Тёмный

【初心者必見】キレイなフォームで走ろう 

三津家貴也
Подписаться 307 тыс.
Просмотров 408 тыс.
50% 1

初心者必見と書いてありますが
初心者じゃない人もぜひ実践してみてください!
より楽により速くなること間違いなし!!
撮影・編集:れいじ
/ reiji_0819
陸上競技・ランニングの楽しさから、僕の日常まで幅広く配信していきます!
チャンネル登録よろしくねー!!
・メンバーシップ
/ @takaya_mitsuka
・フィットネスチャンネルRU-vid別垢
「Mitsuka room」
/ @mitsukafitness
・公式HP
mitsukatakaya.com
・Instagram
/ takaya_mitsuka
・TikTok
vt.tiktok.com/...
・Twitter
/ tky0802
・RU-vidお問い合せ
mitsuka.manager@gmail.com
●三津家スタンプ販売中
line.me/S/stic...
●普段使用している靴下itoix
クーポンコード【mitsuka2022】で10%オフ
www.itoix.co.jp/
●普段から活用しているサプリメント、プロテイン
アミノサウルスさん
クーポンコード【mitsuka2206】でノベルティ付き
単品購入
shop.saurusjap...
定期購入
shop.saurusjap...

Опубликовано:

 

11 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 135   
@kanade1234
@kanade1234 2 года назад
めっっっちゃ待ってました!!
@フウヒン
@フウヒン 2 года назад
すごくわかりやすい!!ありがとう!!
@sari7799
@sari7799 2 года назад
みつかさんのチャンネルでのランニング講座が始まってとっても嬉しいです。 楽しみにしています。
@_NT_
@_NT_ 2 месяца назад
ランニングを始めて1ヶ月程度ですが、途中でふくらはぎが痛くなることがありました。でも、三津家さんのこの動画や次の動画を参考にして走ったところ、最近は痛むことがなくなりました。ありがとうございます!
@蒼空-k8k
@蒼空-k8k 2 года назад
待ってました!やってみよー!
@カタツムリ-n8s
@カタツムリ-n8s 2 года назад
この動画ずーっと待ってた!!! 嬉しすぎです😊😊😊😊
@nabehirorunnn
@nabehirorunnn 2 года назад
まさに、今知りたい情報でした😊😊 さっそくやってみました🙌🙌 来月ハーフマラソン出るので、参考にさせてもらいます🏃‍♀️❗
@amiccha21
@amiccha21 Год назад
初めてコメントします。 昨日応援の際にひときわ爽やかに颯爽と走る姿がカッコ良く、目立っていたみつかさんを見て、お恥ずかしながら初めて存在を知りました。 翌日RU-vidにログインしたら、興味ありそうな動画の一番初めにみつかさんの東京マラソンの動画があり、見てみて、あ!この人!昨日の!!となり、すっかり虜に😊 3日さんには到底及ばないランナーですが、色々悩みもあり、早速みつかさんの動画を参考にさせて頂きたいと思い登録! 筑波大の隣に3年住んでいたこともあり、(勝手にw)親近感しかありません😂 私はランニングの姿勢が悪いといつも言われるので、少しでも直したいです❣️これからも楽しく拝見させていただきます♬ 追伸:昨日の東京マラソン、残念でしたけど、みんなの応援が力になったと聞いて嬉しく思いました。これからよりパワーアップして応援します📣おこがましいですが、頑張ってください🎈
@takaya_mitsuka
@takaya_mitsuka Год назад
初めて知ってもらうことができ嬉しいです。 そう言った方を増やせるように引き続き頑張っていきます! …あと三津家なー!!!
@amiccha21
@amiccha21 Год назад
@@takaya_mitsuka 3日…‼️ お名前間違えるなんて😱 大変失礼しました😓 三津家さん、です。本当ごめんなさい🙏
@__-xm8vc
@__-xm8vc 5 месяцев назад
こういうの体育の授業で教えてほしかった 足遅くても改善方法がわからないまま走らされまくって万年クラスのビリで何も楽しいと思えなかったから勿体なかったな
@estwd4762
@estwd4762 15 дней назад
体育の教科書とかに書いてたけどな
@野平葉子
@野平葉子 6 месяцев назад
分かりやすい説明、ありがとうございます😊 やってみます🤗
@user-kt1vz1dp4f
@user-kt1vz1dp4f Год назад
ナイスランでした! 三津家さんの気持ちが強く伝わった、素晴らしい42.195キロでした。元気貰いました!明日からまた頑張ります。みつやさんはゆっくりしてね!
@_moto5378
@_moto5378 2 года назад
こういう動画ほんとに助かります!😊
@まみゴン-q2y
@まみゴン-q2y 2 года назад
3本目ドキドキしながら見ました👀‼️ ナイスランです😆👍 普段のほんわか三津家さんと 真剣な顔の三津家さんのギャップ萌え☺️ 兵庫もガンバレ~~~🎌
@yasuyas8878
@yasuyas8878 2 года назад
こういう動画待ってました!これからも参考にしていきます。 姿勢維持するのはやっぱり大変です。これからも普段の練習に取り入れます。う~んやってみるー!
@TOM-yi9bv
@TOM-yi9bv 2 года назад
みつかさん、ありがとうございます😊すごく分かりやすくてフォーム改良どうしたらいいか悩んでいたのでとても助かります🤣🤣早速明日から実践してみます😊
@LOTUS1911
@LOTUS1911 2 года назад
惰性で走っていると段々基礎がおろそかになって来るからありがたいです
@neko-tuxedo
@neko-tuxedo Год назад
ただただかわいい
@nori-nori24
@nori-nori24 2 года назад
基本をしっかりやるのってめちゃくちゃ大事ね
@saori9635
@saori9635 2 года назад
これ無料で見ていいの?ってレベルですよね😅有料級ですよ。 すごく丁寧でど素人の私もわかり易かった!あと、三津家くんすごく姿勢いいですよね😊立ち姿も綺麗✨
@みっちゃん-q1t5w
@みっちゃん-q1t5w 2 года назад
分かりやすい!教えてくれてありがとう
@user-xp3zt6jk1u
@user-xp3zt6jk1u 2 года назад
脚が綺麗すぎるせいで集中して話聞けなくて何回か巻き戻した
@โอตาคุรักโลก
@โอตาคุรักโลก 7 месяцев назад
ありがとうございます! 今日やってみます!
@畑本宜広
@畑本宜広 Год назад
みつかさん! ランニング講座を拝聴し、1ヶ月前から自分なりに実践していました。 練習でもなんか足が楽になる感覚が少しずつあります。 そんな中、本日横浜マラソンの初フルにチャレンジし、制限時間内完走を目標にしていましたが、何と4:45:54でゴールできました。 また、足の疲れも以前とは全く違うことが経験できました。 みつかさんのわかりやすい講座が身を結びました。 ありがとうございました。 これからも初心者にわかりやすい講座の配信に期待してます。 宜しくお願いします。😊
@nobutakakobayashi2365
@nobutakakobayashi2365 2 года назад
楽しく取り組める雰囲気、分かりやすい説明、素晴らしいと思います。 やってみますー🤟
@熊ダン吉
@熊ダン吉 2 года назад
みつかさん、こう言う動画待ってました‼️参考にさせて頂きます。
@DORAEMON_93
@DORAEMON_93 2 года назад
5分というちょうどいい感じの長さで見やすいです!
@大福-p9c
@大福-p9c 2 года назад
尺がいいですね
@諸葛尚
@諸葛尚 11 месяцев назад
これは腹オチしました 短いけど分かりやすい!
@tohkosasozakl9429
@tohkosasozakl9429 2 года назад
こういうアドバイスを待ってました。ありがとうございます😭 早速実践してみます。
@yoshimiando2218
@yoshimiando2218 2 года назад
楽しそうに教えてもらうと、やってみよう〜ってなります😊
@hitomi3376
@hitomi3376 2 года назад
めちゃくちゃ勉強になります👏✨ 走る前にやってみます⭐️
@ななな-v6c7r
@ななな-v6c7r 2 года назад
有難い動画すぎます!次回も楽しみです!! ばいびー可愛すぎ🫶🏻
@hanehane
@hanehane 2 года назад
わかりやすい動画ありがとうございます。やってみよ~♪
@Nirvana.r
@Nirvana.r 2 года назад
フォームはやっぱり大事だな… この動画のこと実践してみます!
@たくほん-b5x
@たくほん-b5x 8 месяцев назад
今月犬山ハーフマラソンに出るのに膝が痛くなって7キロしか走れません😢本番までになんとか少しでも習得しますチャンネル登録しました!
@たくほん-b5x
@たくほん-b5x 7 месяцев назад
おかげ様で犬山ハーフマラソン完走できました!これもこのチャンネルを見てフォームの研究をしてきたからです!感謝感謝。 実際には最後フォームとか関係なしにガッツだけで走ってましたが苦笑 2時間25分、制限時間ギリギリでした〜(笑)
@JohnMcClane-b4p
@JohnMcClane-b4p 11 месяцев назад
教え方が大変上手です👍👍👍
@momo_100km
@momo_100km 2 года назад
こういうのめっちゃ助かります!意識してやってみます!☝️
@kazamat8071
@kazamat8071 5 месяцев назад
先日マラソン大会の10kに初挑戦して、練習からフォームを意識していたおかげで走り切れました。タイムは56分台でしたが、ここから縮めて今年中にフルマラソンに挑戦したいです。
@younosuketagu6558
@younosuketagu6558 2 года назад
参考になります。有り難う。 僕の知っているランチューバーで 最もかっこ良くて美しいフォームだと 思います。
@drift-80
@drift-80 6 месяцев назад
顔もね!
@平凡ランナー
@平凡ランナー 2 года назад
股関節、ハムを使って走る編もやって頂きたいです!
@emt171
@emt171 2 года назад
片脚立ちの安定感がすごい
@gif保管庫
@gif保管庫 2 года назад
脚の筋肉めちゃくちゃキレイ(ᵔᴥᵔ)
@yamaho.m
@yamaho.m 6 месяцев назад
意識の仕方、説明が細かくて凄くわかりやすいです🧐 三津家さんからの教えは、すぐにやってみよー☝️って思います٩( ᐛ )وありがとうございます🤗 ハワイ楽しんで〜🌺
@kmount6475
@kmount6475 2 года назад
フルマラソンを2カ月後に控えているのでとってもありがたいです😊🏃‍♀️💨何年かかるか分かりませんがわたしも三津家さんの美しいフォームになれるように頑張ります💪✨動画を見ているといつも明るくて元気がもらえるので陰での努力がものすごく伝わってきます☺️👏👏わたしも三津家さんのパワーをもらい少しずつ頑張りたいと思います😊🌈
@マッシー-r4v
@マッシー-r4v 2 месяца назад
いつも勉強になる動画ありがとうございます! 私は姿勢を綺麗に意識すると、途中で腰の辺りに違和感を感じます。 背筋を伸ばしすぎなのでしようか?
@n.7957
@n.7957 2 года назад
ちょうど駅伝の時期なのでありがたいです!! 続編も待ってます!!
@荒尾-x7q
@荒尾-x7q Год назад
ありがとうございます
@すぎりく-r3v
@すぎりく-r3v 2 года назад
バランスディスクの上でやると効果倍増ですね!
@ピンクの悪魔-b3q
@ピンクの悪魔-b3q 2 года назад
カッコいい走り方を探していたらこの動画に辿り着いた
@Yurie529
@Yurie529 2 года назад
次から走る前にやってみたいと思います!
@トムソン-r2x
@トムソン-r2x 2 года назад
に! 参考になりました! やってみよう!
@mrriputan9105
@mrriputan9105 2 года назад
コロナにかかってしまってランニングが出来なくて辛い😭治ったら姿勢を今まで以上に意識して走りたいです!
@ほいこうろう-h6l
@ほいこうろう-h6l 2 года назад
最近やっと踵の重要性がわかってきました。 足先だけに頼ってたら怪我しちゃったので
@a-chan0811
@a-chan0811 2 года назад
今から走りに行く所だったんです♪ 早速今からやってみます。 ど素人の私にもわかりやすい解説ありがとうございました😊🤟
@河川-d3b
@河川-d3b 2 года назад
参考になります!
@加藤チエリ
@加藤チエリ Год назад
マラソン今練習中なのですごく勉強になった🎵やってみよう🎵ありがとう
@ht-hc8ke
@ht-hc8ke 2 года назад
毎日やりまーす☝️
@noname-oc5fi
@noname-oc5fi Год назад
前太ももが張って痛くなってしまいました、、 これを習得するには時間がかかりそう! 頑張ります💪
@myasu1371
@myasu1371 Год назад
生まれ持った体つきと、強靭な体幹がないとできないですね。心臓、筋肉はある程度強化するが、それ以外は限度がある気がします。
@hiro-pn5wp
@hiro-pn5wp 11 месяцев назад
三津家さんの動画を見て参考に練習して昨日フルマラソン走りました。 足首を曲げないように意識して走りましたがふくらはぎの攣りはなかったですが、第3腓骨筋?あたりが痛くなりました。 意識としては合ってるんでしょうか?
@takaya_mitsuka
@takaya_mitsuka 11 месяцев назад
少し過剰に力んですかもです、もう少しリラックスしてやってみてください!!
@hiro-pn5wp
@hiro-pn5wp 11 месяцев назад
⁠@@takaya_mitsuka ご回答ありがございます。 もう少しリラックスして力まず頑張ってみます!
@いくくす-p5z
@いくくす-p5z 2 года назад
ちょうど学校で駅伝が始まったのでありがたい🙏
@ぷりんあいす
@ぷりんあいす 2 года назад
姿勢を意識したことなかったのでこれから実践してみます!ありがとうございます🤟
@ti7913
@ti7913 Год назад
夏、今の時期走るのがとても辛いですが、こういった時期はどのようなトレーニングをやればいいですか?暑さに弱いっていうのもありますが…
@いちごジャムトースト
@いちごジャムトースト 2 года назад
接地編早く見たいです!
@翔ティー-q9z
@翔ティー-q9z 2 года назад
ミツカサン応援してます
@ひかり-x1m
@ひかり-x1m 2 года назад
簡単そうで、難しいんよね…感覚を掴むまで…ん〜やっちゃってみよう☝️
@宗形信子-h2x
@宗形信子-h2x Год назад
初心者でも分かりやすい練習方法の講座ありがとうございます。71さい
@hirao5357
@hirao5357 2 месяца назад
みつかさんがランニングに必要な3要素みたいな感じで、 なんかとなんかとランニングエコノミー?(省エネで走る)みたいなことをおっしゃってたと思うのですが、ご存知の方教えてください
@智恵子佐藤-y7x
@智恵子佐藤-y7x 2 года назад
腰が痛くて走れていません。 腰が痛くならない走り方、腰に良いトレーニングあれば、知りたいです。 いつも見てまーす 腰が治ったら、ん〜やってみる‼️
@kenzi-0311
@kenzi-0311 6 дней назад
めちゃ分かりやすかったです! 家でも行っても大丈夫なのでしょうか❓
@JP_Lucy
@JP_Lucy 2 дня назад
逆にダメだと思いますか?
@tkmy0626
@tkmy0626 2 года назад
もっと筋トレとか怪我予防とかの動画もお願いします。
@namazukaeru4388
@namazukaeru4388 2 года назад
バイビーやったら掛け声完全にたむじょーになるやーん!やってみようもほぼ同じなんやし! ということで、ドリル大変参考になります!ぐらつかなくなるまで頑張ります。
@namazukaeru4388
@namazukaeru4388 2 года назад
今日姿勢意識しただけでキロ10秒位速くこなせた。まだ距離は持たないけど姿勢を正すことで反発をもらう感覚がかなり良くなった。ありがとうありがとう!
@SoberQurious
@SoberQurious 2 года назад
金沢マラソンが、1ヶ月後なのですごく参考になりましたー!
@橘左京-z8w
@橘左京-z8w 11 месяцев назад
初心者で練習し始めて2ヶ月半。実際自分で見てみても正しいフォームかわかりにくいですね。もし正しいフォームだったら逆にがっかりしてしまいます。フォームが正しいのにこの程度でしか走れてないのかと。むしろ正しく走れてない方が改善したら劇的に変わるという伸び代があって楽しみなんですが。今度サブ3くらいの友人に見てもらおうと思います!
@qboy1711
@qboy1711 2 года назад
2つ目の動きは、左膝は曲がっても良いのでしょうか?それともなるべく伸ばした方が良いのでしょうか?
@和樹-d8f
@和樹-d8f Год назад
答えて頂けると嬉しいのですが 無駄な筋肉とは具体的にどの部位でしょうか?
@selectorMartin
@selectorMartin Год назад
山梨県で教員をやっている者です。この動画を生徒たちに見せたいと思いますがよろしいでしょうか? 突然このようなコメント申し訳ありません。
@takaya_mitsuka
@takaya_mitsuka Год назад
もちろんです!!ぜひお使いいただけたらと思います🥺🙏
@マサフミ-i7p
@マサフミ-i7p 3 месяца назад
足ケガして長期間走れてないので、基本ができてないからだと思って観直します!
@izumim1086
@izumim1086 2 года назад
少しづつやってみよう☝️
@a0933733550
@a0933733550 2 года назад
謝謝!
@ゆーり-g1c
@ゆーり-g1c 2 года назад
中長距離の筋トレ方法教えて欲しいです🙏
@mstzyu
@mstzyu 2 года назад
駅伝があるのでそれを意識して頑張ります!!!
@ガンバラル
@ガンバラル 2 года назад
やってみます。 ちなみに片足立ちは、片足バランスディスクの上でやっても効果ありますか?
@ガンバラル
@ガンバラル 2 года назад
ハートありがとうございます。
@michikotanimoto9528
@michikotanimoto9528 8 месяцев назад
わかり易い、ポイント説明ありがとう
@あや-h1d2x
@あや-h1d2x 2 года назад
これみて体育祭本番がんばります 結果はまた後日!?
@八塚奈保子
@八塚奈保子 2 года назад
早速、今日からやってみよ😃✌️
@えみ728
@えみ728 2 года назад
すごく分かりやすかったです😀❗ 早速やってみます❤️バイビーJ
@しもちゃん-y5v
@しもちゃん-y5v 2 года назад
初めてやった時は、グラグラしました。やった翌日はお尻が筋肉痛でした。思ったよりも、難しいけど続けていきたいです。
@Namonaki.0o
@Namonaki.0o 2 года назад
最近走ってて、今3km16:30なんですが、13:30に縮めるために頑張ってます。どうしても腕の筋力無くてラストが遅くなってしまいます😭 上腕二頭筋鍛えるためにはどうしたらいいですか😭😭😭
@takaya_mitsuka
@takaya_mitsuka 2 года назад
ほんとに腕の筋力が問題かな?無駄な力が入っている可能性もあるのでリラックスして走ってみて!
@Namonaki.0o
@Namonaki.0o 2 года назад
@@takaya_mitsuka 返信ありがとうございます🙇🏻‍♀️ ラストスパートかける時にどうしても腕振りが出来なくてスピード出せなくて悩みです😭 今度走る時リラックス意識してみます!!!
@uphilldashman9341
@uphilldashman9341 Год назад
はじめまして🙇‍♂️ いつも勉強させていただいております。 ご教授いただきたいのですが、腰の位置を高くして、重心の真下に着地するイメージで、走ってるんですが、何故か5km過ぎた辺りからふくらはぎが張り始めます。 着地も母子球から土踏まずで地面を捉えるように意識してるのですが・・・ よろしくお願いいたします🙇‍♂️
@takaya_mitsuka
@takaya_mitsuka Год назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iFTUD_CQOqU.html こちらをオススメします!!
@uphilldashman9341
@uphilldashman9341 Год назад
ありがとうございます🥰
@jasteasmarty5062
@jasteasmarty5062 Год назад
いつかやります!
@としゅなひ
@としゅなひ 2 года назад
お尻に力いれる場合は持ち上げた方に力ですか?
@曾根理-p2f
@曾根理-p2f 2 года назад
拝啓三津家さま 早速やってみます 敬具
@曾根理-p2f
@曾根理-p2f 2 года назад
グラグラゆれちゃいます。51歳のおじさんも変われるかなぁ…。いや、コツコツが勝つコツ。ブツブツつぶやきながら、 10RUN後夜の歩道でトライ。
@kanapi609
@kanapi609 2 года назад
いち? この走り方を意識して走ってみたいと思います!!!
@takaya_mitsuka
@takaya_mitsuka 2 года назад
ん〜やってみよう☝️
@kanapi609
@kanapi609 2 года назад
@@takaya_mitsuka ん〜やってみました☝️
@ちゃん-e5f
@ちゃん-e5f 2 года назад
最後にたむじょーおったw
@陸上女子-t4s
@陸上女子-t4s 2 года назад
私、結構走り方とか、気をつけていたんですけど、 まだダメなことがあったので、参考にします! ありがとうございます!😂
@user-pz6jj8wx8s
@user-pz6jj8wx8s 2 года назад
走ってるとシンスプリントになっちゃうんですけどどーやったら治せますか?
@テル姫-i9q
@テル姫-i9q 2 года назад
おばちゃんでもできるようになるのかなぁ~💦 三津家君がやってると、凄い簡単そうに見えるけど、私、グラグラだった…
@mimimimit1583
@mimimimit1583 2 года назад
初めまして 高貴なお名前ですね😊
@心の旅人
@心の旅人 2 года назад
早速やってみよ〜う☝️
@可愛い子大好き-j5t
@可愛い子大好き-j5t Год назад
これから毎日続けます
Далее
Bro think he the MC.. 😂👊🔥
00:20
Просмотров 14 млн
走る時の足のつき方教えます
4:27
Просмотров 296 тыс.
How should I be aware of my legs after landing?
14:43
Просмотров 209 тыс.