【太り方】僕も昔は細かった...全国の太りたい人・増量したい人へ向けてどうやって体重を増やしたのかの方法です。ガリガリのみんなを救いたい... 

1:33 結論 摂取カロリー〉消費カロリー →体重が増える 3:08 太れない原因 食事が少ない。 胃腸が弱い。消化吸収能力が低い。 代謝が高い。 3:39 ・普段より少し多く食べることを繰り返すと、消化吸収能力が高まる。筋トレと同じ。 3:53 炭水化物を多めに食べる。 消化が早いから。 例 満腹のあとに さらにご飯一杯食べる。 4:51 こまめに食べる。 一回にドカ食いしない。 時間の間隔をあけすぎない。 3〜4時間に一回食事をする。 5:06 食欲がない、食べれないときは ウエイトゲイナーなどのサプリを使う。 炭水化物が多めのパウダー。 消化に優しい。 6:04 消化吸収能力を上げるため 腸内環境を良くする。 例 発酵食品 野菜 よく噛む 6:43 毎食、消化酵素を多く含むものを食べる。 例 大根 パイナップル →たんぱく質の消化吸収を助ける 7:16 冷たいものを食べない。 胃腸が冷えると消化吸収能力が落ちるから。 ・体を冷やさない ・夏でも氷の入った飲み物やアイスは絶対口に入れない。 ・ざるそばやサラダなど冷たい食べ物を食べたら、直後にあったかいものを口に入れる。 例 食後にあったかいお茶やお湯を飲む。 8:20 できるだけ空腹の時間をなくす。食べる。 ・こまめに食べて、 1日のトータル摂取カロリーを増やす。 8:45 軽い運動は絶対に必要。 代謝が上がるから。 エネルギーをより必要とする。 お腹が減る。 食べれるようになる。 運動の例 体重を増やすなら筋トレ。 筋肉を付けることで 体重を増やす。 9:52 過度の有酸素運動はやらない。 10:13 腹筋を運動させる。 腸が刺激されるから。 消化吸収能力が上がる。 11:04 ちょっと頑張って多く食べることを繰り返し、慣れていく。最初は無理めに食べる。 次第に3〜4時間後にお腹減るようになる。 12:03 体重を増やすのは慌てない。 無理のない範囲で少しずつやっていく。

痩せてる自分が嫌になる時があって周りに太りたいって相談したいけど、大体の人は嫌味に聞こえると思うし参考になる物があまり無かったので本当に助かります！ありがとうございます！

食が細く胃腸が弱い人向け ・消化能力・吸収能力を高めるために多めに食べる ・炭水化物を3-4時間おきにこまめに食べる ・ウェイトゲイナーというサプリを飲む ・胃腸環境を整えるために発酵食品・食物繊維・消化酵素が含まれる食べ物を食べる ・腸の動きを強くするため腹筋する ・冷たいものを摂らない ・筋トレすることで代謝が上がり、よく食べられるようになる

タンクトップもこんな賢いマッチョに着られて幸せやろなぁ

人に相談できないし、サイトもなかなか無いし、本当に助かる

食べてるのに太らないってことをちゃんと理解してくれて解決しようとしてくれてるのが伝わってきて感動しました！

ありがとう、ありがとう 全日本の細身同志がコメント寄せてて感動した😭 頑張って太ろうねみんな

めっちゃいい動画…… わかりやすいのに加えて、太れないって言う理解されにくい悩みと真摯に向き合ってくれていることが、心の救いになった

体重増やす為にたくさん食べる→お腹が痛くなる→回復のため食べるの控えめになる→結局痩せる…を繰り返している私にはすごく参考になりました。負担をかけずにちょっとずつ、がポイントですね！地道に頑張ります。

きんにくんは胃腸のためにセリフもよく噛んでいるのか・・・

不安な時に聞いたら安心する声。

これを実施して 43キロ→48キロ バストサイズAAからBになった 何より昔は通勤だけで会社着いたらもう眠くなってたけど疲れにくくなった！

水曜日のダウンタウンの時とは違ってめちゃくちゃ賢い

きんにくんの説明まじで聞きやすいし分かりやすい

心の病気で気づいたらだいぶ細くなってしまってました 体重が減ったことに不安になって、食べようと思えば思うほどプレッシャーで体調崩して食べれなくてっていう負のループの中にいるのですが、力みすぎず少しずつ食べる量増やして、筋トレも始めたいと思います😢パワー💪🏻❗️❗️

きんに君の話しはテンポ良く面白く、知らなかった事が頭にスーッと入りますね。説得力が凄いです！実行してみます！

大好きです！なんか話し方好き、毎回楽しみにしてます

知りたかったこと超分かりやすく話してくれてる。やっぱプロはお話し上手なんだな🥺きんに君ありがとう。

太りたいと思い色々調べていたところ、この動画に辿り着きました。めちゃくちゃ分かりやすくて助かります！

きんに君さんの解説めちゃくちゃ丁寧で解りやすいですね！

このテーマはまじで待ってた！！

ほんとにこうゆうの嬉しい…わかってくれてる。

きんにくんは元ガリからのマッチョだからこの人のアドバイスがマジで為になる。ガリガリが求めてる情報をくれる

めっちゃ参考になりました！私は女子ですが、ガリガリなので、美しい女性らしい体型になれるように頑張ります！

こういう動画ガリガリとって、とてもありがたい。ありがとうきんにくん

説明がわかりやすい、退屈しない、声のスピードが丁度いい

最初から最後まで、 少しずつ無理なくやっていきましょうね！ って寄り添いつつみんなで頑張りましょうねと応援してくれてるような話し方で、ものすごく励まされました。 最後の、慌てないでください！の言葉に、この動画を見ている、悩んでいる人への愛をものすごく感じました。

勇気が出ました。本当にありがとうございます

熱く語っている時は噛まない。 本気が伝わります。 現在バルクアップ中です。 私も頑張ります

さすが芸人さんだけあって滑舌いいね。これだけ喋っても全く噛まない。

慌てずすぐに成果を出そうとせずにゆっくりとやる、 筋肉に限らず人生の教訓そのもので大変に参考になりました。

なかなか増量できず心が折れかけていましたが、元気が出ました！ありがとうございます！ パワー！

これめちゃめちゃ勉強になる！ もっとこういう動画増やしてほしい！

きんにくんめっちゃ好きやわ。真面目やろうし、強いし。尊敬します。

太れない人用の動画本当に助かる😭 誰にも相談できなかったから、この動画を見てとっても参考になったし頑張ろうと思えた✊✊

この声のトーンで、深夜ずーっとファミレスとかで話していたい。 ようは、すごい癒される。

筋肉んがRU-vidrになってくれてほんとによかった

筋トレで体をデザインする。 結構 心にグッとくる言葉でした。

今まで何百回も痩せすぎだと言われてきたが、痩せてる身にとってはその言葉はすごい傷付く

今の悩みでした！！ありがたいですこの動画！！

何気に減量より増量に苦しんでるコンテスト選手の方は多いと思う いろんなダイエット法の動画は多いが 増量の動画は珍しくありがたい

テレビだとマッチョは 馬鹿みたいに扱われるけど 本当は知識人なんですよね

きんにくんほんと好き😘 今日から頑張ってみます！

カロリーの定義をしっかり話してくれるのとてもよい

まじで参考になりました！きんに君がこんなに頼もしく見えたの初めてです！感動です！

まさに探してた情報…きんに君が教えてくれるから信ぴょう性がある、本当にありがとう！！

幼い頃から腹痛になりやすい体質なのもあってか中学生から体重が変わらず、社会人になってから健康診断で「痩せてる」と強めに言われたり、職場の人に心配されたり…心の中で「食欲はあるから普通に食べてるし。痩せたいわけじゃなくて太りたくても太れないだけなのに」と思っていても痩せたい人が多い世の中でこの悩みはどうしようもなく。太りたい人のための本や情報は見つからず、健康に太る方法はないんだなと諦めていました。健康的に太れるよう、焦らず頑張ってみます！

ほんとに痩せで悩んでててきんにくん先生ありがとうございます😭😭

きんにくんの動画は本当に参考になるからありがたい！

こーいうの待ってました！！ みんな細いの羨ましいとか、ダイエット広告ばっかでうんざりしてたんだよな～

食事が苦手なのに運動量が多い自分にとっては本当に助かる知識でした これを機会にどんどん痩せてしまう体を改善したい

食べても太らない人への理解がありすぎる

タンクトップ「体が冷えないようにしている」

一番知りたかった話！少しずつやってみます

めちゃくちゃ分かりやすくて勉強になりました！

とてもためになる動画でした。 きんにくんが仰ってた通りこれで悩んでる人はほんと大勢います。 体重を増やす上でのコツがまだありましたら是非動画にして私たちに教えてください。

わかりやすい！ めっちゃ真面目でいいね！

本当にいい人すぎて感動。ハッ

ほんとにためになる… 自分は胃腸が弱くて食べては出ての繰り返し 趣味の筋トレでは腕だけついて腹筋や背筋がなかなか大きくならないんです。 このような動画はほんとになめになる(二回目)

ダイエットの動画ばっかりでうんざりしてたけど、きんにくんがこんな動画を上げてくれるなんて感動です！これからもガリガリの味方になってください！太りたくても太れない悩みは誰も分かってくれないので… ありがとう！！

いろんな筋トレRU-vidr見てきたけど最近はきんに君と山本先生だけ見てます！

どちらかというと細身です 普通に細身でございます 普通に細身でございました

食っても太れないって周りに言いづらいからこういう動画ほんとに助かります

痩せる情報はいっぱいあるのに、太る情報が少ないので困ってました。ありがとうございます。少しずつ筋トレなどの運動しながら無理せず頑張ります。炭水化物はおにぎりをちょこちょこ食べたいと思います。

噛んだ時のブッブーすき

165㌢43㌔ワイ、めちゃくちゃためになる動画…ありがとうございます！

まさに当てはまるので、なかやまきんにくんを信じて太りたいと思います✨胃腸弱いのは本当に困ってる

今日から意識して食事したいと思います。きんにくんありがとう！！

筋肉ワープうまくいってないな。 疲れてるのかな、きんにくん。 無理しないでね！

体重増やしたかったのになかなか増えずに悩んでました!ありがとうございます

初めてきんに君のyoutube見たけど編集うまいし面白いな

やばい "体をカッコよくデザインしながら" めっちゃいい言葉…

筋肉をデザインするか・・・カッコイイことサラッと言えるきんにくん素敵

ガリガリあるある 元気なのに心配される

説得力があるし、分かりやすい。👍

きんに君の動画めっちゃいい😄すごい参考になる

冬山に半袖でも腹巻だけはしてたのほんと草

消費カロリーより摂取カロリーを上げる 炭水化物を沢山食べる こまめに食べると良い 3〜4時間おき サプリメント ウエイトゲイナーというプロテインが良い 食物繊維、消化酵素を摂る 体を冷やさない 軽い運動をする 筋トレ 過度な有酸素運動は必要ない 腹筋がおすすめ

子供でもわかりやすいありがとうございます！

こういう動画を待ってました！ありがとうございます！

これまじで助かります！　普通の人より倍は食べているのに太らないので本当に困ってました！

なかなか体重が増えず諦めていました。 説明が分かりやすく、とても参考になりました！ おっしゃるとおり無理せずゆっくりふやしていきたいと思います。 ありがとうございました。

普通に為になる。。 さすがきんにくん

165cm、42kgです 好きな子に、痩せてると不安になるからあんまり好きじゃないって言われたので、少しでも太れるように頑張ります

すごくありがたい動画ですね 色んなダイエット動画が出回ってる中で痩せ体質な私としてはすごくタメになりました！

太る方法の解説は本当に少ないので、この動画に辿り着いて嬉しいです。 周りに相談しても、羨ましい～で終わってしまう。 焦らずに頑張ってみます。ありがとうございます。

この動画に出会えてよかった！ 参考にさせていただきます！

優しさが滲み出てる

きんにくん説明丁寧ですごい分かりやすい ぜひ減量のお話を聞かせていただきたいです

本当にこのような動画はありがたいです どうしたら健康的に体重を増やせるのか何も分からなかったので、最初のきんに君の呼び掛けで拍手してしまいました👏😂

頑張る　みんなで目標に届くといいな

めちゃくちゃわかりやすいし参考になった、たくさん食べます

ほんと肌が綺麗…

どんなネットの記事よりも一番有力で納得の行く説明をしてて見てて本当にためになった。

この動画を見て心が救われました😢ありがとうございます😭

想像していた以上にすごく為になった。 ちゃんと頑張って太ろう。

体質のせいでガリの人間だからきんに君の情報はマジでありがたい！！！！

もっと早くきんにくんの動画に出会いたかった！きっと救われる人は多くいると思います！

大変参考になりました 早速、やってみます！😊

細くて悩んでて、めっちゃ参考になりました😭ありがとうございます✨