天前我們分手了 他覺得相處下來 我很沒有自信跟那個積極的心 做什麼都為了遷就她才做 我跟她表明了我想改變我一定會改變我自己 但是她說她想了很久 我該怎麼做才能讓她真的看到我改變讓她回頭

很詳細清楚，感謝🙏🏻

對耶，想要復合 我現在就處在：談判 （長期煎熬期）已經 ㄧ個多月了，謝謝分享 這方法，我會馬上來用你說的來試試，希望自己趕快脫離失戀的痛。

這部影片非常棒 非常感謝您的幫助！ 這部影片說的100%都跟我一樣 我現在就是在想復合的階段

這個影片幫到我，里面很多說的太對了，謝謝你

謝謝 覺得內容真的很有幫助

老師這部片，開導我很多，也讓我實際了解，我該怎麼走出來，謝謝🙏

對耶!會想復合🤨

谢谢你，这个视频帮助很大。谢谢

我听过的最好的课程

-苦海明燈，謝谢你的指导

堅持以理性去愛 便知失戀不是你的錯 而得意於愛情恐怕是人生的不幸 from 絕世勸學會〈愛與愛情〉

失恋一个月，被确诊为抑郁，道理都懂，但是做起来真的很难

謝謝你… 我剛結束14年的感情，要走出來真的很痛苦…

謝謝你這個影片，讓我知道在科學中我在哪個階段內，我現在處於三四混再一起當中，希望能快點進入接受中.....

這部講的很好欸

自虐愉悅 對於很M的人 真的很難自拔

16:00 瘋狂學習新知 提升自我 讓大腦有事情做 分散注意力 學英文 法語 19:16 高強度健身

谢谢你，老师，你把我给带出来了

收益匪浅， 感谢分享

如果是誤會呢 或許這樣也算失戀 但我的情況 也適用嗎 現在覺得很混亂 要難過不難過 要生氣不生氣 想哭也哭不出來 曾經我們都告白過對方 不過當下都是聊天話題帶過 後期吵嘴 因為我覺得他越來越冷 到今天我問他 我對你可有可無嗎 他說沒有必要回答你 才知道 我誤會很久.. 我把他當男朋友 他曾經封鎖我 但又因為我慢慢去跟他說 然後道歉 結果他從來沒正式過我... 之前的道歉他說：我只是覺得我該道歉 我也生氣 因為後來我很多想確認的問題 他都不回：像是我對你重要嗎？ 或是我說我想你 他也視而不見 問到這個 他說：不要把錯都推到別人身上 是你誤會 ... 對不起在這裡說了這麼多 如果能有回覆 會很開心吧

老師,你教的方法我聽了幾集也很科學...問題是,你這些方法對失戀女生要有效的前提,就是那個失戀女生的外表要通過那個男生的低標.沒有通過這個前提,如果那男生就是嫌我醜,說我外表示他認識的所有女生平均值之下,已經講得很誠實了.而外表難以改變(整容或隆乳也有很大風險,死亡風險),因為外表確實比較不好看也不是化妝或打扮可以遮掩. 這個前提就已經沒有辦法達到對方標準.所以對方見了面以後就覺得我打死不是他的菜而且他要堅定遠離--雖然見面前他都表示非常喜歡我....也看過我相片.我的意思是.老師你這些方法(包含付費的)也適合醜女嘛? 老師可要說清楚

很實用

本來只是因為分手失戀想知道如何情緒調控，結果邊看邊中，連時間軸也一樣，明明分手前覺得對方對自己不好，分手一週無限陷入悲傷的情緒中，分手一週後開始想復合，也發現陷入悲傷情緒的自己＝趨吉避凶＝不想承認分開的事實，現在也只能盡量填滿自己的時間希望自己不再想他

失恋了就去看鬼故事害怕了就不想他了

14:35 那邊真的超讚

太有用了，很想要那本两性沟通宝典

很棒的影片，我知道時間是解藥，但我的情況對方是同事，天天都會看到，看到她馬上跟其他男同事一起，真的很痛苦，能教我這種情況下要怎麼樣戒斷放下嗎？難道要離職嗎？謝謝

哭着说谢谢你的视频

有夠準

謝謝你。

為什麼人在相愛不懂相互珍惜 一個自私 一個轉身 一個無法理性 甚至一個聽從毫無相關親友建議 不僅多餘互相傷害還讓第三方介入 原本就能走在一起扶持 演變互相仇視 之所以才這麼一堆挽回課題 在發生之前止血是不是更好？ 自己造的孽捅出的婁子自己想法子收拾。

感恩老師 很有幫助

謝謝你！幫助很大

永遠不要自己的情緒交付給他人

太好了，谢谢老师！