チャンネル登録者ほぼ二万人記念動画です。ほぼ二万人なので問題はないです。
【ドロップランジ・ヒップランジ】
大臀筋から大腿筋、つまり、おしりから太腿にかけての部位を鍛えることのできるトレーニングです。ポイントはおしりを意識すること。ヒップラインを美しく魅せるためにとても効果的な運動です。15回程度3セットを目安に頑張りましょう。
他にも、ヒップリフトがおすすめです。こちらは、20回3セットを目指しましょう。
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23 сен 2024